怀孕初期喝什么酸奶好

酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其ph值较低。孕妇可以喝一些酸奶来补充 营养 价值。下面是由我为大家整理的 怀孕 初期喝什么酸奶好，希望大家喜欢!

怀孕初期喝的酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀 孕期 间的 便秘 ，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易 消化 和吸收。孕期没有规定一定要和什么酸奶的，只要是购买得正规就可以了，也自己制作酸奶。

孕妇喝酸奶的好处

1.维护肠道菌群。益生菌等有益菌群可以形成 生物 屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2.促进消化，缓解便秘。很多女性都存在便秘的情况，酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

3. 腹泻 等肠道感染。酸奶中的有益菌能够平衡肠道菌群，缓解腹泻。

4.补钙。酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

什么时候喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、使用 电脑 后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

选脱脂或者是半脱脂酸奶，这样蛋白含量更高，典型长胎不长肉的孕期吃法（高蛋白低脂）。另外不要过分追求0糖，因为酸奶一旦没有甜味来吊一下味，早孕反应很容易就吃了会吐，别问我是怎么知道的。

下面细数孕期以来吃过的种种酸奶～

简爱

原味高蛋白酸奶

号称6g蛋白，125mg钙的酸奶。原味酸奶完全没有糖，所以尝起来有一种咸咸的味道，要是加点蜂蜜口感会好很多。坚持健康和维持口感，这好像是完全对立的的两面呢……

孕早期胃口不太好，吃酸奶也不太舒服。建议孕中后期再试试这款吧……

0添加糖裸酸奶

无糖酸奶一生黑！再怕发胖还是吃不下这种无糖酸奶，慎买啊！对自己孕期体重有要求，或者血糖高的妈妈可以考虑。

孕期0蔗糖40周酸奶

首先说明，我这个很注重吃得健康的准妈妈一点都不推荐这款酸奶，即使它是专门设计给孕妈妈40周里吃的，真的很不推荐！！！

这款简爱的0蔗糖40周酸奶，主打添加了各种钙，菌，膳食纤维等等，的确是孕妈妈需要的各种高纤维和优质菌落，但是真的好难入口啊！0蔗糖意味着没有任何甜味，我第一次知道酸奶没有了甜味，变成了如呕吐物一样的存在……

这个教训告诉我们，吃酸奶不能片面追求脱糖，真的无法入口，家里剩下的40周酸奶就落入 儿子嘴里了……

对自己体重很有要求，或者喜欢无糖口感，可以考虑这款高膳食纤维和高钙酸奶。

▼简爱 孕期0蔗糖40周酸奶，据说专门为孕期设计，醇厚无味引发我无尽孕吐，不会再买。

乐纯Lepur

零脂肪希腊式风味发酵乳

号称每100g只有311kj能量，乐纯的零脂肪希腊酸奶有种呕吐物的味道，质地的确倒扣都不掉地上的那种浓稠，但是在孕早期吃真的很恶心，不同的味道有配不同的料包，入了柠檬番石榴味，草莓蔓越莓奇亚籽味，和蓝莓味，有些有送槐花蜜，但是加了蜜糖自然就不止这个低脂低糖了，不加又压不住那种呕吐物的酸味，孕早期慎入。

▼乐纯的零脂肪希腊式风味发酵乳，包装特别可爱，颜控可以为了包装入一下。

女性在怀孕之前，可能已经养成了喝酸奶的习惯，因此怀孕之后也依然想保持喝酸奶的习惯，毕竟酸奶也属于健康食品，但是酸奶也是分为很多种类的，因此孕妇在选择的时候还是比较慎重的，那么孕妇适合喝哪种酸奶？

孕妇适合喝的酸奶比较多，只要是具备活菌的发酵酸奶就可以，不过市场上很多用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸奶，这种奶里面的是死菌，不是活菌，没有活菌的保健功效，购买时需仔细鉴别。酸奶里面含的菌种，让酸奶具有保养效果。好的菌种能够让牛奶充分发酵，口感也会更好，长双歧杆菌能直达肠道并发挥其功效，对于孕妇的肠道十分有好处，有利于消化。

此外目前市场上有一些灭菌奶，是经过杀菌处理，保质期相对生鲜牛奶以及消毒奶更长，不过破坏牛奶营养，并且添加了防腐剂，孕妈最好不要喝，以免影响到胎儿。

孕妇喝酸奶注意别太凉，从冰柜里取出来，放一会再喝。而且酸奶补钙又富含蛋白质，还能调节肠胃，应该多喝。另外孕妇最好每天坚持饮用牛奶或奶粉，因牛奶里含钙量较高，孕期对钙的需求也高，最好每天饮用牛奶。

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