孕期不想长妊娠纹，准妈妈要多吃这3种水果！

妊娠纹，是孕期最让人讨厌却又无可奈何的东西了。

不少孕妈咪从怀孕中期就开始长，越到孕晚期，妊娠纹的现象就会变得越严重。

怎么预防和消除妊娠纹，应该是大部分孕妈咪和经产妇都想知道的问题。

一般来说，长不长妊娠纹跟体质有很大关系，擦再贵的妊娠霜也难以彻底预防和去除。

只能通过一些方法让它少长一些，淡化一些，例如，多吃以下三种水果：

1、柠檬

柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，可防止和消除皮肤黑色素沉着，预防妊娠纹。

柠檬口感太酸，泡成水或茶喝比较好。秋季桂花正香，不妨尝尝桂花柠檬茶，酸酸甜甜，有安胎止呕功效。

食谱：柠檬桂花茶

食材：干桂花5克、柠檬1片、蜂蜜1茶匙、开水500毫升。

制作方法：

步骤1：将桂花略微冲洗，倒入杯中。

步骤2：柠檬切片，放一边。

步骤3：往杯中倒入开水，稍微浸泡桂花。

步骤4：然后加入柠檬片，盖上杯盖，闷出味。

步骤5：稍微放凉之后，可以根据个人的口味调入蜂蜜饮用。

2、猕猴桃

猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，含有大量的维生素C、维生素E、叶酸等，孕妈们常吃猕猴桃，不仅可以阻止色素沉着，抗击衰老，保持肌肤白皙、预防妊娠纹。

在早餐时，在燕麦粥加入猕猴桃，还可润燥通便，预防孕期便秘。

食谱：腰果猕猴桃燕麦粥

食材：即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许。

制作方法：

步骤1：开心果剥掉外壳，取果仁，备用。

步骤2：将燕麦倒入碗底中。

步骤3：将香蕉剥皮，切成小片，为防止变色，可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁；猕猴桃去皮洗净，切成小丁。

步骤4：往燕麦中依次放入香蕉、猕猴桃和果仁。

步骤5：牛奶用小锅稍微加热，不要煮沸，然后备用。

步骤6：将牛奶倒入水果燕麦中，吃时搅拌均匀即可。

3、番茄

番茄是蔬菜也是水果，含有大量番茄红素、维生素C、维生素A、胡萝卜素等元素，常吃可以护肤。另外，番茄还具有良好的抗氧化效果，可预防并减少妊娠纹、妊娠斑。

番茄吃多了味道有些寡淡，孕妈咪们可以加梅汁，制成梅汁番茄。

食谱： 梅汁番茄

食材：西红柿2个、话梅4颗

制作方法：

步骤1：将番茄洗干净，然后切成小块。

步骤2：取话梅果肉，碾成话梅碎。

步骤3：将话梅碎撒入西红柿中。

步骤4：然后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿稍微软化，以吸收话梅的味道。

步骤5：等到西红柿软化，可以从冰箱中取出，表面再撒一点话梅碎即可。

温馨提示：

水果虽好，也不能吃太多，适量就可以了，特别是糖耐检测高的孕妈妈们。

1 猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

2 西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

3 柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

4 各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

提醒：豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

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