宝妈产后吃哪些东西可以促进恶露排出？

恶露持续时间将根据宝妈的体质而有所不同，通常会持续约14-21天，最长可达6周。通常，可以在42天内排干净就可以了。

产后三到四天一般是血性的恶露，这时候的恶露颜色有点像大姨妈来的时候，过几天变成颜色淡红的浆液恶露，这个情况会持续十天左右，然后恶露的颜色会转变为白色，白色恶露差不多要三周才可以干净。

所以在产后，宝妈们可以吃一些促进恶露排出的东西，来促进恶露的排出和子宫的恢复。恶露排不干净，可以喝点益母草，效果也是非常不错的。除此之外，产妇还可以喝点红糖水或者生化汤，还有山楂、阿胶这样的食物都是促进排恶露的，但是剖腹产的妈妈们在产后一周内最好不要喝红糖水，有引起产后出血的可能喔！

虽然上述食物有助于解出产后虚脱，但无论哪种食物都长时间不吃，如果时间过长，洛奇亚将增加洛奇亚，这将影响子宫的复苏和健康母亲，可能会导致严重性。慢性失血性贫血。特别是许多人在该月内一直惹恼了红糖水，

虽然上面的食物有助于恶露的排出，但是不管是哪种食物都不能长时间的食用，如果时间过长会使恶露增多，会影响到子宫的恢复以及产妇的身体健康，严重的可能会导致慢性失血性贫血。特别是很多人一直习惯月子期间长时间喝红糖水，想要补血的，太不可取了。

此外，在产褥期新妈妈营养摄入量也关系着恶露的排出情况，新妈妈的营养摄入量就足够了。子宫会更好地缩小，洛奇亚将很快。当母乳喂养时，宝宝对母乳的刺激也有助于促进子宫的收缩并排放过量的地区。出生后，新的妈妈不能累，但不能躺在床上不动。它也有助于子宫积极的复位，并将有助于产后恢复。此外，适当的活动也有助于新的妈妈的胃肠运动和膀胱功能恢复。

产后恶露是指在分娩后，排出的瘀血和黏液。

一般来说，妈妈的恶露会在生完孩子的6周后就会排干净，但是因为每个妈妈的体质不一样，所以恶露排净的时间也不一样，甚至有的宝妈还会出现恶露不止的情况。

促进恶露的排出的方法

宝妈在坐月子期间，如果想尽快使恶露排干净就得促进自己的宫缩，避免发生感染和气血凝滞。

宝妈做到这几点，才能尽快将恶露排出干净。

一、坚持母乳喂养

宝妈可不能小看了母乳喂养，不仅可以为宝宝提供营养，还能对自己有很好的帮助。当宝宝吸吮时，会刺激宝妈宫缩，利于宝妈恢复，恶露也能尽快排出。

二、避免受凉

产后的妈妈不能碰冷水，注意保暖。恶露排出需要气血带动，如果宝妈在这时候受凉，非常容易导致气血凝滞，宝妈会因为恶露排不出而加重腹痛。

三、多运动

妈妈尽早下床活动才能通筋活络、舒畅气血。

四、保持清洁

产后一定要保持清洁，一般产后在医院时，护士会为宝妈进行消毒，回家后也要保持清洁。

促进恶露排出的食物

1、红糖水

红糖水有补血的作用，可以帮助补血化瘀，有效地促进恶露排出，所以生产后宝妈们可以根据自己的身体情况补充红糖水。

但是切记，红糖水不宜在整个月子期间都喝，适量喝些红糖水有助于促进恶露排出，过度喝红糖水，反而不利于身材恢复。

2、莲藕

莲藕主要有清热止血的作用，可以吃些莲藕，帮助止血。

3、麻油猪肝

猪肝确实是胆固醇比较高的食物，但是猪肝有很好的补血功能，可以帮助产妇很好的排出恶露。同时可以食用麻油，因为麻油富含丰富的维生素e，而猪肝又含有丰富的维生素b以及铁元素，二者搭配的话，可以很好地帮助产妇排出恶露。

产后出现便秘一般就是饮水不够，所以才会出现便秘的情况，而说起喝水，产妇并不是所有的水都可以喝的，有些水因为成分的不一样，所以会出影响到女士的身体恢复。那么产后排恶露喝什么水,产后是不是要多喝水?

产后排恶露喝什么水

红糖水各位女性朋友都在经期有喝过，可缓解痛经，其实红糖水在产妇排恶露期间也是有很大帮助的。红糖味甘，性温，可以活血祛瘀、散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。将红糖煮成红糖水喝，是比直接吃更容易吸收其中的营养成分。

各位妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，产后还要给宝宝哺乳，所以产后尤其需要补充大量铁质。那么，红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对恢复体力有好处。此外红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染的。

当然，妈妈产后排恶露期间也是不建议过度喝红糖水的，大概10天即可。同时，产妇排恶露喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，易滋生细菌。

产后是不是要多喝水

喝水是必须的，但是不要喝得太多，可以少量多次，喝水太多会对子宫产生挤压，进食也是一样的，指导意见:空调可以开，维持在27度左右即可，不可过低或者过高，这样就可以，保持一个良好的心情，当出现阴道的出血，或者预产期的前一周到医院待产。

坐月子期间可以喝水的，但不能喝凉水，喝温开水。坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。，指导意见:建议：如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到26-28℃便可以了。但在使用空调时，应注意三个方面：1、注意空调风不可以直接吹向产妇2、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子3、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。你可以开其他房间的空调。让空气流通一下可以的，如果无高温尽可能不要使用空调，保持适当通风就可以了。

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