2.香蕉，香蕉是一种非常常见的水果，香蕉里面所含有的色氨酸，能够帮助我们大脑很好的制造出血清素而且增加分泌量，因此多吃香蕉会让人感觉精神特别的振奋。
3.柚子，柚子里面所含有的维生素c相当的丰富，这种成分可以很好的提高我们身体的抵抗力和免疫力，而且当我们感觉情绪低落，或者是压力特别大，濒临崩溃的时候，吃一点柚子，能够很好的减压抗压。
4.全麦面包，这虽然只是一种普通的碳水化合物，但是却能增加我们大脑的血清素，而且科学家表示其实想要缓解抑郁症，或者是预防抑郁病的出现，多吃一点这种全麦面包或者是各种各样的点心，都是非常有效果的。
5.菠菜，菠菜虽然非常的普通，而且价格也比较便宜，不过患有抑郁症的患者多吃一点菠菜，预约大脑的血清素分泌非常的有帮助，只有这种血清素分泌越来越多，能够很好的抑制大脑这种抑郁的情绪。
6.樱桃，樱桃属于一种时令水果，不过现在其实在超市里面一年四季都能看到樱桃，吃起来酸酸甜甜的味道非常的不错，而且多吃樱桃会让我们感觉特别的快乐，也就是说，人在心情不好的时候吃一点樱桃，其实要比吃药物更加的有效。
7.大蒜，大蒜属于一种非常普通的调味品，平时我们都会用来做菜之类的放在里面能够很好的提味，居然平时吃大蒜的时候会感觉口里面臭臭的，但是经常吃一点大蒜，确实能够给我们带来好心情，而且还能够缓解这种焦虑易怒疲惫的感觉。
8.南瓜，南瓜吃起来甜甜的味道非常的不错，现在很多人都喜欢吃南瓜饼之类的，当然南瓜也是营养价值比较丰富，而且南瓜能够很好的将我们身体血糖转化成为葡萄糖，为大脑提供充分的养料当然也就有助于我们心情的改善。
1.海鱼：住在海边的人非常快乐，不仅因为大海的宽广让人心旷神怡，更因临海而居的人常吃鱼。鱼的营养非常丰富，富含维生素A、D、B和多种矿物质，特别是海鱼中含有的Omega-3脂肪酸，能增加血清素的分泌量。吃鱼能提供大脑所需要的多种物质，使人思维敏捷、心情愉快，是抑郁症患者的首选食材。
2.鸡肉：鸡肉蛋白质的含量很高，种类多，很容易被人体吸收利用。鸡肉还富含磷、铁、铜与锌，以及维生素A、D、K和维生素B6、B12。特别鸡肉中含硒，参与人体大脑的生化合成，可以使人的心情变好。
3.全麦面包：全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B以及锌、钾等矿物质。碳水化合物可以促进人体大脑血清素分泌，所以多吃全脂面食类食物有减轻忧郁的效果。
4.香蕉:香蕉的营养非常丰富，蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、E及丰富的微量元素钾等。香蕉含有色胺酸和维生素B6，在人体内能帮助大脑分泌血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静，甚至还有镇痛的效应。
5.菠菜：菠菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素C、A、K、B族维生素、钙、磷、铁、钾、镁等营养成分。菠菜是含叶酸最著名的食材。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。
6.南瓜：南瓜中含丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分。南瓜还富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料
你好，我本人是有焦虑且伴随抑郁的，但是经过治疗健身还有自我调节也已经得到了控制。饮食是很好的调节抑郁的方法。
✔抑郁症患者的脾胃功能消化系统功能比较低下所以要吃一些容易消化的食物
✔主食例如面条、馒头、窝头、南瓜、红薯等绵软容易消化的。米饭，玉米等大颗粒不易消化的不建议吃。
✔菜类建议多吃因为蔬菜含有丰富的维生素和矿物质有利于帮助营养均衡，部分蔬菜比如豆角一定要做熟不然会拉肚子。
✔肉类建议吃白肉像海鲜水产等鱼肉虾肉可以补充锌元素，鸡肉也可。红肉像猪肉、牛肉、羊肉高蛋白高脂肪不推荐要注重清淡饮食。
✔口味上喜欢吃辣的、麻的重口味的需要停一下因为这些属于刺激感觉会有依赖性暴食者会食欲更好，所以要清淡。
✔最后要注重饮食规律，一日三餐或者一日两餐或少食多餐都要有一定的规划。因为抑郁症食欲减退的患者较多，还有一部分人是暴饮暴食而我属于暴饮暴食，所以在吃饭规律上要注意。不愿吃饭就稍微吃点，少食多餐或者一天至少吃两顿饭。暴饮暴食者注意一日三餐即可或者少食多餐，注意细嚼慢咽，增加饱腹感。
