什么水果榨汁好喝又营养
柚子苹果香蕉汁。香蕉能够中和苹果和柚子的酸，必要时还可以添加一勺蜂蜜。这款果汁能够补充维生素，好喝又营养。
芒果菠萝汁。用料：大芒果半只或小芒果同等量、菠萝五片。此款果汁绿色健康、美味可口、原汁原味、口感酸甜、营养好喝。
猕猴桃梨哈密瓜汁。猕猴桃汁有些酸涩，但添加了梨和哈密瓜后，可以冲淡了猕猴桃的酸味，还有酸甜的口感，既能增加食欲，又能补充营养。
夏季天气是非常炎热的，我们人体需要补充很多的水分，除了喝白开水之外，很多人喜欢喝果汁来消暑，在夏天喝果汁是很好的，对身体没有什么坏处，而且也可以起到消暑的作用，那么适合在夏天喝的果汁有哪些呢，下面就来看看吧。
1，苹果汁
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用，对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。
2,石榴汁
石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。而且，石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。
3，番茄汁
番茄有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。而且，番茄也是维生素C的天然食物来源，每天食用1-2个西红柿，可以增强血管柔韧性，制止牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。同时，西红柿中还含有一种特殊成分――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃热口苦、发热烦渴、中暑等症，是益气生津、健脾和胃的佳品。夏季喝点番茄汁也是很不错的。
上面就是适合在夏天喝的果汁介绍，果汁不仅味道很好，里面还有很丰富的营养元素，对我们身体的健康很有好处的，在夏天喝这些果汁的话不仅仅可以消暑，还可以缓解疲劳，所以大家在夏天就可以喝这些果汁了，今天就给大家介绍到这里了。
营养价值高的水果汁
营养价值高的水果汁，人们喜欢水果那种甜美清爽的感觉，特别是女人，一吃起水果来，往往就停不住嘴。那么，你知道营养价值高的水果汁有哪些，下面一起来看一下吧。
营养价值高的水果汁1苹果汁：
苹果的美容功效早已尽人皆知，此外，长饮苹果汁，可以调理肠胃、促进肾机能，还可以预防高血压。猕猴桃汁：猕猴桃汁富含丰富的维生素C，有清热生津、止吐止泻的功效。西柚汁：可以降低胆固醇，能预防感冒以及牙龈出血，据说，减肥功效也不错。菠萝汁：菠萝汁的功效是能够帮助消化、消除肿胀，以及舒缓喉部疼痛。
芒果汁：
芒果汁能够帮助消化，防止呕吐、晕船、喉咙疼等症状。西瓜汁：西瓜汁的消暑利尿功能自不必说，此外，它还可以将血压。香蕉汁：香蕉汁的功效在于可以滋润肺肠，畅通血脉，强健肌肉，增强精力。橙汁：橙汁是街头常见、也是一般人经常饮用的果汁，常饮橙汁可以滋润肠胃、强化血管、预防心脏病、中风、伤风等疾病。
柠檬汁：
富含丰富的维生素C，能够止咳化痰，有助于派出体内毒素，对减肥和美容极具功效。
梨汁：
除了人人都一致推崇的解渴润喉功能外，梨汁还能起到维持心脏、血管正常工作，并去除体内毒素的作用。椰子汁：椰子汁可以强健肌肤，滋润止咳，还能够预防心脏病、关节炎和癌症。不过，虽然喝果汁够健康，但还是要稍稍注意一下是两个问题。由于果汁中含有大量果糖，喝太多可会令你体重上升哦，所以，每天果汁用量最好不要超过三杯，要注意，这里汁的是鲜果汁，店里卖的含糖果汁还不计算在内呢！
原果汁：
原果汁就是100%果汁，是用新鲜水果榨取而成，可现榨现卖。商场中带包装的原果汁则是通过冷冻、或者是浓缩果汁加水制成。这种果汁一般都是含水份较多的水果制成，象山楂、酸枣等是不可能制成原果汁的。这种果汁口味不甜，带有水果天然的香气，同时最大限度的保留了水果中的营养成分。
浓缩果汁：
浓缩果汁就是在原果汁的基础上将水分去掉一部分，待饮用时再兑水饮用。所以，象芒果、杏、桃、山楂等这些本身果汁就成奖状的水果不可能有浓缩果汁。
水果汁：
即对些不能制成100%原果汁的果品，将其原果汁浓度调整到40%左右，同时添加一定量的香精和糖。
果肉果汁：用原果酱或浓缩果酱配上糖液、酸味剂制成。其中原果酱含量应不低于35％、可溶性果肉不少于13％的产品。如山楂、菠萝等水果就比较适合做成此种果汁。高糖果汁：是用原果汁或浓缩果汁配上糖液、酸味剂制成，需稀释后方可饮用。
果粒果汁：
把水果的果肉切成粒状，加入原果汁，在加以糖液、酸味剂制成。其中原果汁的含量不得低于10％、果粒的含量不得低于5％。果汁饮料：用果汁或浓缩果汁、糖液、酸味剂调制而成，原果汁含量不低于10％。怎么样,了解了以上关于果汁的知识，对该怎样选择果汁心里有谱了吧！
营养价值高的水果汁2鲜榨果汁营养价值高吗
果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。
