怀孕初期安胎食谱介绍

怀孕初期安胎食谱介绍

怀孕初期安胎食谱介绍，怀孕时经常会出现一些异常反应，要对腹中的孩子负责，很多妈妈都会担心胎儿发育不全，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，现在分享怀孕初期安胎食谱介绍技巧。希望对你有帮助。

怀孕初期安胎食谱介绍1

怀孕初期安胎食谱：山药毛豆肉丁

这道菜具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素，增强体力，并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的`品种，这样，味道不至过于刺激，可以达到开胃的效果。

【材料】

鲜山药100克，毛豆60克，猪里脊肉80克，辣椒l/2个

【调味料】

酒l小匙，酱油l小匙，味酣l小匙，橄榄油l大匙，盐少许

【做法】

1、将食剌洗净，毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出，冲洗下，除去豆皮。鲜山药出皮切丁，辣椒切丁，备用。

2、猪罩脊肉切丁后，加入酒、酱油、昧琳，混介拌匀，备用。

3、热锅后，加入橄榄油，炒香辣椒，加入猪里脊肉拌炒至变色。

4、放人山药、毛豆和适量清水，拌炒约2分钟，起锅前加盐调味即可。

怀孕初期安胎食谱：柠檬香烤鲜鱼

秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素，不但能补充怀孕初期所需的养分，补充母亲的精力，而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。

【材料】

秋刀鱼1条，柠檬1，4个

【调味料】

海盐少许

【做法】

1、秋刀鱼洗净、去鳃后，拭干水分，在鱼身两面涂抹海盐，备用。

2、烤箱170摄氏度预热5分钟后，放人秋刀鱼，烤约20分钟，取出。

3、食用时撒少许海茄，挤上柠檬汁即可。

怀孕初期安胎食谱介绍2

1、砂仁蒸鲫鱼

原料： 新鲜鲫鱼1条（约250克)，砂仁、味精各3克，生姜6克，葱一根，花生油20克，料酒适量，淀粉少许。

制作： 1、将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水份，待用。2、把葱去皮，清洗干净，切成段；生姜去皮，洗净，切成丝；砂仁洗净，沥干，研成末。3、把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹，用淀粉封住刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入料酒、味精，用碗盖严，隔水蒸熟即成。

2、萝卜炖羊肉

原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。 辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。

制作：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3 厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。

3、素火腿

原料： 油豆皮150克，酱油5克，白糖7.5克，虾仁2.5克、香油15克

制作： 1、油豆腐皮浸冷水取出待用；盐、酱油、白糖、味精及鲜浓汤汁、虾子、香油调匀。 2、将油豆皮和汤汁涂汁、叠好、卷紧，外面用麻线绳捆紧，蒸1小时，以便入味。3、取出晾凉，将布、绳打开，火腿取出即成素火腿，切成薄片，即可食用。

最后，笔者建议准妈妈在怀孕期间多吃蔬菜水果，补充维生素，多吃清淡的。

怀孕早期安胎食谱

怀孕早期安胎食谱，妈妈们的身体在孕期会分泌孕激素，怀孕是可以用验孕棒检验出来的，怀孕期间除了月经其他都是正常的，怀孕最显著的表现就是肚子变大，分享怀孕早期安胎食谱。

怀孕早期安胎食谱1

猪肝炒油菜

营养成分：两种材料搭配，含有丰富的维生素、钙、磷、铁等营养素，以及蛋白质、脂肪等，营养丰富，对妊娠期缺铁性贫血有显著疗效。

配料：油菜200克，猪肝100克，酱油1汤匙，葱，姜末，盐和料酒。

做法：

1 、将猪肝切片，用酱油、葱、姜末和料酒腌一会儿，将油菜洗净，切成段，茎和叶分开。

2、将锅里的油加热，加入猪肝，快速翻炒，然后放在外面备用。

3、用热油洗净锅，先炒茎，然后加入菜叶，炒至半熟。

4、加入猪肝，加入适量酱油、料酒和盐，翻炒至熟。

蒸黄鱼

营养：黄鱼富含蛋白质、微量元素和维生素，非常适合孕期食用。在这个阶段经常吃黄鱼可以舒缓神经，滋养大脑。

配料：黄鱼、生姜、洋葱、清蒸鱼和酱油。

做法：

1 、将生姜洗净切片，将鱼洗净，放在盘子里。把姜片涂在鱼上。将鱼盘和蒸鱼酱油放入锅中，用大火蒸大约10分钟，直到鱼成熟。

2、将鱼蒸熟后，取出姜片，将水从鱼盘中倒出，将葱段撒在鱼上，然后将蒸鱼豉油倒在鱼上。

3、热锅倒入油，烧至七成热后，将加热的油倒在鱼盘的葱段上。

橙汁莴苣丝

营养：这道菜含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统的功能，富含人体可吸收的`铁元素，对预防缺铁性贫血非常有益。

配料：200克生菜，1个橙子，1勺蜂蜜。

做法：

1 、剥去莴苣的皮和叶子，搓成细丝，在沸水中焯一下，然后在冷水中沥干。

2、剥去橘子皮，从果肉中榨果汁。将橙汁和蜂蜜与少量冷开水混合。倒在生菜丝上，腌制一小时后食用。

干贝煎蛋

营养：干贝中钙含量高，鸡蛋磷含量高。二者的结合可以提高养分吸收率。

配料：2个鸡蛋、150克扇贝、料酒和适量盐。

做法：

1 、将鸡蛋敲入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。

2、将干贝放入锅中，加入料酒，倒入适量水，煮至凉，切丝，加入蛋液和汤一起搅拌。

3、将油加入锅中，加热至70%。倒入蛋液，翻炒至熟。

怀孕早期安胎食谱2

参归猪腰汤

材料：猪腰子180克，当归10克，人参5克

方法：

1、将人参、当归身洗净；洗净猪腰，去除内膜臊筋。

2、将人参、当归、猪腰共放入锅钵中，旺火煮开，然后改文火煨60分钟。

山药乌鸡汤

材料：乌鸡一只、山药一根、火腿五片、珍珠香菇一小把、枸杞一小把、红枣八粒、八角两粒、葱两段、姜四片、盐适量

方法：

1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。

2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时即可。

鲫鱼姜仁汤

营养小贴士：此汤有助于安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。

材料：鲫鱼一条，姜适量

方法：

1、鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。

2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

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