提高宝宝免疫力的食物有哪些

为了增强抵抗力，儿童可以吃新鲜蔬菜和水果、富含钙、铁和锌的食物以及海鲜。此外，核桃食品、血液营养食品、菠菜、牛肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物也适合抵抗力差的儿童，通过添加补充食物，我们应该让孩子有一个平衡的饮食。除了不吃过敏性食物，其他食物应该慢慢添加给孩子。

一旦宝宝接种疫苗，将刺激身体产生特异性免疫，有效防止宝宝感染相应疾病，保障宝宝健康成长！从补品上讲，在一些母亲的努力下，孩子的免疫力有了很大的提高，但也有一些孩子，相反，他们进步的越多，免疫力就会越差，如果不满两年的宝宝吃太多的辅食，导致每天少量的奶粉，随着时间的推移会影响婴儿的免疫力和生长发育。

儿童免疫力与许多因素有关。自身免疫状态与身体的营养状态有关。例如，营养不良的儿童，特别是那些缺乏蛋白质、锌、铁、维生素A和D的儿童，免疫力较弱。这些营养因子会影响粒细胞的功能和免疫球蛋白的产生。因此，均衡饮食的儿童具有最强的免疫力。如果儿童没有维生素a和D，他们必须认真补充维生素a和D。

对于抵抗力极低的儿童，全面均衡饮食，多选择高蛋白、高营养的食物。注意避免吃刺激性食物。你可以适当锻炼以增加抵抗力。儿童的健康是父母的头等大事。他们都希望自己的孩子过上健康快乐的生活。如果他们想要健康，他们不必有更好的免疫力，这样孩子就不会总是生病！提高免疫力的最佳食物必须是我们每天为儿童提供的合理饮食，包括充足的鱼、肉、蔬菜、水果、谷物和谷物！不要轻易使用补充剂，它们可能不适合您的孩子。

增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？

1.多吃山药，山药是一种非常有营养的食物。多吃山药对孩子身体很好。山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，可以大大提高孩子的抵抗力，对孩子的成长有很大的帮助。如果可以的话，也可以和羊肉一起吃，效果会更显著！

2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。含有钙和镁，可以预防骨质疏松。

3.多吃生果和蔬菜，生果而蔬菜中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素等。而且生果和蔬菜中的粗纤维可以帮助宝宝肠道消化吸收食物，有效帮助宝宝身体排出毒素，提高免疫能力。当然，如果你的宝宝还小，或者宝宝很贪玩，不会或者不喜欢自己咀嚼生果的话，那么你可以把生果挤成生果果汁给宝宝喝。至于蔬菜的处理，可以选择将蔬菜切碎，拌入五谷杂粮中，做成丸子或者饺子等宝宝喜欢的食物，让宝宝乐在其中。

4.多给宝宝吃高蛋白食物。蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。可以给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等；别忘了，豆类、坚果(宝宝需要磨碎)和乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源。对于没有母乳喂养过的宝宝来说，保持母乳喂养有助于增强宝宝的抵抗力。

5.维生素C，维生素缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关。维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用。长期缺乏维生素C会导致贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状。很多孩子都有挑食偏食的习惯。他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果，导致维生素摄入严重不足。食物来源，许多水果和蔬菜富含维生素C，如绿叶蔬菜、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等。

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