为什么女性在怀孕后很容易感到疲倦？

引言：在孕妈妈怀孕的期间就会面临很多的问题，所以怀孕也是一个非常艰难的过程。需要注意的地方也有很多，多孕妈妈在怀孕的时候就会感觉到自己很容易犯困，而且睡眠时间也比平常多了好几倍。不管是做什么都提不起来力气，总是想睡觉。这是为什么呢，今天小编就给大家分析一下。

一、孕妈妈怀孕后为什么总是容易感到疲倦

因为孕妈妈在怀孕的时候体内会发生一些改变，荷尔蒙也会分泌的变多，孕酮也很容易急剧的增加。所以就导致身体出现了各种各样的不适应，因为在怀孕的时候总是会频繁的上厕所。而且还会各种各样的反胃，恶心呕吐。这都影响到了孕妈妈的精力，所以孕早期的时候总是会感觉到很困。且随着怀孕的天数增加，肚子越来越大，肚子中的胎动也会影响到孕妈妈的身体，还会消耗孕妈妈身体的能量和体力。尤其是到了快要生产的时候，会考虑到很多因素就会加重自己心理的负担，也会造成疲劳的感觉。

二、孕妈妈怎么样去缓解疲劳

在怀孕之后一定要注意好自己的休息，保证每天都能够有充足的睡眠。中午吃完饭之后最好也要午休一个小时，如果没有别的事情的话也可以尽量多睡就多睡。饮食上面也一定要均衡，如果饮食不均衡的话，也会加重于妈妈的疲倦感。可以多吃一些水果和甜点，对缓解疲劳都有作用。

孕妈妈也可以也做一些简单的运动，比如说饭后散步，做一些瑜伽。不光能够锻炼身体，还能让孕妈妈放松，有一个良好的情绪。而且一定要做到有非常良好的生物钟，不要熬夜。不要干一些重活，累活。尽量多休息就多休息，不然的话会对身体带来很大的影响。

怀孕整天没精神想睡觉

怀孕整天没精神想睡觉，怀孕是人生的大事，孩子的到来会让孕妇的身体出现很多变化，而怀孕导致的不良反因人而异，有的孕妇体质比较敏感，刚刚怀孕就能感觉到身体出现了不适， 下面具体来看看怀孕整天没精神想睡觉怎么回事？

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在怀孕初期的时候，有不少孕妈妈发现自己困意十足，老是想睡觉，出现这种情况其实正常的，不用太担心，这是由于体内激素发生了变化，怀孕后慢慢的身体会发生许多的变化，激素的变化就是：

1、有一些激素的增加或者减少，都会对于妈妈的睡眠造成影响，比如怀孕后，孕妇体内的黄霉素明显升高，会干扰睡眠。

2、黄体荷尔蒙的分泌，怀孕后孕妈妈的体内会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙的可以保护胎儿，减少流产的可能性，同时黄体荷尔蒙还会对孕妇产生一种麻醉的作用，使人感到疲倦想睡觉。

3、体内的基础代谢变快，孕妇由于特殊的身体条件，基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此体温也比一般的女生高0.2到0.5度。

孕妇体内基础代谢更快一些，所以体内热量消耗也快，可能会造成血糖不足，血糖不足会让人无精打采，很想睡觉。

4、体重的增加，怀孕后孕妇的食量一般都会变大，随着腹中胎儿的不断变大，孕妇能会变胖，体重也会增加，孕妇体重增加会加大子宫的压力，进而导致心脏的输血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。

5、心情焦虑紧张，怀孕后，孕妇身体发生巨大的变化，身体上不适应和一系列的变化又会影响到心理，所以孕妇身上会有烦躁焦虑等不安的情绪，那也会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。

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孕妇嗜睡没精神

孕妇在孕早期容易出现嗜睡的反应，整个人感觉没有精神，整天提不起劲，头昏昏沉沉的就想睡觉。这是由于体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加，会导致人体行动变得迟钝，另外，怀孕后体内的基础代谢增加，体内热量消耗加开，血糖不足也可能导致孕期嗜睡乏力。

准妈妈们如果出现嗜睡的反应时，不用太担心，这是孕期反应中比较常见的`妊娠反应。准妈妈们首先要保持心情愉快，可以自学一些孕期保健知识，以充分认识妊娠反应，解除心理负担。其次，多喝水，多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片再次，要保证充足的睡眠，想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。

