孕妇吃什么骨头汤好

良好的饮食保健是非常重要的，在饮食方面可以多喝一些汤是有好处的，比如说可以喝一些骨头汤。有很好的补钙的作用，我们知道孕妇在怀孕过程当中，有时候会容易出现缺钙的现象，胎儿良好的发育离不开钙质的补充，所以说这时候要及时的进行补钙，适当的喝一些骨头汤能够达到一定的补钙作用。

适合孕妇喝的骨头汤

产妇骨头汤的做法一

主料：白萝卜500克，猪小排（猪肋排）500克。

调料：大葱15克，姜10克，盐10克，料酒20克。

做法：

1.白萝卜洗净后去皮切块。

2.排骨洗净后切块。

3.葱洗净后打结。

4.姜洗净后切片。

5.锅内加入800毫升清水，放入白萝卜块，煮沸。

6.倒去汤水，盛出白萝卜备用。

7.锅内加入1000毫升清水，放入排骨，用中火炖半小时。

8.放入白萝卜、葱结、姜片，继续用中火炖15分钟后放入盐和料酒即可。

产妇骨头汤的做法二

原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。

做法：

1.黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。

2.加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

说明：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

产妇骨头汤的做法三

材料：排骨1斤，冬瓜1大块。

做法：

1.将剁成小块的排骨洗净控水。

2.取一烧锅放排骨加凉水开火煮沸关火，捞出排骨控水，煮沸的水倒掉。

3.葱剥好洗净切段，姜洗净切片。

4.将淖好的排骨放到锅里，添加水上火煮开，放姜片葱段。

5.冬瓜洗净去皮去瓤切块。

6.等排骨煮熟后放冬瓜炖，冬瓜熟了，加入少许盐翻炒均匀，冬瓜炖排骨就好了。

家人在日常，可能经常给孕妇做一些比较有营养的食物吃。比如说牛骨头，家人觉得对孕妇身体好，可能就会给孕妇做一些。不过牛骨头是否有利于孕期健康，很多人都不确定。那么，孕妇能不能吃牛骨头？

首先，女性在孕期的时候，是可以吃一些牛骨头的。牛骨头一般可以用来熬汤，汤里面营养比较多，对于孕妇的健康，比较有好处，因此在有孕的期间，可以适当吃一些牛骨头汤，在做肉汤的时候，要注意将牛骨头清洗干净，汤熬制的时间稍微长一些。在汤里面，可以加一些胡萝卜、芹菜、洋葱等食物，会更加有营养。

其次，女性在孕期的时候，适当多喝一些骨头汤，对于身体有好处。因为在孕期的时候，女性受到激素的影响，肠胃功能减弱，容易出现消化不好的情况。而汤类会让营养更好吸收，也避免了消化不良等情况出现。在孕期女性可以适当吃一些鱼汤，或者是排骨汤，都比较有营养。

另外，女性在孕期的时候，也要注意，适当吃一些新鲜的蔬菜水果，以及蛋类、豆类、奶类等食物，营养更均衡一些，避免挑食或者是偏食的情况，让胎儿能够吸收到更多的营养，有助于生长和发育。

孕妇的饮食关键在于“补”，其中补钙是重中之重。因为钙质不仅是人体必需的元素，它还是胎儿骨骼发育所需的一项重要元素。因此，孕妇可以喝黄豆排骨汤，而常喝黄豆排骨汤对孕妇及胎儿是有很大益处的。

此外，除了钙质之外，黄豆中还有大量优质的蛋白质几维生素、矿物质等，在孕中期胎儿快速发育阶段，喝黄豆排骨汤更有助于胎儿大脑及骨髓的发育。

不过，吃太多黄豆会导致胀气，所以建议准妈妈们最好不要一次性喝太多黄豆排骨汤，一周两次就足矣。

每100g大豆含蛋白36.3g，人体脂肪13.4g，碳水化合物化合物25g，钙36.7mg，磷57.1mg，铁11mg，胡罗卜素0.4mg，尼克酸0.79mg，维生素b20.25mg，维生素b32.1mg。还带有大豆卵磷脂，黄豆皂醇A、B、C、D、E等各种各样物质。

500g的黄豆含蛋白等于1000g猪瘦肉或1500g生鸡蛋或6000Ml牛乳的蛋白质含量，另外还带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，尤以磷酸氢钙成分最大，对身体组织体细胞具有关键的营养成分功效，能够提升人体免疫作用； 所含人体脂肪关键为不饱和脂肪(脂肪酸、脂肪酸、a亚麻酸等)，对心、心脑血管有维护功效；大豆中的大豆卵磷脂可祛除附在血管内壁的胆固醇，避免动脉硬化，防止心血管疾病，维护心脏； 黄豆中的大豆卵磷脂还具备避免肝脏内囤积过多脂肪的作用，进而合理地预防因肥胖症而造成 的脂肪肝。

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