春天万物生发，人体新陈代谢增强，正是孩子补钙的黄金期。爸妈在饮食上要多给孩子喝这几种粥，营养好吸收。
一、荠菜虾仁粥。
荠菜是春天的时令蔬菜，100克含钙量294毫克，是牛奶的两倍多。虾仁也富含丰富的钙，两种食材结合在一起熬粥，补钙的最佳选择。
1，荠菜摘洗干净，切成小丁。
2，大虾去头去壳，挑出虾线，放料酒和姜丝腌制半小时。
3，煮锅放水，加入淘洗好的大米，大火烧开后转成中小火，熬煮20分钟。大米开花后放荠菜和虾仁，加少许的食盐和五香粉调味，继续熬煮十分钟，粥变得粘稠就可以关火了。
二、香菇虾皮粥。
虾皮可谓是含钙量最高的食物了，每100克就有994毫克，用它来熬粥鲜美又营养，孩子肯定爱喝。
1，香菇去蒂，清洗干净后切成细丝。一两根小葱洗净切碎。
2，选择无盐虾皮（孩子吃不能摄入太多的盐分），用擀面杖擀几下，变得细碎一些。
3，放水煮粥，开锅后倒入虾皮，熬煮20分钟，然后放香菇和食盐，胡椒粉，继续熬煮十分钟，出锅前撒些小葱碎即可。
三、肉末蚕豆粥。
春季吃豆赛过肉，春天要想补钙，一定要多吃豆类，其中当属蚕豆最有营养，而且鲜嫩绵软，吃进嘴里满满的春天味道。
1，里脊肉切成细丁，蚕豆剥皮，分成两瓣或者用刀剁几下，弄的小一些。
2，煮锅放少许的油，倒入葱丝和姜末，翻炒出香味后倒入肉丁，加食盐，料酒和五香粉，小火煸炒变色后加入清水。
3，水煮沸后倒入大米，熬煮20分钟后加入蚕豆，等蚕豆变的绵软，就可以关火了。
这几道粥简单又好吃，家长们赶快给孩子做起来吧，每周喝3-4次，比牛奶还要营养呢。
1、胡萝卜山药粥：健脾助消化原料：胡萝卜250克，山药250克粳米50克。
做法：将胡萝卜及山药切成小块头，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。
2、红枣红薯大米粥：滋阴润燥
原料：红薯2根，红枣3颗，大米100克
做法：大米加少许水浸泡30分钟；红薯去皮切小块；将米和红薯倒入锅中，加开水，煮沸后加入红枣，至红薯熟透，粥粘稠即可。
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