一.合理饮食有助于预防高亥压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜.
二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.
三.检测血压.
问题二：低压高的危害 楼上的人问是低压高危险！ 低电压高危险性
舒张压（低压）原发性高血压的特点是高，其病理主要围绕小动脉张力高，外周阻力增加，引起从长远看会引起小动脉粥样硬化的重要器官，如心脏冠状动脉疾病，视网膜动脉硬化，脑血管硬化，肾小动脉硬化和左心室扩大。其危害和高压力都是一样的，大多数人的压力最终发展成高血压的血压高和低是很高的。
高血压：血压高，容易导致心脑血管疾病，如心脏病，动脉硬化，中风，心肌梗，脑梗塞，脑出血，小脑萎缩的危险。
高血压症状（为你判断，和楼上的一样）：
1。头晕：头晕为高血压病最常见的症状。有些是一过性的，经常会出现突然蹲下或起立时，有些是持久的。 2头痛：头痛也是一种常见的高血压，多为持续性钝痛或跳痛，甚至爆裂般的疼痛症状。常发生在早晨起床时，起床活动和餐点逐渐减少。在额头，太阳穴及头两侧疼痛。 3烦躁，心悸，失眠：高血压气质比急躁，遇事敏感，易激动。心悸，失眠较常见，失眠是难以入睡或醒来，睡眠不实，恶梦多样，容易惊醒。 4注意力不集中，记忆力减退：早期较为明显，但随着疾病的进展，并逐渐加重。 5麻木：常见手指，脚趾麻木或皮肤如蚊行项背肌肉紧张，酸痛感觉。 6出血：罕见的。由于高血压引起脑动脉硬化，血管弹性降低，脆性，很容易破裂。其中鼻衄共同。
如何降低过高的血压：
饮食应以清淡，低脂肪的肉类，腌制食物，盐，多吃芹菜，紫菜，香菇，花生，洋葱，苦瓜，大蒜，黄瓜，海带，紫菜，虾等，也有一定的改善高血压。建议不要过于劳累，生活要有规律。要小心，不要经常喝酒，抽烟，出席晚宴。非药物治疗，如散步放松，参加唱歌，跳舞和其他公共活动，可以起到一定的作用。
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低压过高，同样属于高血压，会加重心脏负担，影响心脏供血。高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。
高血压是近几年来高发的一种慢性疾病， 我们国家是高血压大国 ，想必每个人身边都有高血压患者吧，甚至有些人自己也正受高血压的折磨。患上这种慢性疾病之后，不仅需要长期吃药来控制血压，还需要日常控制饮食，这对于很多“吃货”来说，用痛不欲生来形容是一点也不夸张。
刚开始检测出高血压之后，一般医生会建议先不用吃药，而是通过调理生活作息和日常饮食来控制血压。而这个时间一般是1-3个月左右。如果这不能很好地控制血压，就需要通过药物来控制了。 相信很多患者遇到过高压正常，但是低压却偏高的问题吧，其实，这种不用吃药也可以调理的， 具体该怎么做，我们一起往下看！
近些年来，患高血压的人越来越多，尤其是中老年人， 在60岁以上的老年人中，就有60%以上的人群患有高血压。 由于我们国家独特的饮食方式，以及不良的生活方式，现今患高血压的人数不胜数。
更为可怕的是，很多人还意识不到高血压会给我们带来的威胁，这个被人们称作 “人类 健康 的第一杀手” 的慢性疾病，它往往是通过潜移默化的方式来伤害我们的身体。若是不加以治疗控制的话，各种并发症就会找上门来。为了引起人们对于高血压的重视，今天会通过这篇文章来给大家详细说明。
1、高血压是什么
相信很多人经常听到“高血压”这种疾病，但是仍然有很大一部分人群对于高血压到底是什么还完全不了解。
高血压就是指人体内的血液在血管中流动时，对血管壁所造成的压力值持续超出正常标准的现象 。需要注意的是，我们这里所说的血压是在未服用任何降压药，且在不同时间段连续测量三次以上，均得到高于正常值的血压，才可以被确诊为高血压。
2、高血压的危害
大多数高血压患者，平日里不会感到什么不适， 偶尔有些头晕、耳鸣 的也都当作是没有休息好所造成的，尤其是高血压初期患者，一些常见的症状很容易被忽视。
