夏威夷果的副作用有哪些
1、发胖
夏威夷果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，每100克果肉中含有68.7克的脂肪、19.2克的碳水化合物、8.7克的蛋白质，供能物质含量很高，因此食用会摄入过多的热量，导致出现发胖的情况。
2、上火
夏威夷果一般的加工方式是炒制，并且为了足够的芳香，商家会将夏威夷果炒过一些，因此燥热之气很重，并且夏威夷果中含有丰富的脂肪成分和碳水化合物，不好消化，容易导致脾胃湿热，因此食用夏威夷果容易出现上火的情况。
3、口臭
夏威夷果中含有丰富的淀粉、脂肪和蛋白质等成分，食用之后会残留在口腔中，若是本身口腔健康状况不好，容易出现残留物在口腔中发酵的情况，有可能会出现口臭等问题。
4、消化不良
夏威夷果的成分难以消化，并且质地较硬，如果食用的时候没有嚼碎的话，会出现划伤消化道，或者是增加肠胃负担，导致消化不良的情况，有胀气或者腹痛的情况出现。
5、拉肚子
食用夏威夷果也有可能导致拉肚子，因为夏威夷果中含有丰富的油脂成分，可以润滑肠道，若是使用了一些寒凉的食物，或者本身脾胃寒凉，就容易出现拉肚子的情况。
夏威夷果的食用禁忌
1、由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，很难清理。
3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发豆豆、喉痛和痔疮。
4、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。
如何挑选夏威夷果
1、先闻闻香味，是否清香，越清香的夏威夷果越好。
2、看颜色，夏威夷果的果仁为什么不是白色，而是黄色的呢?夏威夷果仁，本身有两种色泽，一种偏白，一种偏黄。经高温炭烘，果肉颜色都会发生变化。如同烤面包的“美拉德反应”，是一个道理，至于爱吃哪种看自己喜好喽。
3、再尝果仁，是否脆而滑，脆滑为好。现在市场上卖的夏威夷果一共有三种口味：原味、盐焗味、奶油味。原味夏威夷果：刚入口有一股油腥味，很清淡，口感清脆，格外香。盐焗味夏威夷果：这个没有试过，不过应该就是不会像原味那么淡，适合喜欢口味重的。奶油味夏威夷果：就是一股奶油味，也是很香的。当然是根据自己的口味来挑选夏威夷果。
夏威夷果的注意事项
1、夏威夷果加工好的成品，保质期为半年，但是不宜一次购买过多，建议随吃随买保持食物口感新鲜。
2、市场上销售的夏威夷果都是经过加工的，夏威夷果的口味也略有不同，大致有三种：原味的，奶油的和盐焗的。原味的和奶油味的夏威夷果，通常女性和孩子比较中意，而盐焗口味的男士和老年人比较钟爱。
3、夏威夷果虽然味美营养丰富，但是吃的过多容易口干口渴，每天适量食用为宜，5到10颗即可。
夏威夷果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。夏威夷果很适合老人食用，具有很好的保健作用，若是买给老人吃，选购的时候要注意质量还有老人的口味，让老人吃的开心又放心。
我们也都是知道夏威夷果是一种非常珍贵的干果，我们食用夏威夷果对我们的身体健康是非常的有帮助的，是可以很好的补钙、补充维生素E等，但是其实食用夏威夷果也是有很多的副作用的，大家是不是想要知道呢 ，下面我们就是一起来看看吧。
夏威夷果的副作用
1、坚果热量高，吃多发胖是一定的。
2、坚果大多油分高，有滑肠作用，吃太多会拉肚子。
3、市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处，有些黑心添加剂甚至会致癌。想吃健康，建议买原味及标示清楚有安全许可的。
4、坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系，问题是为了让坚果吃起来更香，厂家会过度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。
食用建议：正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，还能有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
但是由于单不饱和脂肪酸油脂是有容易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以我们在食用夏威夷果的时候是要直接食用，不要烹饪着吃，这对我们的身体是不好的。
食用过程中需注意
1、由於果粒坚硬，消化力弱人士稍稍多吃，会觉梗胃。
2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，颇难清理。
3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发痘痘喉痛痔疮等。
夏威夷果，我们是可以适当的吃一些的，但是我们吃了太多的话是会对我们的身体有害的所以我们食用东西也是需要适可而止的，不能够是因为美味好吃而随意的吃，夏威夷果吃多了是会使得胃胀的，对我们的口腔和喉部也是不利的。
1 吃夏威夷果有什么好处健脑益智人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成，夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，并含有15%-20%的优质蛋白质以及十多种重要的氨基酸。因此，经常食用夏威夷果对健脑益智很有帮助。
调节血脂血糖
夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，具有调节血脂、血脂的作用，适当摄取能降低血清中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B，对减少高胆固醇血症及心血管疾病的发生有帮助。
抗癌
妇女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能减少25%的癌症危险，如果用夏威夷果油代替其他食用油可减低50%的癌症。研究表明：单不饱合脂肪酸摄取较多的妇女患乳腺癌的比率大幅降低。B一谷甾醇是存在于夏威夷果油中的一种植物脂肪，能阻止前列腺癌细胞的生长，对预防肠癌很有效。
护肤
夏威夷果中富含胡萝卜素喝叶绿素，叶绿素起促进新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。夏威夷果油制成的3种剂型外涂，对5类15种渗出性皮炎、溃疡疗效显着。
抗辐射
夏威夷果油有防辐射的作用，常被用来制作宇航员的食品，经常对着电脑的人也可以多吃夏威夷果抗辐射。
缓解便秘
夏威夷果油具有温和轻泻剂的功效，能够增加肠蠕动，使肠道畅通，帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。
2 吃夏威夷果的坏处
适当吃夏威夷果没有坏处，但是过量吃会对健康产生以下坏处。
容易上火夏威夷果是坚果炒货，果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，多吃容易上火，出现长痘痘或者咽喉肿痛的情况。
消化不良
由于果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多会觉得梗胃，导致消化不良。
发胖
夏威夷过中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，热量含量很高，因此食用的时候一不注意就容易出现发胖的情况。
3 夏威夷果一天吃多少合适
夏威夷果一天食用5到10个都是比较合适的。
因为夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，食用可以促进身体健康，抗体内的血脂等成分，具有防止高血脂的作用，同时还能促进大脑健康，因此食用5到10个都是可以的。多吃就容易出现不适了。
4 什么时候吃夏威夷果比较好夏威夷果热量高，含有大量的油脂，因此最好在早上或白天吃，不仅能补充补脑和提供能量，而且夏威夷果香还能舒缓情绪，缓解压力。
只是要注意不在睡前吃，以免睡前摄入过多的能量，导致出现肥胖问题。
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