刚生小孩的孕妇吃什么

刚生小孩的孕妇吃什么

刚生小孩的孕妇吃什么，这是每个家庭都会碰到的问题，孕妈产后的饮食问题极其重要，因为产后女性的身体非常的虚弱，那么刚生小孩的孕妇吃什么呢？下面一起了解学习下吧。

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1、鸡蛋：

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。

2、营养汤：

鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

3、红糖：

红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

4、水果蔬菜：

新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰当的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。

5、米粥：

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

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第一阶段：

第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二阶段：

产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

第三阶段：

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。寒凉的蔬菜如苦瓜等尽量少吃。

现在的女性普遍都以瘦为美，所以产后虽然需要进食大量的热量，但是也要有一定的控制度，避免营养过度堆积，造成严重的肥胖现在，女性在产后其实和在孕期是一样的，也有许多需要忌口的食物，而就算是能吃的也不能一次性大量食用，因为物极必反嘛。

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注意事项

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

宜吃

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；

2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；

3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、枣、橘子。

忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物；

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；

3、刺激性较大的食物；

4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

刚刚生完孩子，产妇必须要吃有营养的，才会有利于宝宝的营养。而蔬菜是产妇必吃的食物，蔬菜里面含有很高的维生素，产妇吃了会有很多好处。蔬菜的种类也很多，如果每天变化着吃，是很有营养的。那么生完孩子吃什么蔬菜好？

生完孩子后，可以吃点含有维生素A的萝卜。萝卜是很有营养的，萝卜炖着吃，可以补气血排气也能有利于产妇的身体吸收。还可以吃菜花，菜花里面含有很高的维生素K，预防疾病的功效。莲藕也很适用于产后吃，莲藕里面有大量的淀粉，它营养丰富，而且非常可口，能帮助孕产妇调理脾胃和产生乳汁。产妇多吃莲藕，能促进乳汁分泌，有利于宝宝的喂养。

刚生完孩子，除了吃蔬菜以外，还要注意其他的事项。不要吃太油腻的食物，要保持饮食清淡，如果过于补，奶水会堵在乳房中出不来。而且吃的蔬菜和食物，都要吃温的，不可以吃生冷的，也不要吃太热的食物，例如桂圆火腿等。如果做了下奶的肉汤，一定要将里面的蔬菜和肉吃掉，这样会更有营养。

生完孩子吃的蔬菜，最好是含有维生素高的。不仅对产妇身体好，还有助于宝宝的营养吸收。所以合理安排饮食，有助于产妇和宝宝的营养。

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