怀孕冬天吃什么蔬菜好_备孕

冬天怀孕最好多吃一些应季的蔬菜，比如大白菜、萝卜、芹菜、胡萝卜、蘑菇等等。饮食尽量多样化，荤素搭配，多加强营养。孕期建议多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，保持愉悦的心情，除了适当吃一些应季的蔬菜以外，还要多吃一些新鲜的水果。孕期多注意保暖，根据天气变化，适当的增减衣物，来预防感冒，多吃清淡的饮食，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。孕期应多吃新鲜水果和蔬菜，补充足够的维他命，还能帮助胎儿生长，可多吃些蘑菇、芹菜、木耳等，都很不错。西芹中富含纤维素，能防止便秘，也能清洁肠道，还能多吃一些生菜和生菜，其中含有丰富的维生素和矿物质，而生菜中含有较丰富的叶酸，孕妇在怀孕初期需要补充。孕期还要注意，要在医生的指导下按时去产检。冬季所选择的蔬菜是有很多种的，通常油菜，油麦菜或者是芹菜大白菜等等都是非常不错的，而且蔬菜中的维生素含量和一些矿物质含量也是非常的丰富，非常有利于胎儿的健康生长，同时在冬季也可以多喝一些蛋白质丰富的汤类，来达到营养的均衡。

孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子、萝卜，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。

1、萝卜 >>>萝卜做法大全

萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。

同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

2、绿豆芽 >>>绿豆芽做法大全

豆芽中含有丰富的维生素，绿豆芽还富含膳食纤维，有由于缓解便秘。而且绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，不会让孕妈体重增加。

3、茄子 >>>孕妇吃茄子的注意事项

孕妇是能吃茄子的。总的来说，是可以食用茄子的，但也要根据体质来决定，不能过度多吃。和所有的食物一样，平衡而适量、各种食物均衡搭配才是最健康的饮食。

由于茄子性味甘寒，属于寒凉性质的食物，因此，身体体弱，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、哮喘、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

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