我们身体所需要的各种营养都是可以从饮食当中吸收过来，尤其是对于孕妇来说，在怀孕的初期是需要注意补充的，不仅是对孕妇的身体好，对胎儿的健康也是非常的有帮助，下面就为大家介绍几个适合孕妇两个月的时候的食谱。
蛋丝沙拉
生菜，紫甘蓝，芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3个，沙拉酱适量。生菜洗净，切丝，火腿切丝，紫甘蓝洗净切丝，芹菜洗净切丝，焯水，沥干后备用，鸡蛋磕入碗中，搅匀成蛋液。锅中倒入适量的油，倒入蛋液，摊成蛋皮，取出，切成丝。生菜丝，紫甘蓝丝，芹菜丝，鸡蛋丝一起装盘，淋入沙拉酱，拌匀即可。这款菜的营养是非常的丰富，不仅是含有一些优质的蛋白质，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，甘草里面含有维生素，能够很好的缓解孕吐，孕妇是可以作为主餐食用，也可以作为点心食用。
酸奶水果沙拉
苹果，香蕉，甜桃各一个，西瓜一块，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，盐少许。柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐，糖拌匀腌制30分钟左右，所有水果切成小丁状。酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可食用。水果里面的果酸是有利于酸奶当中的钙质被身体吸收，而且可以为准妈妈提供优质的蛋白质和维生素C以及叶酸及矿物质。
韭菜炒豆芽
韭菜100克，绿豆芽100克，酱油，香油，盐各适量。先将韭菜彻底洗净，切成长段，把绿豆芽去尾，洗净。把锅放在火上，放上花生油(或其他植物油)，烧至7成热时，放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油，盐再炒几下，后淋上香油，出锅装盘即可。这款菜不仅是非常有色相，而且吃起来脆嫩清鲜，咸香适中，孕妇食用可以很好的提高准妈妈的食欲，而且里面的营养也是非常的丰富，像维生素C，胡萝卜素和纤维素，并含有钙，铁，钾等无机盐。
上面就是为大家介绍的几款不错的适合怀孕两个月的食谱了，相信大家在看完上面的内容之后有了一定的了解和认识了，大家在生活中可以 经常制作食用一些，一定是不会让大家失望的。
准妈妈在刚得知自己怀孕的那一刻，肯定是满心欢喜，期待着小宝宝的来临。但孕期对准妈妈来说并不是那么容易度过的。随着生理和心理的不断变化，整个会易疲劳容易累，尤其是在刚刚怀孕的两个月。怀孕后准妈妈在饮食上也要也需要注意，那怀孕两个月吃什么好呢?
怀孕两个月吃什么好
准妈妈怀孕后，宝宝就在妈妈肚子里开始不断生长发育了。宝宝逐渐有了心跳，胃肠、肝脏等各个器官也在不断形成发育。怀孕后孕妇的身体也会产生变化，体温会比较高，还会浑身酸软乏力，以及胸部胀痛。怀孕两个月后，宝宝处于大脑快速生长发育期，需要补充营养，因此这时适合多吃一些补脑的东西，我们来学习一下：
1、核桃。核桃是天然食品富含不饱和脂肪酸和蛋白质的含量都很高，除此之外核桃还含有钙、磷、铁多种微量元素及各类维生素。核桃的不饱和脂肪酸、亚油酸含量也很高，维B6含量也是相当高，这些对大脑的发运都相当有好处。
2、动物内脏。动物的内脏营养丰富，尤其是各类微量元素和维生素。对于宝宝的大脑发育都会起到促进的作用。
3、红糖。研究发现表明，红糖中的含钙量是糖类中比较高的，而且红糖还含有少量的维生素B，这些都是对大脑发育有益的营养成分。
4、叶酸。现在绝大多数育龄女性都知道孕期补充叶酸能够预防宝宝出现某方面的畸形缺陷。如果孕期体内缺乏叶酸，还可能导致流产。
怀孕两个月吃什么菜好
其实刚刚怀孕两个月有的准妈妈可能都还没有意识到自己怀孕了，这个时候胎儿对营养的需求还没有很高。但即使是这样，还是要尽量做到不挑食，营养全面均衡，并且注意补充一些必要的营养元素。
1、含叶酸的食物：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等蔬菜水果。
2、含铁的食物：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、菠萝、桃子、樱桃。
