怀孕五个月跑步会怎样，如果怀孕几天能跑步吗

我们都知道生活的魅力在于它独特的生命力。锻炼使我们的身体更加健康和强壮。作为一名准妈妈，每天进行适度的锻炼更重要，无论是散步还是其他非剧烈运动，这对孕妇都非常有益。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕五个月跑步会怎样?

怀孕五个月跑步会怎样

医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。对孕妇来说，锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助睡眠，减轻腰腿疼痛，预防或减少下肢水肿。此外，锻炼还能增加体力，使肌肉富有弹性，这对顺利分娩具有重要意义。对于患有糖尿病的孕妇来说，锻炼可以帮助治疗疾病。孕期锻炼可以降低儿童肥胖的风险。一些专家认为孕妇最适合锻炼的时间是怀孕后4个月到7个月。此时，锻炼有助于孕妇自然分娩。它还可以改善母亲体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备更多的力量。因此，建议孕妇多锻炼腹肌，强健的腹肌可以防止因腹壁松弛引起的胎儿位置异常和难产。强健的腹肌、腰肌和骨盆肌肉也有助于自然分娩。锻炼也可以预防母亲缺钙。。除了有意补充钙，锻炼可以避免上述情况。它还可以缓解怀孕期间的疲劳。让女性快速适应怀孕反应。它还能增加食欲和营养。怀孕期间适度的运动可以刺激食欲，还可以为婴儿提供丰富的营养，并积累足够的体力来顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。

怀孕五个月胖几斤正常

一般来说，整个孕期体重增长12.5公斤是最好的，但是现在的准妈妈很难做到这一点，所以一共长20公斤以下都可以接受。建议均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如深海鱼虾之类的，每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质减少油腻摄入。另外孕中期之后建议亲每天适量运动，这样有助于体内营养成分吸收，同时可以起到控制体重的作用。怀孕前较胖的有可能会增加15公斤。怀孕不同时期体重增加的速度有快慢之分，前半期约增4公斤，后半期约增加8公斤。在速度增加较迅速时，但每周也不超过0.5公斤。如体重增加缓慢，要注意胎儿宫内发育情况或是否母体营养不良如体重增长过快，超过限度，可见于浮肿、羊水过多、巨大胎儿、双胎、孕妇体胖等情况。孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加，例如散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。。同时应该要尽量少吃零食和夜宵。多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

一般女性怀孕后，还是需要适量的运动的，这样有助于妈妈的消化吸收，也可以帮助胎儿健康发育。孕妇跑步对胎儿有影响吗?怀孕跑步对胎儿好不好?

孕妇跑步对胎儿有影响吗?

对于习惯跑步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，并且留意一切危险信号。

不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力以至于保证睡眠，增强食欲。

怀孕跑步对胎儿好不好？

孕期再怎么运动，也不能做剧烈运动，要选择一些诸如走路、游泳、瑜伽等有氧运动。同时，也要注意保护腹部，一切以安全为核心。

首先，孕妈妈要明确这一点，我们孕期坚持运动，是为了保证孕妇和胎儿的健康，而不是要减肥瘦身。如果不以这个准则为前提，孕妈妈最好不要运动，否则会对胎儿造成极大的危害。

孕期做什么运动有助于分娩

1.散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

TIPS

1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

3、散步时最好有家人陪伴。

2.游泳

这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。

孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。

TIPS

1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。

2、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。

3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。

4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。

5、游泳以无劳累感为佳。

3.孕妇体操

这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。

别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

TIPS

1、最好坚持每天做，动作要轻柔。

2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

3、 在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。

我们都知道怀孕期间的宝妈们是要十分注意自己的身体健康的，这样才会比较有利于宝宝还有宝妈自身的身体情况，怀孕期间的宝妈们是可以适当的去做一些运动的，但不能太过于激烈，那么，孕中期可以跑楼梯运动吗， 怀孕5个月 楼梯跑上跑下腰疼是怎么回事？下面就让我们带着问题一起去看看。

首先值得宝妈们注意的一点就是在怀孕中期的时候是可以适当的爬爬楼梯的，但是宝妈们在爬楼梯的时候一定要十分的小心谨慎，爬楼梯是可以活动孕妇的盆骨，比较有利于以后的生产，而且对 顺产 的孕妇有一定的促进作用。但是孕妈妈们需要注意的一点就是在爬楼梯的时候一定要扶好扶手，必要的情况下要和家人一同爬楼梯，这样的话可以增强宝妈爬楼梯的安全性，防止意外的发生。

宝妈们怀孕5个月楼梯跑上跑下腰疼很大原因是由于孕妈妈自身体重较重，而爬楼梯跑上跑下会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，容易造成腰痛的情况。因此建议宝妈们爬楼梯的时候不要走得太快了，慢慢来，腰痛的时候可以使用热毛巾热敷缓解，而且最好还是到医院做个检查，这样也会比较放心。

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