产后十天的时候，产妇身体已经到了子宫收缩，盆腔恢复的状态，这个时候要预防腰酸背痛，可以吃一些补血理气的食物，例如山药、西红柿、香菇等等，都是可以的。这个时候还要注意身体保暖，多休息，让身体可以得到慢慢复原。
产妇平时能吃麻油腰花，多数孕妇都特别爱吃的，产妇月子里会排恶露，喝一些红糖水可以补血，有助于恶露尽快排出来。产妇还可以喝一些鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等等汤水，来帮助下奶，促进乳汁的分泌。
产妇多数食物都是可以吃的，注意饮食不可以太过油腻，也不要吃刺激性强的食物。产妇可以吃一些水果，选择温性水果是比较好的，比如苹果、香蕉、葡萄等等，建议吃的时候可以用温水泡一下。产妇不要一次性吃太多量的食物，以免太凉引起肠胃不舒服，一定要注意自己的饮食。
月子餐要讲究营养健康，头十天的月子餐不能太油腻，以好消化的食物为主，坐月子前几天的食物都要清淡有营养，可以多煲一些补气血的汤，多吃新鲜的水果蔬菜。那么月子餐前十天可以吃啥?
月子餐前十天可以吃啥？产后十天的话。吃一些鸡汤呀，还有一些蛋汤呀青菜， 水果都是不错的呀。营养均衡就是了。
应该说需要分阶段进食的，一般产后十天是恶露排出的黄金时期因此需要多吃一些有补益气血作用的食物，多吃有助于产妇身心休息的食物，如鸡汤，鸡蛋，鱼类，小米粥，猪肝，猪内脏，益母草等，同时此时产妇的消化系统各方面还不是很完善，因此建议多以流质食物为主，同时还要注意少食多餐。一般建议产妇在刚生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特别是不要吃凉性的蔬菜水果，如果一定要吃的话，可以吃温性的，但同时也要注意用开水煮开。
第二阶段，也就是产后第二周开始，恶露基本上已经基本排出了，此时可以多吃一些温补气，强健体的食物，如杜仲，人参，这些都可以适当的进食。同时还可选择一些热性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，红苋菜，发菜，高丽菜等都是不错的选择。
坐月子期间，饮食清淡，不吃生冷、辛辣及带刺激的食物，当然菜里少放点辣椒调一下味也是可以的，合理营养善食。注意休息，保持外阴清洁卫生活，保温别受凉，保持良好的心态，产后6周到医院妇产科看看，做盆底肌筛查，需要的话，做盆底肌修复治疗。
坐月子饮食：1、小米粥，小米子粥是传统的坐月子食物，小米粥作为粗杂粮营养价值不错，容易消化和吸收，还有去湿除燥的功效。2、鸡肉鱼肉，肉质细嫩，营养丰富，容易消化和吸收，具有催奶的作用，属于低脂低油的健康食物。3、蛋类，鸡蛋是坐月子的传统，嗯营养补充食物，一天保证一个鸡蛋，有助于产妇进补。
产妇十天可以吃麻油腰花，这种食物非常适合产妇吃。产妇在坐月子的时候，一定不可以生气。并且产妇在十天的时候可以喝一些红糖水。红糖水可以帮助产妇尽快改善恶露。平时产妇要吃充足的营养，才能够保障较多的奶水，婴儿也可以吃饱，变得更健康。产妇在十天的时候也可以喝鸡汤。
产妇十天可以吃的东西有很多，比如鸡汤、鲫鱼汤、腰花猪肝等。这些食物不但可以帮助产妇补充所需的营养，还可以起到催奶的效果。平时产妇在家尽量选择卧床休息。不要运动操劳，心情也要好。
月子前两天吃什么好？产后头两天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。
剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。
应该特别注意的是，在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物饭菜忌太油腻此外，不建议喝茶。
一般，坐月子的妈妈每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
产后十天女性的恶露已基本结束，所以身体也会相对的轻松。妈妈们乳汁的分泌量也在提升，所以一定要营养跟上，在产后十天，可以多吃一些肉类的食物。那么产后十天吃什么饭菜？1、猪肝西红杮汤
将新鲜的西红杮洗干净后放在温水中浸泡2到3分钟，可以将表面的化学物质除，再将锅中加入油，放入葱和姜丝炒至香味爆出。猪肝切成薄片，先将西红杮切成小块，倒入锅中翻炒，再加入适量的温水，小火慢炖15到20分钟，做成番茄浓汤。
再加入猪肝，当看到猪肝发白时出锅。猪肝中含有丰富的铁，再搭配番茄来入味，可以帮助产后妈妈补肝养血，提高妈妈们的免疫力。
2、黑豆乌鸡汤
将红枣和生姜洗净后备用，待水烧开后，放入黑豆和乌鸡，用中火煲3个小时，加入适量盐进行调味。乌鸡可以提高女性的生理功能，对于产妇由于缺铁而造成的贫血具有非常显著的疗效。每隔三天喝一次汤，可以让产后女性的身体得到更快恢复。妈妈们只有产后饮食营养跟上，再加上适当的运动，才能使身体尽快的恢复。
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