3、含蛋白质食物：鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、牛羊肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。
怀孕两个月饮食方案
怀孕两个月的饮食是需要根据准妈妈的实际情况来进行安排的。如果准妈妈本身孕前就体质佳、营养状态好，一般来说，就不需要特意去加强营养。因为这时胎儿还小，生长发育过程暂时还不需要大量的营养素，只要能通过正常进食，再适当地增加一些优质蛋白就可以了。
但是，如果准妈妈孕前营养状况不太好，体质又比较弱，则应该尽早改善自身营养状况。如果同时还有比较严重的妊娠反应，孕吐严重，则应该及时看医生，借助医疗手段帮助您平稳度过妊娠反应阶段。
怀孕两个月营养需求
怀孕两个月时，胎儿最原始的大脑已经形成了，这一时期的营养需求主要包括多种维生素、微量元素锌以及易于消化的优质蛋白质。当然，还是要继续补充叶酸。这个月所必须的营养元素如下：
1、蛋白质。这个月所需的蛋白质一定要是优质蛋白质。每天摄入大概80克左右即可，也可以用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇就很好。
2、脂肪。这个时期大概需要每天摄入60克脂肪。一般来说，植物油优于动物油脂，因为植物油脂亚油酸含量丰富，消化率也高。
3、叶酸。每天需要摄入400微克，主要来源于有绿叶蔬菜、香蕉、牛肉、动物肝等。还可以通过食用叶酸片来补充叶酸。
4、维生素A。每天需要摄入1000微克，动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类中的维生素A含量都比较高。
5、锌。每天需要摄入20毫克，锌主要来源有鱼类、海产品、坚果、豆类。
怀孕两个月孕妇怎么进补
孕期进补不是一件随便的事情，在市场上随意买一些补品吃是不可取的。有的营养品例如桂圆、蜂王浆等都是不适合在孕期吃的。孕期进补最好在医生或者阴阳师的指导下进行。
燕窝是一种适合在孕期食用的补品，因为对孕妇来说，燕窝可以安胎、养颜、提高免疫力，还能提供DHA。孕妇吃燕窝时，要忌辛辣油腻的食物，并且要定期食用。建议每次用干燕窝3-5克，每天或者隔一天一次。由于食用量较小，一般也不会引起呕吐。如有特别严重的妊娠，最好等妊娠反应期过了再吃。
怀孕两个月注意事项
怀孕两个月了，孕妇的血液容量也扩充了，需要的铁元素量增加了一倍。孕期需要应尽早补铁，以免引发缺铁性贫血。同时需要持续补充叶酸。另外此时，因为胎儿还不稳定，需要忌吃有活血化瘀、寒凉滑利、收缩子宫等功效的食物。
1、水果：桂圆、山楂、木瓜。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、海鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳。
孕期体重增长虽然不宜过慢过少，但是也不宜过快过多。如果体重增长过慢会影响胎儿发育，可能造成营养不良、发育迟缓。而体重增长过快过多也会导致巨大儿、妊高症等危险。尤其是怀孕前两个月，胎儿营养需求并不是很高，孕妇体重应该不会有太大的变化。
孕期一定不能偏食挑食，要注意饮食多样化，营养均衡健康。保持健康的饮食习惯对胎儿和妈妈来说都是同样重要的。
怀孕期间一定要注意不能吃不干净、开始变质或者被污染了的食物。也不要食用过咸、过甜和过油腻的食物，以及辛辣刺激性强的食物。
怀孕两个月时是宝宝生长发育尤其是大脑发育的关键时期，做到营养补充充足是关键。准妈妈一定要做到均衡饮食荤素搭配，千万不要挑食。
二个月的孕妇吃什么食物好
二个月的孕妇吃什么食物好，孕妇对于自己肚子里面的孩子都是抱有着无限期望的，怀孕的女性都会规范自己的饮食，这样胎儿才能健康发育，下面为大家分享二个月的孕妇吃什么食物好。
二个月的孕妇吃什么食物好1一、怀孕两个月吃什么好
1、怀孕两个月时一定要多吃一些含有蛋白质的食物，而且每天供给的量要以80克左右比较好， 还要注意保证食物的质量，不能今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或不吃也可以，每天补充的营养都要均衡。