而那些青壮年高血压患者，也有50%的人几乎没什么症状 ，等到症状明显的时候，往往病情也就恶化了，此时已经失去了最佳治疗时机了。因此，千万不要觉得没什么症状，不影响日常生活，就没什么事了，其实高血压的凶险可远不止如此，它主要会给我们带来以下这些伤害：
（1）损害大脑
高血压很有可能会造成中风， 一般我们把中风也叫做脑中风，用医学术语来讲就是“脑血管意外”。 中风属于是一种急性病，它发作起来非常快，而且病情很是凶猛，因为它会导致人们致残，严重时会致死。 它也是大家公认的急性脑血管疾病中最为凶险的一种。
中风与我们的血压有着莫大的关系，高血压患者体内的血压指数越高，那么患者得中风的几率就越大。根据临床数据显示， 高血压脑血管意外的发生率是正常血压的7.8倍左右。
因为高血压病人本身就存在动脉硬化病理 ，如果时间长了，动脉硬化到一定程度，此时，患者突然一时之间过度的激动或是过度的兴奋就会让血压在短时间内飙升。升到一定临界点的时候，脑血管就会破裂出血，渗出的血液会迅速溢入血管周围的脑组织。
这个时候，患者就会出现昏迷，人事不省的情况下重跌在地，再一次给身体带来伤害，而这就是中风的过程。此时，患者的情况非常危急，若是不及时送到医院治疗，很有可能就再也醒不过来了。 若是送医晚了，还有可能会造成患者偏瘫或是失语等后遗症。
（2）损害肾脏
在整个高血压患者人群中， 高血压合并肾功能衰竭的人数约占10%。 我们都知道高血压与我们的肾脏有着非常密切的关系， 高血压会引起肾脏损害，而肾脏损害又会导致高血压病加重， 因此，就陷入一个恶性循环。
其实，在一般情况下， 高血压给肾脏带来损害是一个非常漫长的过程，因为肾脏本身自带代偿能力 ，这种能力非常的厉害。但是，再厉害的物体，都经不起长期“润物细无声”般的损害。
当高血压患者体内的血压长期处于高压的情况下，会导致肾动脉出现硬化的现象。肾动脉会给患者发出警示， 一般表现为尿量明显变小，全身还出现水肿的现象。 若是不及时进行治疗干预的话，会慢慢发展成 “尿毒症” 。而到了这个时期时，患者面对的麻烦就非常大了，因为，它给体内所造成的损害已经不可逆转了。
（3）损害心脏
在高血压总患病人群中，有20%-30%的患者会出现左心室肥厚的现象，即便是轻度高血压患者，产生左心室肥厚的问题，都会比正常人群高2-3倍。更别说重度高血压患者了， 他们产生左心室肥厚问题的人群会比正常人群高10倍。
可别小看左心室肥厚这个小问题，它可是心梗的潜在危险因素 。并且，高血压左心室肥厚是跟心血管发病率和死亡率有着密切关系的。而导致左心室肥厚的原因之一就是高血压，体内血压升高，会让心脏进行超负荷运作，从而出现左心室肥厚，发展到后期 ，就很有可能造成心力衰竭，出现心肌梗死、心绞痛、冠心病等症状。
（4）损害视力
高血压会损害我们的视力 ，当患者体内血压长期高于正常状态的时候，就很有可能会造成高血压性视网膜病变。因为体内的血压抑制居高不下的话，视网膜动脉会出现硬化的现象，且动脉会发生银线反应， 导致视网膜出现渗出、水肿、出血等症状。
若是不及时治疗的话，随着时间的推移，视网膜上就会让这些渗出的东西沉积在此，这会让高血压患者的视觉出现障碍， 诸如看东西模糊、变形等问题。严重的时候，甚至会导致患者失明。
随着近些年来国家和医院大力的科普，现在已经有很多人意识到了高血压的危害 。但是这也引起了一些人的恐慌，很多在刚开始诊断出高血压的患者，他们害怕高血压会引起并发症，因此，就会急急忙忙的去自行买降压药来控制自己的血压。
但其实，并不是每一个高血压患者都是需要吃药来控制血压的 ，有些高血压患者其实只要满足以下这些条件，就可以暂时先不用吃药，就能够将血压控制良好。
1、高血压的标准
首先，我们在了解什么类型的高血压患者不用吃药之前，先来具体了解一下高血压的标准 。因为，虽然我们可能都知道高血压这个慢性疾病，但是还有很多人其实并不了解高血压的标准。
随着医学技术的发展，现在，我们对于高血压有着严谨的定义。大家都知道， 血压有两种，一种是“舒张压”，也就是“低压”，另一种就是“收缩压”，也就是“高压”。
上述我们说了高血压是指在没有使用任何降压药物时，连续三次以上测量出来的血压结果， 均是收缩压 140mmHg和舒张压 90mmHg的情况下，就可以被诊断为高血压。