苹果汁：含有大量维他命和纤维素果胶，常吃可消除脸上色斑，其特有的钾元素有利尿作用，其果酸对消除疲劳有特效。
木瓜汁：富含维他命与钾元素，具有养颜润肤，帮助消化，防止便秘的功效。
梨汁：味甘，有的微酸，止渴消痰解暑气，润肺凉心，降血压，防治牙龈出血。
西瓜汁：味甘，性寒，消烦止渴，清热消暑，防止咽喉疼痛，利尿，醒酒解毒，有利于肾脏病治疗，有补充水分，治疗高血压之功效。
香蕉汁：具有浓郁的香味，特有清热润肠，促进新陈代谢，改善水肿型肥胖之功效。
芒果汁：含有丰富的维生素A，具有清肠胃，止吐作用，防治高血压，动脉硬化。
橙汁：味甘微酸，美容养颜，促进新陈代谢，还可治恶心，饮酒后喝一杯橙汁，可消除油腻，有止渴醒酒的功效。
喝果汁 ≠ 吃水果，喝果汁和吃水果其实大不一样
1、营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的'膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
2、含糖量高
果汁往往都很甜，没有人喜欢喝那种酸涩的果汁。苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%～20%，几乎是可乐含糖量的两倍！
喝一杯纯果汁，就能喝进去 20～40 克的糖，40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？而发胖会增加糖尿病和高血脂的风险。
3、血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。
4、喝的量更多
即便不做实验也能明白，人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。
啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。
然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分！
果汁什么时候喝最好？
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅增加活力及稳定血压并帮助排便；
2、两餐之间或饭前半小时也是饮用果汁的最佳时间；
3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。
那每天该喝多少果汁呢？
年龄不同，每天果汁的引用了是不一样的。
举例来说，婴儿每天的饮用量在20-40毫升左右，最好是加水稀释，因为婴儿的消化系统还没有完全发育成熟，喝浓的果汁对消化系统刺激性较强。
对学龄前儿童来说，1次的饮用量可以在150毫升左右，成年人为250毫升左右。至于次数，1天可以引用1-2次，最好不要超过3次。引用的最佳时机为饭前半小时，这时饮用果汁可使谷物中的铁吸收率提高3-6倍。
营养价值高的水果汁3水果汁搭配
1、橙子+胡萝卜
胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。
2、雪梨+黄瓜
雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。
3、木瓜+蜂蜜+橙汁
木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。
4、牛奶+香蕉+木瓜
牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。
5、西瓜+柠檬
西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿，消暑。
6、苹果+白菜+蜂蜜
白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
7、柚子+葡萄
柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。
8、猕猴桃薄荷汁
材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。
做法： 材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。 搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
9、柳橙凤梨汁
柳橙凤梨汁抗皮肤老化，凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。 柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。 柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
