缓解便秘的水果有哪些

缓解便秘的水果有哪些

缓解便秘的水果有哪些，在现实生活中，有很多人都会存在一些不好的饮食习惯，导致经常出现肠胃疾病，其中较为常见的就是便秘，其实想要更好的去解决这个问题，可以吃一些水果，下面一起来看看缓解便秘的水果有哪些。

缓解便秘的水果有哪些1

1、苹果

苹果被认为是“全科医生”，它当然当得起“便秘水果”的称号，它能够促进胃肠蠕动，协助人体排出废物；再者，苹果容易被肠壁吸收，口味吃得比较咸的人吃苹果还能够平衡体内的电解质，另外，苹果香还能够使精神压抑的人心境好转，长期便秘的人或多或少都是有焦虑感的，也会造成失眠，选苹果会是最明智的选择，因为它除了有消化吸收快的特点外，还有宁神安眠的作用喔！

2、香蕉

香蕉的食疗价值是非常高的，它清热润肠，能促进肠道的蠕动；还有研究人员表示，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，它能缓解抑郁、情绪不安以及紧张的情绪。所以，便秘的患者，要多人香蕉在身体内过一过喔！

3、桑葚

桑果是人们常用来保健、利尿的一种水果，它能生津润燥、补益肝肾，如果便秘时还伴有失眠多梦、腰酸耳鸣等症状的，建议将新鲜的桑葚榨汁，可以长期饮用，每次喝15ml，每天2次。另外如果便秘和失眠都比较严重的人，建议用桑葚子和酸枣仁配合，水煎服当茶饮用。

除了知道哪些水果有利于缓解便秘症状以外，还有要注意补充适量的纤维素，比如多吃些玉米面、番薯、糙米，还有也可以从食用蔬菜方面下手，比如说芹菜、洋葱、白萝卜等等对便秘有改善作用的食物。

缓解便秘的'水果有哪些2

1、草莓

草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。

2、猕猴桃

猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、碳水化合物、维生素等，一直被认为是一种清洁肠道的食品，具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用。

3、雪梨

雪梨富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清理肠胃，还可以去除油腻，非常适合饭后吃。雪梨还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。雪梨可以鲜吃，也可以煮水喝，效果会更好。

4、火龙果

火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。经常吃火龙果能够补充维生素C，清除体内自由基，还可以补充纤维素，对肠胃健康有益。多吃火龙果还能解除重金属中毒，有润肠滑肠的作用。

1、香蕉

香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便秘，但是一定要选择熟透的香蕉，反之不但起不到通便的作用，还可能会加重病症。

2、蜂蜜水

便秘的时候可以喝点蜂蜜水，能起到润肠通便、加速新陈代谢的作用。在冲蜂蜜水的时候，最好用开水，蜂蜜水不要太浓稠，过量食用蜂蜜对身体会产生不利的影响。

3、黑芝麻粉

黑芝麻营养价值非常高，有润肠通便，温补肝肾的作用，尤其适合中老年人食用。黑芝麻粉食用更简单、更快捷，讲黑芝麻炒熟，打成粉末状，每天喝一杯黑芝麻粉效果非常好。

4、红薯

红薯中营养价值非常高，有“长寿食品”的称号，富含蛋白质、纤维素及各种的维生素。将红薯蒸熟后食用，或者将红薯切块和大米一起煮粥，通便的效果特别好。经常食用红薯还有抗癌、养护肠胃、保护心脏的作用。

什么水果能够治便秘

你知道什么水果能够治便秘吗?生活中很多人都存在一个苦恼，那就是便秘，便秘是非常难受的，这时候其实可以通过吃水果来治疗便秘。那么什么水果能够治便秘呢？下面我为大家介绍相关内容，赶紧来阅读并收藏起来吧。

什么水果能够治便秘1

一 、草莓， 草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。草莓所含的维生素c也是特别高的，含有的维生素c能有效地抑制黑色素，能使皮肤保持顺滑嫩白。想要拯救油腻影响的皮肤的话，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能够治疗便秘。

二、西柚， 西柚所含的营养价值也是十分高的，无论是蛋白质还是粗纤维质、钙质和维生素C等一些人体所需的物质都是非常丰富的，尤其是含有的膳食纤维可以帮助肠道保持畅通。就连中医学里面都记载过西柚的功效，可以缓解因为吃的太饱而导致的肠胃不适。

三、菠萝， 菠萝所有的功效是可以帮助身体促进消化和排出身体的'毒素。因为菠萝含有一种特有的物质，菠萝含有的这种物质可以分解蛋白质，可以把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解，可以有效的改善局部血液循环，消除掉体内出现的炎症和水肿，促进消化和排除身体里的毒素。

什么水果能够治便秘2

1、猕猴桃， 因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳；草莓，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

2、雪梨， 雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘；西柚，营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

3、柠檬， 柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外；菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

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