香蕉吃多了会怎么样

香蕉吃多了会怎么样

香蕉吃多了会怎么样，我们知道大部分水果对我们的身体都有好处，但不是有好处就可以多吃的，多吃还可能适得其反，那香蕉吃多了会怎么样呢？我给大家整理了香蕉吃多了会怎么样的文章，希望对大家有所帮助。

香蕉吃多了会怎么样1

1、香蕉中含有较多的镁，钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体所必须的营养元素，但是若在短时间内摄入过多，导致血液中镁，钾含量急剧增加，造成体内钾，钠，钙失衡，容易对身体健康造成伤害。

导致发胖

2、香蕉所含的热量也比较高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的话，也容易引起发胖。

影响心血管健康

3、香蕉含镁离子，摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱，尤其是空腹进食香蕉的话，会导致血液中镁离子含量骤然升高，造成血液中镁与钙比例失调，影响心血管健康。

引起肠胃功能紊乱

4、香蕉一次吃太多，容易导致胃酸分泌大大减少，从而引起肠胃功能紊乱，而且香蕉性寒，一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重，影响消化。

香蕉一次最多吃几个

5、吃香蕉一天最好不要超过四根，吃两根是最好的，并且吃香蕉的时候要注意，空腹不宜吃香蕉，饭后一小时再吃香蕉是最好的。

空腹吃香蕉有什么危害

6、空腹的时候吃香蕉，容易加快肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负担，容易引起心肌梗塞。

空腹吃香蕉，会导致血液中的钾高于正常浓度，导致机体感觉麻木，肌肉麻痹，嗜睡乏力等现象出现。

香蕉什么时候吃最好

7、吃完饭30分钟-60分钟后吃香蕉，有助于排便，还可以美容养颜。

下午四点左右吃香蕉，可以补充能量，避免晚餐暴饮暴食，有利于减肥。

哪些人不适宜吃香蕉

8、香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎，肾功能不全者不适宜吃，容易导致血液中钾镁比例失调，导致病情加重。

香蕉糖分高，一根香蕉约含120卡路里热量，糖尿病人不适宜多吃。

体质偏寒的人，如胃寒，虚汗，肾炎人群吃香蕉不利于身体健康孕期有水肿现象的人，最好也不要吃香蕉。

香蕉吃多了会怎么样2

香蕉的好处

1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。

2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。

3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的`功效。

4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。

香蕉吃多了到底有哪些坏处呢

1、微量元素比例失调

香蕉中所含的矿物质镁、钾和其他元素较多，尽管这些矿物质对身体有益，但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡。

2、变胖

多吃香蕉能减肥是不可信的，反而吃多了会使体重增加。主要是香蕉的热量比较高，其中的纤维素含量也不是很多。

3、容易痛经

香蕉属于寒性的水果，女生在月经期吃过多的香蕉，可能会造成身体受寒，从而出现痛经的情况。

4、对牙齿不好

吃完香蕉后必须要漱口，要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上，时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏。

5、空腹吃香蕉不好

如果长时间空腹吃香蕉的话，不利于胃酸的分泌，影响胃部。

吃香蕉确实有预防疾病的作用，但是吃多了对身体还是有坏处的，尤其是想要通过吃香蕉来减肥的人群要三思。对于有便秘的人来说，香蕉真的是个好东西，吃香蕉能润肠通便减少肛肠疾病的发生，最好在饭后吃香蕉，这样对肠胃更好。

1 香蕉有什么功效与作用预防便秘

香蕉中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，能够促进粪便排出，减少肠道中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，可以预防便秘。

辅助控制血压

香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素对血压有很好的调节作用。通过吃香蕉补充钾元素，可以辅助控制血压升高。

清热解毒

香蕉性味甘、寒，对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人，适当吃香蕉有很好的清除内热的作用。

消除疲劳

香蕉富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。

2 香蕉吃多了有什么危害脾胃虚弱

香蕉性寒，吃多了容易造成脾胃虚弱，容易出现腹痛、肠胃不适的症状。

肥胖

香蕉中的热量含量比较高，吃太多香蕉，身体的热量很容易转化为脂肪，在体内堆积，造成肥胖。

腹泻

香蕉含有较多的膳食纤维，吃多了会导致肠道蠕动加快，容易导致排便次数增多，严重的会引起腹泻。

高钾血症

香蕉含钾较多，吃多了可能会导致血液中钾浓度过高，造成钠钾失衡。严重者可能会诱发高钾血症，加重肾脏负担。

3 经期可以吃香蕉吗

香蕉在经期可以吃，但是要适量。

香蕉含有丰富的维生素，并且能够补充体内缺失的微量元素，为身体提供营养和能量。经期吃香蕉，还可以安抚人体在经期中不安的情绪，起到安神的作用，还可以改善睡眠、减轻腹痛。但是，香蕉也属于寒性水果，如果有痛经症状的人，不建议多吃，多吃容易加重痛经的症状。

4 香蕉的禁忌空腹忌吃香蕉

香蕉中含有大量的钾、磷、镁，空腹时侯突然摄入大量的钾、镁等物质，极易使身体营养结构失去平衡，对身体健康不利。再者空腹吃，会造成肠胃提前工作，促进血液循环，增加心脏负荷。

体弱虚寒、肾炎者不宜多食

香蕉属于寒性水果，如果过度食用会对胃功能造成伤害，体质弱的，虚寒的人更不适合，尤其是患有肾炎的人更加不能过度食用，吃太多反而会加重病情。

腹泻患者不宜食用

香蕉含有大量的膳食纤维，其对肠壁有刺激作用，能促进肠胃蠕动，加速排便。因此，腹泻患者吃香蕉会加剧腹泻症状。

糖尿病患者不宜多食

香蕉含有丰富的糖分，糖尿病患者吃香蕉可能会引起体内血糖含量升高，不利于血糖的稳定。

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