1：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
2：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
6、足部保护好
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
7、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
无法确定补肾用什么药最好，补肾药物需要根据患者的病情选择，如果是肾阴虚可以用左归丸、六味地黄丸等药，如果是肾阳虚可以用右归丸、金匮肾气丸等药。1、肾阴虚：肾阴虚可能是性生活过多、长期熬夜等引起了肾脏阴液不足，患者会表现出五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸疼、失眠多梦等，患者可以在医生的指导下选择左归丸、六味地黄丸等药，能够起到滋肾养阴的功效，改善肾阴虚引起的症状，达到补肾的效果。2、肾阳虚：肾阳虚可能是劳伤过度、年老体衰等引起了肾脏阳气不足，会使患者出现面色淡白无华、肢体不温、精神萎靡以及畏寒等症状，需要遵医嘱选择右归丸、金匮肾气丸等药，能够温补肾阳，缓解肾阳虚引起的不适，起到补肾的作用。患者需遵医嘱选择药物，不可盲目用药。补肾的药物分为治疗肾阴虚和治疗肾阳虚两种，需辨证用药。当患者出现头晕耳鸣、腰膝酸软、睡眠质量差、遗精早泄等肾阴虚的症状时，可以选用六味地黄丸、大补阴丸、左归丸等中成药，常用中药有枸杞、山药、山茱萸、牡丹等。当患者出现四肢畏寒、手脚冰凉、易疲劳、男性性功能低下、女性宫寒等肾阳虚损的症状时，可以选用右归丸、肾宝合剂、金匮肾气丸等药物，常用中药有附子、肉桂、丁香、覆盆子、益智仁等，具体用药要在专业医师指导下进行，且在日常生活中要懂得节制，房事不宜过勤。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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