2、怀孕两个月时，如果你实在不喜欢吃一些脂肪类的食物，其实也可以不必勉强自己吃，人体可以动用自身的脂肪。额外豆类食品，蛋类和奶类每天都要补充，还可以吃一些含淀粉丰富的食品这样可以提供一定的能量。
3、维生素是人体中必需要的营养物质，而且也是胎宝宝生长发育必要的物质，尤其是叶酸，B族维生素和维生素C以及维生素A这些都必须要补充的。
4、在怀孕两个月还要多注意身体补水与无机盐这些都非常重要，怀孕期间尤其是早孕反应大的人因为出现严重的呕吐会导致人体的水盐代谢会失衡，所以在这种情况身体一定要补水和无机盐。
二、怀孕两个月要注意什么
1、在怀孕初期的都会出现嗜睡的情况，而且孕妇还会出现精神不济，非常想睡觉其实不必太担心，嗜睡属于正常的生理现象。在医师的指出下，孕妇基础新陈代谢可以增加妊娠期母体分泌系统产生导致的变化，体内热量消耗比较快，出现血糖不足这些都是嗜睡的原因。
因此在怀孕初始，有焦虑，期待和想象有一个新的生命在自己的身体里是多么奇妙的事，但也会担心胎儿是否健康，身材是否会变形走样，这些想象也会让新手妈妈更加疲惫不堪。
2、在孕前期一定要有足够的睡眠对孕妇来说非常重要，建议孕前期的妈妈要少量多餐，还要维持血糖一定的浓度，额外出现疲倦时可以小睡片刻，建议不要超过一小时，以免会在夜里出现失眠情况。
二个月的孕妇吃什么食物好2孕妇安胎吃什么食物好
首先就是营养价值很高的鱼类，现在不仅是孕妇，老人小孩都适合吃鱼类的食物。鱼肉不仅肉质鲜美，营养也是很丰富的，有优质的蛋白质和孕期所缺少的钙质，更可以促进腹中胎儿大脑的.发育，尤其是在孕妇怀孕早期的时候特别重要，俗话都说多吃鱼肉生下来的孩子很聪明，其实是很有科学依据的。
第二样食物就是坚果，坚果的种类有很多比如核桃，榛子，杏仁等，坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿的生长发育能起到至关重要的作用。
而且在孕期，孕妇大多会出现精神萎靡容易疲惫的感觉，这个时候就可以多食用坚果类的食品啦，孕妇的状态好胎儿在肚子里才能更好的发育，并且起到安胎的作用。
第三样食物是葡萄，相信这个大家很多人都知道，因为孕妇容易贫血，而葡萄中含量最多的就是铁元素，有非常好的补气养血的作用，也可以调节孕期躁动不安的情绪，
气足了血足了才有利于胎儿更好的发育，而且孕妇多吃葡萄的话，宝宝生下来的皮肤也会非常的好。
第四种食物就是小小的黑芝麻，要知道女性怀孕了以后消耗了大量的精力和体力，对身体的影响是非常大的，这个时候身体虚弱了的首要表现就是头发大量的脱落，颜色也会因为营养不足而变的枯黄，而黑芝麻就起了作用，黑芝麻中丰富的不饱和脂肪酸对腹中胎儿的生长发育也是大有益处的。
最后一样食物大家可能就不太熟知了，那就是鹅蛋，因为鹅蛋中有一种特殊的物质卵磷脂，鹅蛋不仅营养丰富，其中的卵磷脂还有利于婴儿的脑部发育和去除毒素的作用。
鹅蛋一般在孕妇孕晚期的时候吃比较适合，但是也要注意适量，鸡蛋一天不能超过一个，鹅蛋的话更要注意，不能超过一周一个。
总的来说呢，孕妇在孕期的口味其实会大有变化，很可能会对一些食物很反感不喜欢吃，但是怀孕了就不能只顾着自己要为肚子里的孩子考虑，而我们今天提到的这五种食物在口味上来讲还是很不错的，即使是真的不喜欢为了孩子还是要多吃一点。
二个月的孕妇吃什么食物好3孕妇吃什么菜好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素c含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
除此之外，现在为大家介绍几种在临床治疗中不错的产品：
玛特纳（复方多维元素片23）：用于预防和治疗由于维生素和矿物质不足所引起的症状或疾病。含13种维生素及8种矿物质。
碳酸钙D3咀嚼片：用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
牡蛎碳酸钙颗粒：用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
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