最后，注重饮食均衡，因为如果老是想睡觉可能胃口不佳，注意多补充一些比较有营养的食物，少吃多餐，避免摄入的营养不足，影响肚子里宝宝的成长发育。

另外，丈夫和家人应该多体贴孕妈妈，家人的理解和支持可以帮助孕妈妈早日摆脱对嗜睡等妊娠反应的困扰，减轻心理负担。早孕女性嗜睡无力，家人可能会想给孕妇做些补品补充营养，但是也应该适当进补，如果进补过量，容易造成孕妈妈火气大，造成晚上失眠，反而不利于孕妈妈的身体健康。

孕妇嗜睡正常吗

孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应，每个妈妈因为体质不同、生活习惯和饮食习惯不同，有无嗜睡反应不尽相同，嗜睡反应的轻重也不尽相同，孕妈妈们如果在孕期中觉得整天都很疲乏很想睡觉，不用过于紧张，这是很正常的孕期反应。

孕妇嗜睡的原因可能和怀孕后体内激素的变化有关，另外，孕妇的基础新城代谢加快，体内热量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。不管是哪一种原因造成的嗜睡反应，孕妈妈们都不必过于担心，一般熬过孕期早期，

怀孕3个月后，嗜睡的反应会有所改善。孕中期以后，孕妈妈的睡眠可以逐渐恢复正常。但是，也有极个别的妈妈因为体质的原因，一整个孕期都呈现疲乏困顿的嗜睡症状，只要营养补充足够，胎儿的成长发育不受影响，也不必过于担心，孩子出生后症状就会消失，有些民间说法是说这种情况是胎儿带来的反应，有“睡胎”一说。

充足的睡眠对于孕妈妈来说非常重要，有嗜睡反应的孕妈妈不用紧张，想睡觉就可以睡，在孕期，由于胎儿吸收母体的营养，孕妈妈容易感到疲惫，如果孕妈妈觉得困顿，不妨小睡片刻，缓解疲劳。

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孕妇嗜睡怎么办？

但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。

1、多些小睡

困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

2、良好的休息空间

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

3、放弃坏习惯

养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

4、睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

5、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。

最后提醒各位准妈妈，怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉，并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一，孕妇嗜睡是一种正常现象。足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡，不必担心，应消除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力，缓解嗜睡症状。

引言：十月怀胎，是非常辛苦的过程，因为随着孕期的不断拉长，孕妈的孕肚会越来越大。在日常生活中，会出现活动不便，四肢乏力，不想活动，总想睡觉，一整天都昏昏沉沉的现象。今天小编想分享的话题就是，孕妇在孕期，会常常感到疲劳，为什么。

一、为什么孕妇在孕期会常常感到疲劳？

在怀孕早期，出现的疲劳感，是因为孕妇的身体分泌大量的雌激素，这时孕妇会出现恶心、呕吐现象，会让身体十分的不舒适。并且会伴随着尿频、尿急的状况，导致孕妇睡不好，睡眠质量变差，就会出现疲劳感。在怀孕中期，孕妇也会出现疲劳感，因为随着胎儿的不断发育，孕肚会慢慢变大，身体的消耗量也会随之增多，体重会不断的增加，很容易出现腰酸背痛的症状，也会出现疲劳。在孕晚期，也会出现疲劳感，因为到了孕晚期，孕妇的身体很可能会出现水肿、酸痛的情况，并且孕妇的心理压力也会不断增加，会非常紧张、担忧，也会出现疲劳感。还可能是孕期出现贫血现象，因为在怀孕期间，胎儿需要补充大量的营养，才能够健康的成长。孕妇为了满足胎儿的生长需求，就需要大量的进食营养物质，一旦营养不均衡，缺铁也会导致四肢乏力的现象。

二、结语。

小编所说的以上原因，都可能会导致孕妇在怀孕期间感到疲劳。总而言之，孕妇出现疲劳感是一种正常的生理表现，孕妈们也不用过于担忧。在怀孕期间，出现疲劳感，只需要保持充足的睡眠，多午休，在饮食上做一些调整，主要以清淡，容易消化为主。多吃一些营养高，优质蛋白丰富的食物，来补充营养，让营养均衡，就能够有效的缓解疲劳感。

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