注意事项：
一、选择短程登山路线
1、因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。
2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。
3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。
二、装备准备要彻底
1、因为冬季寒冷的空气和积雪，与其他季节相比，人体大约多消耗10%~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。
2、棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。
3、牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。
4、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。
5、为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。
6、要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。
登山准备
1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。
2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带要系紧。
3、休息时间安排：爬山1小时，休息5~10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1~2分钟。
4、为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。
扩展资料：
在进行冬日户外锻炼时，要注意以下几个事项。
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
1、保暖措施不可省
许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。
应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。
2、运动量要循序渐进
运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；
倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
3、以有氧运动为主
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，避免那些剧烈撞击的运动。有氧运动常做的有：12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬楼梯、保健操、跳舞、游泳、健身气功等等。
4、运动后及时补充水分
运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为这会造成人体失水。
参考资料来源：百度百科－登山旅游
参考资料来源：百度百科－假期登山注意事项
冬季户外必备品(1)专业登山包
专业背包背负舒服.能保持体力,价格在280元到1100元左右.看品牌价格不同.
(2)帐篷
帐篷要双层防水性能好,价格在450元到1200左右.
(3)睡袋
冬季睡袋爪绒要350克以上,棉睡袋要900克以上,价格在350元到380元左右.
(4)防潮垫
防潮垫有胶垫比较实用价格在35元到50元左右不等.自充垫下雨时没有胶垫性能好,但便于携带.价格在280元到320元不等.
(5)冲锋衣裤
专业登山衣,防风和通风效果好,比如腋下留有通风口,设计有零碎品置放袋,如手机袋便于取加有挂钩等,人性化设计.价格在500元到1200元不等.
(6)登山鞋
专业登山鞋,抓地力强,
保护脚脖子,减轻徒步体力消耗.价格在350元到480元就可以,在贵的也有但不实惠.
(7)爪绒手套
冬季比较实用价格在25到35元左右.
(8)防风罩
在山上防风是必要的,价格在25元左右.
(9)
白酒
户外白酒可抗寒,要听从组织安排,少喝,以防醉了拖累队友导致补给不足,户外特忌讳.价格根据品牌
至于户外用的登山仗、折叠锹、手电、探照灯
、头灯、药箱等等四季的常用装备就不多介绍了。如果LZ要是还有什么想知道的，你可以在问题中补充，我会补充回答的，呵呵！！！
冲锋衣裤,爪绒手套,防风罩,登山鞋，热水壶。
这些虽然是户外用的，但是在城市里冬天也可以用，而且冲锋衣裤比棉衣棉裤更轻便，特别是寒冷的北方，保暖效果也是非常不错的，呵呵！！！
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