什么原因导致女人怀孕后总会失眠呢_备孕

孕期失眠的原因主要包括激素水平、躯体因素、胎儿因素、心理因素和环境因素。怀孕后，女性体内的激素水平会发生巨大变化，这是导致孕期失眠的最常见原因。具体如下：

1、激素水平：因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，因此也易受情绪影响而出现失眠现象，甚至还会出现抑郁的现象。

2、躯体因素：孕期会有各种不适，如恶心、呕吐、头晕，还有腰、背、胸、腹等部位疼痛，怀孕中晚期易出现腿抽筋、尿频，使孕妇难以入睡。这里面需要注意的是，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。

3、胎儿因素：随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

怀孕以后失眠是很多孕妇会出现的一种症状。引起怀孕失眠的原因较多，主要包括激素水平变化、腹部压迫、活动减少、饮食不合理、作息不规律、神经焦虑、抽筋等，此时孕妇无需过于焦虑。明确原因后，可采取相应的方法进行缓解。

1、激素水平变化：女性孕期激素水平会产生较大变化，可能会使植物神经功能发生紊乱，进而引起失眠症状，同时部分人还可伴有头晕、乏力等其他表现。此时孕妇可以暂行观察，如果症状持续或加重，需要到医院就诊；

2、腹部压迫：怀孕后子宫会不断增大，向上顶住肺部增加呼吸难度，导致孕妇睡眠深度减低。向下压迫膀胱造成夜尿增加，睡眠过程会不断被打断。腰背部肌肉劳损引发的疼痛也会影响睡眠，此时孕妇可以通过调整睡眠姿势来改善失眠；

3、活动减少：部分女性怀孕以后，由于自身原因，如有保胎需求或自身活动量不多，长期在家中静坐，也可能导致失眠。孕妇可以根据自身身体情况，适量进行运动，避免整天待在家里而加重失眠；

4、饮食不合理：孕期饮食不合理，如经常吃辛辣、刺激、油腻食物，特别是喝咖啡、浓茶，也会引起怀孕失眠。可以在饮食方面进行调整，建议吃一些清淡、易消化、好吸收的食物，如小米粥、清汤面等；

5、作息不规律：部分孕妇怀孕前作息不规律，怀孕以后继续延续不规律作息，也会造成失眠加重。建议孕妇养成良好的生活习惯，早睡早起，充足休息，以缓解失眠症状；

6、神经焦虑：怀孕后，部分孕妇处于焦虑、紧张的心理状态，容易引起失眠现象。孕妇需调整心态，多与家人和朋友沟通，缓解心情压力；

7、抽筋：孕中晚期由于缺乏钙元素，就会出现抽筋，从而导致失眠。主要是因为中晚期胎儿骨骼发育，对于钙的需求量较大，该情况可在医生指导下进行补钙治疗。

让很多孕妇都很痛苦的一件事就是便秘，通常引起孕期便秘的原因无非是这几个。

激素作用：孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长；

机械性因素：子宫增大致肠道运动障碍；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等；