叶酸是一种人体所需的很重要的营养物质，对于人体来说有保健的作用，是孕妈妈需要补充的必需的营养素之一，可以预防胎儿畸形，还能调理免疫力，对于预防疾病也有好处，普通人可以通过食物摄入叶酸，下面的这些含有叶酸的食物是可以经常吃的。
奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,可以有效的提升人体吸收，而且也可以有保健的作用，奇异果中的叶酸是比较多的。
桃子
桃的营养丰富,除了富含叶酸外,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显着的疗效。适当的吃点桃子可以补充人体所需的叶酸，但是桃子不要多吃，以免吃多了会导致上火的情况出现。
梨
除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,具有生津润燥的作用，而且也可以止咳化痰，生活中可以吃梨来补充叶酸.
芦荟
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。所以说芦荟是可以补充叶酸的不错食物选择,不仅营养物质多,而且也可以有排毒的作用.
关于含有叶酸的一些食物介绍,上面都给大家具体的介绍了一些食物,这些食物对于人体的健康来说起到了很好的保健的作用,同时也是补充叶酸的主要来源,所以大家要利用起来,这些食物是可以经常吃的.
1、叶酸含量丰富的食物有牛肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、花椰菜、油菜、西红柿、扁豆、莴苣、蘑菇等食物，另外草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉、柠檬等水果中也含有叶酸，备孕期间的女性可以多吃些这类食物。
2、叶酸是B族维生素之一，广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果及粗粮中，猕猴桃:是一种叶酸含量较高的水果,同时富含维生素c。
3、菠菜:叶酸含量丰富,同时还含有较多的铁离子。
4、麦胚,糙米:维生素b族含量高,叶酸含量也非常丰富。此外,动物肝脏、蛋黄中也含有大量叶酸。
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