有的女人在怀孕期间只长肉不长胎，是什么原因？

为什么生娃会长肉呢？

营养过剩

有很多女性在生娃的时候长肉的一个重要原因就是摄入了过多的营养，经常吃一些热量比较高的食物，这样一来就算没有怀 孕，在孕期这10个月之内发胖也是免不了的。而何超盈据说也是因为营养过剩所以体重才会翻倍的。

身体吸收好

有的孕妈怀孕的时候并没有摄入过多的营养，但是还是出现了体重飞速增长的情况，这很可能是孕妈的身体机能吸收的比较好，尤其在怀孕之后，身体的某些激素发生了变化，所以出现了体重快速增长的情况，也就不足为奇了。

运动量不足

如果孕妈之前爱运动，在怀孕之后突然停止剧烈运动或是怀孕之后饮食量增加，平时不爱动，都可能会长肉，因为运动是消耗体内的热量与摄入的热量不平衡导致的，一旦热量出现了堆积的情况，就会出现长肉的情况。

身体新陈代谢慢

如果身体的新陈代谢比较慢，没有办法即使的把体内的垃圾排掉，也是非常容易导致长肉的，尤其是高龄孕妈，也就是大于35岁的女性，更容易出现长胎长肉的情况。

其实孕妈在孕期多多的补充营养是没问题的，这样才能保证肚子里的宝宝营养的摄入，但是怎么吃也是有讲究的，如果吃的不对，长胎又长肉是跑不了的！

孕期长肉有哪些坏处呢？

1、易患各种妊娠并发症

如果在孕期体重急速上升，身体的各个器官也会发生非常大的改变，因此会出现各种并发症，比如高血压、糖尿病等并发症，在生产的过程中，风险性就会更大。

2、导致胎儿过大

孕期如果仅仅长胎，那么可能导致宝宝的体重过大，进而增加生产难度，同时宝宝如果超过正常的体重，自身的健康也难以得到保证。

3、胎儿营养摄入不足

如果自身吸收了太多的营养，很容易导致胎儿营养不足，胎儿的营养摄入不足容易影响到发育。

之所以孕期发胖，除了一些不可抗力的情况，自己的饮食习惯也是一个非常重要的原因。

想要在孕期长胎不长肉，掌握这5个吃饭原则

——孕早期饮食要克制——

在刚怀孕的初期，很多孕妈都觉得怀孕之后，就是一份食物就是两个人吃了，还会以各种借口让家人满足自己的口腹之欲，美其名曰孩子想吃了。

如果嘴馋了吃点自己想吃的东西无可厚非，但按照原来的饮食量吃饭就可以了，不需要额外的加餐，因为在孕早期，胎儿对营养的需要没那么多，而在怀孕的初期不能做任何运动，所以摄入的热量超标，自己还不运动，很容易体重飞速上升。

想要孕早期营养充足，多吃些含有维生素的水果，及时补充叶酸即可。

——高热量食物要说不——

在孕期，为了补充身体的营养，有的孕妈会吃很多的大补汤，这些大补汤多数是富含高蛋白，但是同时也富含高脂肪高热量的食物，比如猪蹄汤，炖鸡炖肉，这些都是没有办法被很容易被孕妈身体自己吸收了，而肚子里的宝宝却没有办法吸收。其实这个时候多补充一些肉蛋奶就可以，不需要这么补，就算产后也是不需要的。

——减少糖分的摄入——

有的孕妈在孕期特别喜欢吃甜食，比如蛋糕这类糖分比较多的东西，是非常容易导致人发胖的，其次是一些糖分比较高的水果，比如香蕉、山竹、荔枝等，都是比较容易让人身体发胖的，尽量少吃或是不吃。

——改变吃饭顺序——

很多孕妈在怀孕之后都会觉得胃口大增，觉得要加餐，要吃夜宵，吃饭的时候更是大快朵颐，其中有一定的心理暗示在，除了不加餐外，吃饭顺序也可以一定的减少增大的胃口，比如吃饭前先喝点汤汤水水，减少胃容量，这样也是一个好办法。

其次是采取金字塔吃饭原则，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

为什么有的人怀孕吃很多也不长胎？原来是没注意这4点

朋友小华怀孕8个月了，她没有出现过孕吐的情况，胃口一直很好。但是，最近的一次产检却让她很纳闷，孩子居然偏小两周。她就有些奇怪了，平时吃那么多，自己的体重蹭蹭长，都长了30多斤了，孩子怎么还会偏小呢？

其实，这种情况也是很常见的，很多妈妈长肉不长胎。我生第一胎的时候就是这样，一个人吃1个半人的饭，比男的饭量都大，自己长了40多斤，孩子才6斤多，太对不起我吃那么多饭了。

