怀孕以后，伴随着腹部一天天增大，准妈妈的身体重心点有可能会产生偏位，因为减轻后背、腹部、脚部的工作压力，准妈妈日常的站姿、坐姿其实是有一定的注重的。头顶部：孕期了就不要再当“手机族”了，准妈妈平时站着时最好是抬起头，双眼仰视正前方，那样不但不易造成下颔突显，也可以让准妈妈看上去更为有精神实质。乳房：怀孕期间准妈妈站起时，尽量不要含胸，昂首挺胸才是正常的姿态。肩膀：许多准妈妈在站着的情况下，非常容易缩肩，实际上缩肩不但易于使准妈妈看上去很松驰，也有可能会使肋弓变窄，从而造成呼吸困难。
准妈妈怀孕之后，伴随着孕期月龄的转变，全部身型个身体各部位的支点都会出现非常大的变化，造成人体行为重心点的更改，一举一动都时时刻刻应注意。在怀孕期准妈妈应当防止长时间的站起，由于会缓解脚部的血液循环系统，很有可能造成浮肿及静脉曲涨等难题的产生，因此假如条件允许，准妈妈应当尽量减少这样的事情。孕初期准妈妈腹部还不太明显，针对坐和站没过多应注意的事宜，但到孕中晚期，伴随着腹部一天天的扩大，长时间的坐和站全是不好的，并且坐姿和站姿也是有必需留意。适合的站姿和坐姿能减轻怀孕期间腰酸腿疼的情况，缓解孕妈妈的不适。
怀孕期间站起时，孕妈妈肩膀要轻松，两腿平行面，两脚分离，稍微低于肩膀宽。这类站姿可以把重心点落在脚底，防止上重下轻。站了一会儿后，能够一脚在前一脚后面互换着站起，使两腿承受力匀称。要防止长期一个姿态站起，也不要外八字站起。站的情况下不必含胸口倾，会加剧腹部压力，要尽可能的伸直腹部。怀孕期，孕妈妈针对睡觉姿势较为担心，平躺着是孕妈妈较为舒适的姿态，可是医生建议孕妇要用孕妇左侧睡，孕妈妈有时醒来发觉自己是平躺着，便会特别害怕宝宝缺氧。
假如孕妇平躺的的时间很久，扩大的宫颈针对孕妈妈脊椎毛细血管导致挤压，心血管加血量少，致使产妇发生血压降低，心慌胸闷，呼吸不畅，头晕眼花等病症，这就是平卧综合征。怀孕期间孕妇能采用平卧方式，但是最好在怀孕初期，胎儿小，孑宫并不大，不容易造成孕妈妈不适感。孕中期和末期，胎宝宝愈来愈重，孑宫越来越大。
比较好的睡觉姿势是孕妇左侧睡，能改正孕妈妈左旋体的孑宫，还能够提升胚胎的氧运输，改进胎儿横位。睡眠姿势对宝宝和准妈妈的危害并非从孕期那一刻开始的。而睡眠姿势对宝妈和宝宝的直接影响关键来自孑宫对腹主动脉、下腔静脉、尿道管的挤压，而孕初期孑宫并没有扩大前是并没有这种干扰的，而5个月后，宫颈会快速增加，扩大的子宫才会对准妈妈和胎宝宝因睡觉姿势的不一样有危害。一般的睡觉姿势有仰卧、孕妇左侧睡和右侧卧位。
文丨京妈说，原创内容。
都说“怀孕后像女王”，各种待遇轮番享受，但这仅仅是外人看上去的表象而已，不仅各种孕期表现总让孕妈很不舒服，越来越大的肚子，也是经常遇到各种“困难”，并且还总是得小心翼翼。
那京妈总结了一份“孕期安全图鉴”，一起来看看，在妈站立、坐、躺、弯腰、上下楼这些“小动作”上，可能潜藏哪些隐患，孕妈又有哪些不能忽视的“小细节”。
站立
准妈妈站着的时候，应该选择一种比较舒适的姿势，应该两腿平行，两脚稍微分开，把重心压在脚心附近，这样就比较不容易疲劳。
如果需要长时间站立的话，为促进血液循环，可以尝试着把重心从脚趾移到脚跟，然后时不时的稍微活动下腿部，放松下腿部肌肉，在觉得有酸麻感觉时，就必须要坐下来休息了。
