有效消除水肿的食物

有效消除水肿的食物

有效消除水肿的食物 ，生活中不少人都出现过水肿的情况,，身体水肿严重给人的感觉就很虚胖，消水肿除了多活动活动，饮食上面吃对食物也非常关键，下面分享有效消除水肿的食物

有效消除水肿的食物1

一、黑咖啡

黑咖啡不见去水肿还能减肥。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

二、苹果醋

苹果当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

三、香蕉

含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

四、柚子茶

柚子的.热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

五、西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

六、燕麦

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

七、花椰菜

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。

维生素c有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素e则 可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处

这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。

食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

八、薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

九、红小豆

红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

十、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

有效消除水肿的食物2

1、薏仁

薏仁能达到消水肿，利湿，健脾作用，可以用各种不同的方法制作，像红豆莲子薏米羹、柠檬薏米水、冬瓜薏米排骨汤。也可以在熬煮银耳的过程中，添加适量薏仁米，能够让味道变得更好；或者用薏米做成甜品来吃。

2、玉米须

很多人在煮玉米的时候会把玉米须去除干净，其实玉米须消水肿的功效很强，可以直接熬煮成水来喝；或者做玉米须猪排骨汤喝，和冬瓜皮搭配在一起吃，利水效果也是很明显的。

3、红豆

吃红豆能消除水肿，可以和各种不同的食物互相搭配，让消除水肿的作用更加明显，像红豆薏米粥味道好，养生功效强，消水肿的作用也很不错。

4、西瓜皮

西瓜皮是一种美味的食材，可以直接炒着吃或者凉拌吃，能达到消除水肿作用，利尿效果也非常强，也可以把西瓜皮做成咸菜来吃。

5、土豆

土豆里面维生素c含量丰富，和水果比起来要高出很多，可以起到缓解消化不良以及健脾养胃作用，可以把身体里面的湿气有效去除，达到很好的减肥瘦身，消水肿作用。

【导读】：如果你是正常肥胖，通过运动绝对可以减下来。但如果你是水肿型肥胖，那就必须“内调外养”。下面，我就为你介绍4大消水肿的食物，让你从内而外瘦出来。

1、苹果醋

苹果醋内所含的特殊胶质能够帮助肠道快速消化，而人体之所以会水肿，原因就在于含碱较多，而苹果醋具有非常强的酸化作用，从而达到消除水肿的效果。

2、花椰菜

消除水肿，最重要的就是补充人体所需的维生素C、以及维生素E等物质。因此维C是最佳的消除水肿的元素，而维E能够促进人体的新陈代谢，让水肿加速分解。而这两样物质，都是花椰菜具备的。

3、柚子茶

钾也是消除水肿的绝佳物质，而柚子就是钾物质的丰富聚集地。而你也可以自制柚子茶，加点蜂蜜，还能具有超效的排毒效果。

4、黑咖啡　

如果你很爱喝咖啡，不妨将注意力都放在黑咖啡的身上。因为，黑咖啡不仅能帮你提神解乏，还能帮你去除水肿，但一定不要空腹喝哦！

蒜头、红提子、粟米、燕麦粥、花菜、香蕉、薏米、红豆、西瓜、冬瓜。都可以消肿。

消肿的食物有：

1、燕麦粥

燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。

2、苹果醋

特别是对于碱性体质的人而言，苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用，从而起到平衡身体内酸碱度的作用，从而促进排尿，更有利于减轻体重。

3、花菜

花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。

4、香蕉

香蕉可以说是一种最为平民化的水果了，可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾，就可帮助排出体内多余的钠，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。

5、薏米

薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

6、红豆

红豆中含有丰富的皂角甙，皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效，特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者更要多食用红豆粥。

7、西瓜

西瓜也是一种具有消暑利尿功效的水果，特别是对于脸上浮肿，火气大之人，更具很好的养生保健功效。

8、冬瓜

冬瓜是去除水肿的代名词，这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素，因此也就具有促进大肠蠕动，促进排毒的功效，特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。

像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促进血液循环，消除水肿，日常生活中可以适当多食用这些食物。

拓展资料： 消肿的方法：

一、忌口

饮食习惯是引起水肿的一个最为主要的原因之一，所以要去水肿首先就要养成低盐、低糖、低油的饮食原则，只有注意到这一个原则健康饮食才能减少引起水肿的机率。

二、多喝水

民间有一种误区，认为浮肿就是因为多喝水引起的，事实上除了临睡前不要过量喝水之外，日常生活中适当的补充水份，对于促进排汗、排尿、排毒、促进人体新陈代谢，其实应该说也都是会有很大的好处的。

三、如果浮肿的问题还是很严重，并且越来越严重的话，则要多注意是否是由于肾脏方面的病变，或者其它的问题引起的，要通过及时到正规的医院去检查，以排除病变，在进行科学的治疗，这样才能从根本上解决水肿的问题。

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