✔综上所述，抑郁症患者在饮食方面除了注意主食、菜肉搭配以及品类选择外还需要注意饮食规律，因为这有利于调节生活节奏改变生活方式从而缓解病情甚至帮助治愈。
✔希望可以帮助到你，祝你早日康复。
多吃这五种食物，帮助改善抑郁症病情
一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的，在平时的消化吸收能力比较差，在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。
抑郁症的饮食禁忌有哪些呢？
抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。
抑郁症患者不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成恶性循环，会导致病情更加严重。
抑郁症的饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质，当身体得到康复的时候，那么心理状态也会自然改善，饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。
小女子拙见
说来也巧，这病啊，我妈也有。
1、来一个说走就走的旅行；
2、前期不要完全依靠药物
关于抑郁症的人适合什么饮食这个问题，我现在来回答这个问题
第一：首先我们要确定抑郁症的人有什么样的特征
首先是心理上的特征：抑郁，压抑，痛苦，自卑，自责和愧疚以及消极悲观，心理的这些情绪会造成躯体的不适
其次是躯体的特征：大家都知道抑郁症的特征有神经衰弱，饮食出现问题，表现为消化不畅，胃口不好，胃口难受
第二：分析了抑郁症的特征以后，我们就知道适合什么样的饮食了。
（1）安神补脑的食物：有利于促进神经恢复的食物，比如核桃、比如红枣，比如一些补脑的营养品。
（2）易消化的食物：神经衰弱造成脑垂体分泌不足，进而导致胃口消化不良，所以我们要吃一些易消化，助消化的食物，饮食清淡，不吃海鲜和烧烤，油炸，多吃粥和山楂，养胃助消化。
（3）抑郁症的人身体比较虚弱，所以要增强身体体质，这就需要合理饮食：多吃蛋白质含量高的食物：鱼肉，豆制品，牛奶鸡蛋，此外微量元素的补充也是必不可少，水果和蔬菜也要多吃
（4）关于喝的东西，多喝粥，多喝红茶，多喝热水，不喝饮料和酒类。
关于抑郁症的人适合什么饮食，我的回答就是这些，希望能够帮到大家。
只要不贪凉，少吃肥厚油腻，饮食起居规律就可以了。最关键是心情。
鱼、豆类、蔬菜、坚果，青菜，肉类要少吃，抑郁症的病人用大吃来释放自已，今天吃太饱，明天抑郁症就加重了，抑郁症的人，只能吃半饱，还要人陪伴聊天，多运动，要去 旅游 。
抑郁症患者应尽量避免食用不 健康 的饮食，而应集中精力吃大量的水果和蔬菜，然后添加少许瘦肉，包括含高铁成分的红肉。除了改善饮食结构，还应喝大量的水，避免饮用咖啡和含糖饮料。
这项研究显示，饮食好坏和抑郁程度是成正比的。患抑郁症的人应尽可能地避免食用加工食品，而应用富含瘦肉的优质肉类替代它们。此外，再通过一些简单的生活方式的改变，促进心理 健康 ，恢复正常的社交活动，最终实现精力充沛和心情愉快。
需要吃一些高蛋白食品，比如鱼类，豆腐和干果等；还需要吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果等；再需要吃一些营养大脑的食品，比如核桃，大枣等
能吃下啥吃啥吧，只要对身体无害的，别太刻意了。
清淡一点，易消化。多吃五谷杂粮，时鲜蔬菜水果，坚果类，巧克力 。
蔬果，排骨，粮食不限吧！少吃膨化食品。
1.心情法宝--大蒜、南瓜大蒜和南瓜都是帮助人们恢复心情的法宝。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的人体汽油。
2.
快乐水果--香蕉、葡萄柚、樱桃
香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱，非常有利于人体大脑血清素。血清素的增加有助于，神经细胞的传递，提高大脑神经系统，这也是抑郁症的食疗方法之
3.
深海瑰宝--鱼
鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。
注意事项
现代生活节奏加快，人们很难注意自己的日常饮食，往往图方便，食用的食物都是些快捷食品。这样既不利于身体、更对自身的抑郁症没好处。注意调节饮食吧，这样你的身体会越来越健康，抑郁症也会逐步消失。
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