1、平时要多吃绿色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻类、鱼类、浆果类水果。甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参富含多种微量元素，有保护乳腺。
2、多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。
3、富含维生素B6和维生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺恶性增生。
4、口服乳乐通，一天2袋，没有副作用，坚持一段时间就能改善乳房微循环，消除肿块，使乳房逐渐恢复正常。
乳腺增生根据不同的发病类型，治疗方法也有所不同。常见的乳腺增生主要有两种:一种是生理性乳腺增生，一种是病理性乳腺增生。前者常见于少女和少数年轻的乳腺增生患者。这部分人群由于性腺激素分泌旺盛且激素变化波动较大，乳房局部常常会出现疼痛，疼痛可放射至同侧腋窝，有时候甚至放射至户背部，常影响正常的工作学习和睡眠，严重时甚至会引起情绪焦虑。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱。突出表现是乳房胀痛和肿块，部分病人具有周期性。单纯的乳腺增生恶变的可能性不大，但是不典型增生就有恶变的可能。平时要注意以下几点：
1、保持好的心情。抑郁，焦虑等坏情绪会阻扰正常孕激素分泌，乳腺也不会因为受到刺激而出现增生。
2、睡觉规律。好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌，提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
3、和谐的夫妻生活可以帮助调节内分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
4、妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
5、调理月经。通过调理内分泌，同时也能预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
要多吃豆制品。饮食调摄：饮食宜清淡，多食蔬菜忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等忌烟酒。
针对乳腺增生的食疗方法：
1、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙冲食之。
2、生侧柏叶30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎汤饮用。
3、海带2-3尺许，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。
4、山楂桔饼茶：生山楂10克，桔饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1-2匙，当茶频食之。
5、天合红枣茶，天门冬15克，合欢花8克，红枣五枚，泡茶食之，加蜂蜜少许。
哺乳期有硬块，生过宝宝第三天，有的宝妈生过宝宝后过早的吃荤腥食物，宝宝没有能够及时吸吮，造成宝妈乳房胀痛，甚至宝妈还会发烧，其实解决方法很好解决，宝妈多吃青菜，多喝水，不吃荤腥，让宝妈大便通畅，有的宝妈生过宝宝3-5天都不大便，这样反而让乳房更疼更涨。
如果产妇在哺乳期内乳房有硬块疼痛的话，产妇可以多吃一些养元素丰富的食物，这可以有效的缓解产妇乳房有硬块疼痛的情况。产妇在日常的生活中可以多吃一些豆浆，牛奶，这可以有效的缓解产妇乳房有硬块疼痛的情况。产妇在平常的生活中也可以多喝点鸡汤、排骨汤，这些食物都含有丰富的营养元素，能够有效的缓解产妇乳房疼痛的情况。产妇在每天也要多吃蔬菜和水果，这可以有效的给产妇补充充足的维生素，从而也能够有效的缓解产妇乳房疼痛的情况。产妇在日常生活中要多吃鱼肉、牛奶和鸡蛋，这些食物都能够给产妇补充大量的营养元素。
把毛巾在热开水中浸湿后，以不伤到皮肤为准，趁尽量热的时候，用热毛巾把有肿块的乳房以肿块为中心全部捂上，一定要把肿块和乳头一起全部捂上。捂着热毛巾时先轻轻的按揉一下，软化一下乳房处的肿块。拿下毛巾后按摩，用中指、食指和无名指的指肚，一起用力按揉肿块部位。这时肿块部位可能仍然很硬，但是不要紧，再继续。把毛巾浸热开水，继续热敷，并同时按摩，即重复以上三步，直到感觉肿块周围稍有软化。最后一遍热敷后把乳头洗干净，让宝宝吸奶。宝宝吸奶的时候用手按住肿块部位用力揉，宝宝吸一会儿后不通的乳腺就会慢慢畅通了。
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