产后妈妈如果想要吃钙片来补钙的话，应吃些比较容易吸收的钙片，如乳钙或者是碳酸钙，这些钙片都是比较容易吸收利用的，其实妈妈产后是不需要通过吃钙片来补钙的，通过食疗的方法来补充就可以，多吃钙质含量高的食物，如牛奶和奶制品、豆类及豆制品、虾、海带、木耳、芝麻、紫菜及绿叶蔬菜等等。
此外妈妈产后不妨可以多晒晒太阳，太阳中的紫外线照射到皮肤以后，皮下固醇类物质会合成维生素D，而维生素D能让肠道更好的吸收钙质，维生素D充足时，钙质也会充足，能有效预防产后缺钙的发生，不过妈妈晒太阳也要注意好时间，最好是在上午9点至10点，下午4点至5点这两个时间段。
虽然说妈妈产后需要注意补钙，但也不能盲目的补钙，因为过量补钙的话，反而会给身体带来不好的影响，身体钙质含量过多，容易增大骨质疏松的风险，而且过多的钙质身体无法吸收的时候，有可能会积聚在体内，一旦与草酸类物质结合形成草酸钙结石，就会对肾脏造成影响，此外血液中钙质含量高，会对心脏带来损害。
哺乳期尽量的通过食物补钙比较好，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，还有喝一些牛奶，多吃一些鱼类食物、五谷杂粮、新鲜的水果蔬菜等，里面含钙比较多，一般的情况下通过这样的补充，宝宝是不会缺钙的。但是宝宝也要补充一些维生素AD，因为从母乳中吸收的维生素AD是很少的，并且要多晒太阳，才能促进体内钙的吸收，尤其是6个月以下的宝宝。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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