对宝宝眼睛好的食物有哪些

对宝宝眼睛好的食物有哪些

对宝宝眼睛好的食物有哪些，生活中有很多的父母对于宝宝会非常的在意，为了宝宝的眼睛比较的好，有很多的家长给宝宝吃一些鱼肉，下面我为大家解答对宝宝眼睛好的食物有哪些，一起去看看。

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1、可以吃鱼肉

鱼肉里面的营养物质丰富，像磷元素，锌元素，钙离子等能让眼睛肌肉紧张问题得到改善，像沙丁鱼，三文鱼等都非常不错，而且鱼肉里面还含有DNA成分，可以让神经膜构成更好，让宝宝的'视力更加健全。

2、多吃胡萝卜

胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，可以避免维生素e，维生素b以及维生素a缺乏问题出现，特别是有营养不良的宝宝更应该多吃胡萝卜，好好补充身体所需要的各种营养物质，让眼部发育以及身体发育更好。

3、多吃钙质食物

好好补钙对于每一个孩子来说都很重要，如果钙质缺乏出现近视的几率就会比较高，所以可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，发菜，紫菜，海带等食物，里面的钙质含量都非常多，而且还含有其他各种营养物质，可以给孩子多吃一些豆制品，多喝一些牛奶，都能达到补钙作用。

4、多吃蓝莓

蓝莓里面的花青素含量丰富，可以让睫状肌的紧张度有所改善，让视网膜细胞里面的视紫质再生，让眼部血液循环速度变得更快，各种眼部疾病的出现率就能降低很多。

对宝宝眼睛好的食物有哪些2

1、富含维生素a的食物

众所周知维生素a能够保护视力，是视网膜必不可少的营养元素。多吃富含维生素a比较丰富的食物，能够有效地保护视力，在动物肝脏、蛋类、奶类，里面含有丰富的维生素a。另外在胡萝卜南瓜当红黄色以及深绿色蔬菜里面含有丰富的胡萝卜素，能够转化成维生素a。每天坚持吃一个鸡蛋、两杯牛奶和200克黄色或者红色的蔬菜水果，每周至少要吃一次猪肝来防止维生素a的缺乏。

2、富含维生素b1和维生素b2的食物

维生素b1是视觉神经必不可少的营养元素，当缺乏维生素b1时眼睛容易感觉到疲劳，在虎皮小麦以及豆类等粗粮里面含有丰富的维生素b1，另外瘦肉类动物内脏和坚果里面也含有此类营养元素，维生素b2保持角膜以及视网膜正常的代谢，一旦缺乏势必会让人们出现流泪，眼睛瘙痒，眼睛发红，眼睛痉挛等，在奶类蛋黄鱼类以及瘦肉里面含有丰富的维生素b2。

3、含硒丰富的食物

硒元素属于抗氧化剂，对于视觉神经功能发育起着至关重要的意义，能够支配眼球活动肌肉的收缩，扩大和缩小瞳孔，眼睛在分辨颜色时必须有硒的参与，能够清除自由基以及过氧化物，防止眼睛受到损伤，在动物肝脏，牡蛎大蒜玉米瘦肉里面都含有丰富的硒元素。

4、含蛋白质丰富的食物

如果长时间缺乏蛋白质的话会减退眼睛功能，让视力下降，甚至会诱发各种眼部疾病，在豆类蛋类奶类和产品以及肉类里面含有优质的蛋白质。

5、富含维生素c丰富的食物

在眼球晶状体里面含有丰富的维生素c，当缺乏维生素c时会导致晶体的浑浊，在绿叶蔬菜水果，比如小白菜鲜枣，柚子橘子，黄瓜以及青椒里面含有丰富的维生素c。

家长们除了督促宝宝注意用眼之外，应该给宝宝多吃什么食物对眼睛好呢？

1、可以吃鱼类

鱼类里边的营养元素丰富多彩，像磷元素，锌元素，钙离子等能让双眼肌肉紧张问题获得改进，像金枪鱼，三文鱼等都十分非常好，并且鱼类里边还带有DNA成份，可以让神经系统膜组成更强，让宝宝的眼力更为完善。

2、多吃胡萝卜

红萝卜里边的胡罗卜素含量丰富多彩，可以防止维他命e，维生素b及其维他命a欠缺问题发生，尤其是有缺乏营养的宝宝更应当多吃胡萝卜，好好地填补身体所必须的各种各样营养元素，让眼睛生长发育及其身体生长发育更强。

3、多吃钙质食材

好好地补充钙质针对每一个小孩而言都很重要，假如钙质欠缺发生眼睛近视的概率便会较为高，因此可以多吃一些黑芝麻粉，木耳，发菜，海菜，紫菜等食材，里边的钙质含量都十分多，并且还带有其它各种各样营养元素，可以给孩子多吃一些豆类食品，多喝一些牛乳，都能做到补充钙质功效。

4、多吃草莓

草莓里边的原花青素含量丰富多彩，可以让睫状体的紧张度明显改善，让视网膜体细胞里边的视紫质再造，让眼睛血液循环系统速率变的更快，各种各样眼睛疾病的发生率就能减少许多。

吃上边这种食品对宝宝眼睛生长发育很好，可以防止各种各样眼睛疾病发生，还能够多吃西兰花，里边也有许多镁元素，锌元素及其钙质，可以让目光全身肌肉延展性提升，让眼睛近视发生概率降低，还能够吃一些黄玉米，里边带有玉米黄素及其胡萝卜素，能做到抵御化学作用，做到保护眼睛实际效果。

补充维生素A可以让孩子的眼睛更明亮。

维生素A是一种脂溶性维生素，主要贮藏在肝脏中，少量贮藏在脂肪组织中。

维生素A共有两种形式，一种是最初的维生素A的形态，又叫视黄醇，只能存在于动物性食品中，另一种是维生素A原，又称β胡萝卜素。可以在人体内转变为维生素A，是补充维生素A的重要形式。宝宝缺乏维生素A时会患夜盲症，食欲下降，疲倦，眼睛干涩，骨骼牙齿软化，生长迟缓，腹泻，皮肤粗糙角质化，智力发育落后，贫血，免疫力低下。

维生素A的食物来源主要有黄绿色蔬菜，如胡萝卜，茼蒿，菠菜，荠菜，甜椒，芹菜，韭菜等。水果如蜜柑，杏，柿子，枇杷等。动物内脏如猪肝，牛肝，鸡肝等。水产品如鳝鱼，生海胆等。其他还有蛋类，牛奶，牛油等。

宝宝营养餐建议做黑枣桂圆汁，胡萝卜水果泥，红枣蛋黄泥，黑豆糙米浆，鲜香牛肉面，金瓜枸杞粥。

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