并且，无论是单收缩压高于正常值，还是单舒张压高于正常值，都是高血压。我们的血压又分为 低血压、正常、高血压 3种情况：
高血压范围指数： 低压 90mmHg以上，高压 140mmHg以上 ；
低血压指数范围： 低压 60mmHg以上，高压 90mmHg以上；
正常血压指数范围： 低压 80mmHg以上，高压 120mmHg以上。
对于血压的具体测量标准，我国和别的国家都认为高血压患者一般应将血压控制在低压90mmHg，高压140mmHg更佳。
对于血压正常的青壮年来说，收缩压低于140毫米汞柱 舒张压低于90毫米汞柱，是较为稳定且 健康 的血压状态。对于年龄在六十五周岁以上的老年人来说，收缩压在一百五十毫米汞柱以下，舒张压在九十毫米汞柱以下为 健康 标准。
而遵循合理的血压指标，对于高血压患者制定正确的血压调控规划与改善身体状况具有良好的指导意义。
2、低压高的症状
一般情况下，单低压高，也就是舒张压高的情况，多发生于中青年人群之中。另外，这种高血压的危害更大 ，比起相同年龄的 健康 人群来说，低压高的患者他们的心、脑、肾等器官的损伤更加明显， 若是不及时治疗的话，很有可能会转变成经典性高血压。 因此，患有单低压高的患者，一定要多加注意。在低压过高时，会出现以下这种情况：
（1）肥胖
其实，在中青年年龄段的人群中，肥胖这种现象是比较普遍的，因为很多人的日常生活没有规律性可言，他们往往也不会施行饮食均衡的原则，且因为工作的原因，很少有时间和精力去做运动锻炼自己。在这样的情况下，身体就变得肥胖起来。 但是，沉积在身体内的脂肪会挤压毛细血管，让低压升高。
（肥胖）
（2）心率过快
通常来说，心率过快也代表着中枢神经太过“激动” 。而这会导致肾上腺激素代谢太过，即便是在安静休息的情况下，心跳也会在一分钟80次以上。
其实，低压高的患者一般压力都非常大，不管是工作方面，还是生活方面，都有着很大的压力，而他们没有办法排解这些压力，渐渐地，就会让自己陷入焦虑之中。
其实，通常出现单低压高的高血压这种情况的话，就说明患者处于高血压病前期， 这种时候，只要做到以下几点，是可以不用吃药来调节的。
1、改变日常饮食习惯
在生活中要减少食盐的摄入量 ，因为食盐摄入量过多，会造成血压上升的情况。并且，要进行饮食均衡，尽量降低自身摄取的食物热量， 大米、面之类的主食用三分之一的粗粮和豆类食品来替代。
多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃动物性油脂 ，同时，也要 戒烟戒酒戒碳水化合物 。只有这样，才不会给体内的血管增加麻烦，新鲜的水果对于维护血压很有帮助。
2、 坚持运动
对于血压偏高的人群来说，每天坚持进行适当的运动是非常重要的。 因为运动能够推动人体颈动脉血管的扩张，降低收缩压，还能减轻动脉血管的痉挛和收缩现象。
另外， 适当的运动可以加速脑内脑内啡的代谢速度 ，让我们内心觉得愉悦，运动还能够帮助我们减去多余的脂肪，降低血压。因此，坚持运动来控制血压是一种非常有效的方式。但是需要注意的是， 不要进行剧烈运动，也不要运动时间过久，每天运动30分钟足够了 ，可以做有氧运动，诸如慢跑、散步、打太极等。
3、保持舒缓的情绪
相信每个患者在被诊断出高血压之后，医生总会叮嘱他们要保持情绪舒畅，不能生气，也不能有太多压力。 因为过激的情绪和过大的压力都会导致血压上升。
所以，高血压患者要学会舒缓自己的心情，调整好自己的心态，释放自己的压力。将自己从焦虑的情绪之中“解救”出来。 我们可以看一些令人愉悦的影视剧，听一些舒缓的音乐，看一些令人放松的书籍，或是适当做做家务 。这样，就没有时间再去“伤春悲秋”啦！
通过文章所述，大家应该知道高血压的危害，以及我们该如何去对待高血压了吧！其实，高血压的预防越早做越好，很多年轻人还没有预防的意识，认为高血压是一种“老年病”，事实上， 高血压并不挑年龄，也不挑男女，任何年龄段的人群都有可能会患此病。
低压高是一种常见的高血压症状，若是出现了此症状，也不用太过惊慌，可以先用控制饮食的方式和调整生活方式来调节。 若是效果甚微，就要考虑去咨询医生了。
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