另外，京妈还是建议孕妈们，若是没有特殊情况，最好不要久站，以免因为太过劳累，发生意外情况。
起身
怀孕后，准妈妈的肚子越来越大，行动也就越来越不方便，而不同的孕期，起身时的注意事项也不同。
怀孕早期，由于早孕反应，不少准妈妈会头晕，因而起身时一定要缓慢，避免过猛过急；
怀孕中期，胎儿相对稳定，准妈妈的状态也相对较好，倒也没有特殊注意，注意兼顾安全就好；
怀孕晚期，肚子已经很大了，越来越不便，那准妈妈起身站立时要尽量缓慢有序，以免腹腔肌肉过于紧张；如果准妈妈是“躺在床上”需要起身的话，那么要先侧身、肩部前倾、屈膝、然后用肘关节支撑起身体，盘腿，然后再从腿部从床边移开并坐起来，起身的过程中一定要注意安全。
坐姿
准妈妈在孕期，大部分孕妈站立的时间相对较少，大多是坐着或躺着，那坐着时“会坐”就很重要了。
正确姿势：准妈妈在坐着休息或看电视时，尽量保持背挺直，背部紧贴着靠背，因为椅子的靠背可以支撑腰背部，减少对腹部的压力，或放一个小靠垫在腰背部。
注意事项：
坐着的时候双腿不要交叉（不要跷二郎腿），并且最好在两脚下面垫个小凳子，双脚抬高些，这样有利于血液循环；
如果是在空调房坐着，最好穿个长裤或在双腿上盖个小毯子，因为经常坐着，可能会导致腿部受凉出现抽筋等不适。
弯腰
怀孕后，很多准妈妈是不太敢做“弯腰”动作的，生怕挤压到宝宝。
孕晚期胎儿越来越重，那胎宝宝的体重也会让准妈妈的脊椎压力增大，并引起准妈妈背部疼痛，再加上肚子大也不方便，所以准妈妈要尽量避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成负担。
但是生活中总避免不了需要弯腰的时候，在准妈妈确认必须要弯腰时，那一定要注意安全，俯身时不仅要慢慢轻轻向前，还要屈膝下蹲，同时把全身的重量分配到膝盖上。
睡姿
一般怀孕后，去产检，医生大多建议准妈妈睡觉时要“左侧卧位”。因而很多准妈妈就很听话，睡觉一直都是左侧卧位，而且躺那儿都不敢动，结果睡得很累，甚至腰疼等。
怀孕后，一定要每天都“左侧卧位”睡觉吗？
其实，怀孕后采取“左侧卧位”的睡觉姿势，并非一定要这样做，没有特殊情况，准妈妈可以选择自己感觉舒服的姿势睡觉。到了孕晚期，可以尽量左侧卧位睡觉。
准妈妈腿脚疲劳、水肿、小腿抽筋时，可以这样做：
可以放个垫子在双腿之间，也可以把垫子放在脚下，抬高双腿，这样睡眠效果会更好；也可以买个孕妇枕抱着睡，这样会让孕妈感觉更舒服些。
上下楼梯
准妈妈们都知道，经常上下楼梯，有利于顺产，因此不少准妈妈会有意的经常走走楼梯。但是准妈妈“上下楼梯”锻炼也注意事项：
不要猫腰或者是过于挺胸顶出肚子，以免被被隆起的大肚子遮住了视线，只要伸直背部就可以了；
尽量把手扶在楼梯的栏杆或者墙壁上，寻找好支撑，有助准妈妈轻松上楼，也可以减少意外发生；
要看清楚楼梯台阶，并且将“整只脚”都踩在楼梯台阶上，不要只踩一半台阶，这样很容易打滑摔倒。
可能有的准妈妈觉得这些日常姿势并不会对胎儿造成影响，在觉得行动自如时就不会重视起来。但有时候意外总是发生在某一瞬间的，所以只有充分注意日常的动作，才能充分保证自己与胎宝宝的安全。
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