为什么会出现这种情况呢，我曾经咨询过医生，为什么吃很多，反而长肉不长胎，到底怎么才能长胎，医生直言，是你忽视了这4点，千万别大意了。

吃饭的时间段不行

并不是只要怀孕，胎儿就需要很多营养。孕早期胎儿主要是进行组织分化、形成各个器官，身长、体重变化非常小，孕早期3个月也只有16克重，不需要太多的营养。如果怀孕后就大吃特吃，胎儿也不会吸收，只能长在自己身上了。

直到孕中期以后，胎儿才会长身体，到16周150克重，到24周500克重，到28周是1200g重，到32周2000克重，到40周3200克重。这时胎儿需要的能量比较多，如果能及时补充胎儿需要的营养，胎儿会长得比较大。另外，在晚上吃饭太多，孕妇不活动，消化不彻底，会长肉。宝宝也需要休息，会自动进入休眠状态，不需要太多营养。

解决办法：根据孕程发展逐步增加食量，注意早餐要吃好、午餐要吃饱，晚餐少吃为好。尤其不要喝稀饭、吃面条，防止食物消化太快血糖升高迅速，肉都长到自己升上去。

吃饭的种类不行

胎儿需要的营养不是单一的，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养均衡才可以。如果饮食结构不合理，常吃高蛋白、高脂肪的食物，热量太大，宝宝吸收不了那么多食物，多余的热量排不出，只能长在妈妈身上。

解决办法：清淡饮食，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，肉奶蛋合理搭配。注意少量多餐，减轻胃肠负担。

运动量太少

怀孕之后，会感觉疲倦不堪，喜欢躺着或者坐着，这样赘肉只能长自己身上，长期不活动还会变得体力不足，在分娩时容易造成难产。也不利于身体抵抗力的增加，在孕期容易生病。

解决办法：选择自己喜欢的运动，孕期瑜伽、孕期游泳、散步等，每天外出活动1个小时，常晒太阳，增强抵抗力，补充体力。

胎儿吸收问题

胎儿的消化吸收功能也有自己的特点，每个宝宝都不一样，有的宝宝天生吸收的好，即使妈妈吃的很好，也会从妈妈体内吸收特别多的营养，自己长得胖胖的。有的宝宝天生吸收不好，即使妈妈吃很多，宝宝也只是有选择性的吃自己想吃的食物。

解决办法：放平心态，宝宝会有自己的发展规律，不要相信太多传言，坚持均衡饮食总不会错。所以，怀孕后也不是吃的越多越好，吃多了还不容易消化，只要保持营养搭配合理，注意补铁、补钙，宝宝就不会缺乏营养。

孕期长肉不长胎怎么办？在孕期，准妈妈体重不宜过重，应要吃一些可以长胎但是不会长肉的食物哦。这样可以在控制体重的前提下补充胎儿所需要的原因。今天，就来一起看看吃什么才能长胎不长肉吧。

长肉不长胎的原因

1，孕期由于体内激愫原因导致准妈妈体质改变，即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这和身体吸收好有关。所以，准妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；调节体质。

2，孕期饮食规划不当。准妈妈长肉不长胎，很可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。

3，孕期运动量不够。如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出，没有产科并发症以及其 他运动禁忌症的孕妇，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是不错的。

孕期长肉不长胎怎么办

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃zhong，体重也是直线上升。

在孕期由于生产使我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的承受度，同时，也会加k快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其 他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦 身的问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，本来极少数人知道的调养方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，使产后女性每日大便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

孕妇吃啥长胎不长肉，长胎不长肉的10款食物

1，麦片：为了让自己有一个充满活 力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，而是没有任何糖类或其 他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2，脱脂牛奶：怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。

3，HICIBI孕产期平衡营养群（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等），转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

4, 柑橘：尽管柑橘类的水果里百分之90都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

5, 香蕉：香蕉可以快速地提供能 量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

6, 全麦面包：把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

7, 绿叶蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

8, 坚果：如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过 敏现象，应避免食用某些容易引起过 敏的食物，例如花生。

9, 鸡蛋：很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧。

10, 瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是易于被人体吸收的。

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽

孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促 进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又有足够糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减 肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能 量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够帮助人体摄入一些纤维食物，能够促j进肠胃的蠕动，舒缓便 秘的问题。

孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便mi秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调养身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使食物更好的消化。

所谓长胎不长肉其实也不希望胎儿长得太大，适宜胎儿的体重是6斤半左右。孕妇也不要长太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎儿生长发育相对缓慢，营养的需求跟孕前是相差不大但是在孕中晚期随着胎儿生长发育的加 快以及孕妇的生殖系统发育的加 快，对营养的需求也增加就需要摄取更多的营养。孕妇对营养的需求是有多样化：需要增加叶酸多吃富含铁的这些食物。少吃多餐要保证有足够的碳水化合物。在孕中晚期需要多进食一点鱼、蛋、奶等高蛋白质的食物。第四、孕期也需要做适量的运动。第五、要保持心情舒畅。孕期长肉不长胎怎么办？孕妇吃啥长胎不长肉？。Zy

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