一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用
大便出血相信很多人都有遇到这样难以启口的问题，不过对于这个问题很多人表示都不太清楚原因究竟何在，不知道原因又怎么会知道如何治疗呢？以下将为大家详细说明造成血便的全部原因，另外分享一些有关于血便饮食运动相关的推荐。何谓血便
所谓的血便，指的是由肛门所排出的血液，或者是粪便中含有血液，称之为血便，或便血，通常是上消化道或者是下消化道的疾病，上消化道病变，比较容易造成吐血的情形，下消化道病变则容易造成血便的情形，通常上消化道的吐血会比较容易伴随着血便一同出现。
血便的原因 血便概述
一般的出血情形，是以十二指肠之Treitz韧带为一个分界点，韧带上的称之为吐血，发生的出血部位可能为口腔，鼻咽喉，食道，胃这些部位，而在韧带以下则称之为血便。
血便可以分为以下几个部位的异常病变，或者其他的因素所造成的便血情形。
十二指肠
可能为十二指肠溃疡或十二指肠乳头癌等。这类消化性的溃疡在血便的形成原因中算是极常见的，不当的饮食习惯，饮酒过量，药物不当使用，都有可能造成溃疡，最後形成血便的情形。
肝，胆及胰脏
可能为胆道癌，胆管炎，肝炎，胰脏炎，胆结石等疾病，因为这些肝胆胰脏的异常疾病，可能会引起续发性的溃疡情形，最後也会形成血便。
小肠
可能为小肠的良性或恶性肿疡，或者是小肠的憩室等疾病。
结肠
可能为结肠的良性或恶性肿疡，细菌（如阿米巴或痢疾）等感染，溃疡等情形造成之血便。
直肠
可能为直肠的良性或恶性肿疡，直肠发炎，直肠内有异物阻塞等形成血便。
肛门
可能为肛门的良性或恶性肿疡，或者是一般常见的痔疮，痔疮所形成的血便在临床常较为常见。
其他
可能因为其他疾病或异常病变所造成，如白血病，血小板减少症，胶原病，败血症，尿毒症，褐色细胞瘤等，都有可能因为这些病症而引起消化道粘膜器质性的病变，最后就产生血便的状况。
药物
某些药物的使用，会造成消化道的溃疡，形成上消化道的出血，或者是下消化道的血便，这些药物如阿斯匹灵，水杨酸长期制剂，抗凝血药物，类固醇等。
血便的特性 血便的颜色通常为黑色或炭色的大便。 若是上消化道的大量出血，血便的颜色会呈现比较鲜红的色泽。 下消化道的出血，因为在肠道停留较久的时间，所以混合着一些粘液，脓液，未消化的食物等，会呈现出暗红色。 血便的出现，以为肛门，直肠，乙状结肠等的不正常出血较为常见。 服用铁剂，小苏打粉，海藻制剂，大量绿色蔬菜，或者是含血液量较多的鱼类或肉类，也可能使得大便出现黑色，必需要加以评估，与血便的黑色便作一个区别。 血便的症状及恶化情形 血便一开始会先出现腹部不舒服，腹痛的情形，还有腹部的鼓胀感。 而後血便或吐血会伴随着一些症状出现，如头晕，四肢冰冷，出汗，发热等，这些情形是因为出血的情形所引起的循环衰竭产生的状况，同时也可能会有轻微的发烧，主要是因为不正常的病症而致白血球的增加。 当吐血或血便的情形持续发生时，就有可能会产生其他比较严重的症状，如贫血，电解质不正常，代谢性酸中毒。 若是迅速又持续性的出血，可能会造成休克的情形。 出血性的休克可以分为无症状的休克，轻度休克，中度休克，重度休克，深度休克几类，愈严重的休克情形，会引起更严重的後续反应，从一开始的精神不安，起立性头晕，眩晕，皮肤冰冷，一直到最严重的昏睡，虚脱，发绀等危险状态，不可不特别注意大量，迅速又持续性的吐血或血便所造成的出血性休克。
血便吃什么水果
1、胡萝卜
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌，防便血。
2、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
3、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。
4、香蕉
它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。
5、红枣
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
6、核桃
核桃仁是滋补身体的比较佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。
7、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
8、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
饮食调理
1、增加含纤维高的食物。高纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)饮食可使大多数患者的症状缓解或消失，有类似括约肌切开和肛门扩张的效果。
2、“食不厌粗”。粗加工的食品，含有较多的营养素和食物纤维，适合便秘或痔疮患者食用，有利于大便通畅。
3、纠正不良饮食习惯。长期饮酒不但对肝脏有损害，而且也可促进痔疮的形成，痔疮患者应戒酒，同时避免辛辣刺激性的食物。
4、治疗原发病。对患有全身性慢性疾病的患者，注意营养素的补充和治疗，可以减少痔疮的发生。
5、痔疮病人应选择的食物：
◇五谷、蔬菜类：竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯，未经加工的谷类，粗粮、麦麸面包、黑绿叶蔬菜、油菜、荷兰豆、莴苣。
◇水果类：苹果、巴西果、橘子、猕猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓。
◇肉类：猪、牛、羊的瘦肉，里脊肉，鱼肉，鸡、鸭、鹅肉。
血便锻炼疗法
1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
3、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
5、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
6、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作 5~6次。
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