据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及面板血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、面板血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，面板受到冷水 *** ，会通过神经反射引起面板血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，面板血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷 *** ，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡
不能洗冷水澡！外冷内热伤及器官。
热水澡是可以的，
为什么剧烈运动后30分钟之内不能洗澡？因为在剧烈运动后人所产生的热量是非常大的 血液都上升 头脑过热，洗澡时因过热大部分用冷水洗可能会发生着凉导致感冒，用热水洗因运动所产生的热量有加上洗澡时水的热量导致血液上升大脑会有眩晕的情况出现 最好时把全身放松一下走几分钟在座一会 这样就可以洗澡了
为什么不能在剧烈运动后马上洗澡?
运动过后不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。
剧烈运动后怎么洗澡这个没有一定的时间界定，每个人的体质不同。一般要汗干了，气息平和了再洗会比较好些。因为出汗时毛放大，太早洗澡就像你张大嘴巴灌水一般。
水温也是如些，因人而异。自己觉得舒服就行。如果想磨练一下自己可以用冷水，可以加快新陈代谢。但以你的年龄好像不太适合。我就四季洗冷水澡，本少今年二十五，在福建这边。对我来说是没什么问题，本身这边冬天也不是很冷！我建议你还是用自己感到舒适的温水洗！
人体运动时释放能量，产生乳酸~~~~乳酸累积后你就会感到肌肉酸疼~~
因为人体代谢，乳酸会慢慢的消失。所以剧烈运动完后要做做 *** ，加速血液回圈带走肌肉中乳酸，并重新合成利用
而分解乳酸的酶，会在你不断运动不断产生乳酸的同时也不断增加。所以长期运动的人他就不会有酸痛的感觉。也就是有些人耐力好的原因之一了！
剧烈运动后洗澡好吗?不好
出汗时毛孔张开，这时洗澡，如果水温低， *** 毛孔关闭，该出的汗出不来，运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调。 滞留在体内易引起高热症，还会导致抵抗力下降引发感冒、发烧。而且冷水并不能使肌肉放松，反而会使肌肉紧张、抽搐。运动后回心血量已经较平时减少，用热水洗澡会使外周血容量增加，导致回心血量更少，体质较差者可能出现头晕、恶心等症状。
剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷 *** ，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷 *** 会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。
剧烈运动后为什么不能马上洗凉水澡？剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，面板血管一直处于显著的扩张状态，面板血流
量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起面板血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也
很容易引起感冒。
另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起 *** 作用，会导致面板血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。
所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。
剧烈运动后能否立即洗澡?运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
剧烈运动完洗澡好吗？？剧烈运动后不宜洗澡，休息一个小时左右便可。
研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
剧烈运动后洗澡是不是白运动了?不是的，剧烈运动后只能说不宜洗澡，而并没有白做，，但是运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
跑完步为什么不能立刻洗澡
跑完步为什么不能立刻洗澡，我们都喜欢运动，尤其是跑步这项锻炼项目，但是很多人还不知道其实跑步也有着非常多的讲究和禁忌哦，下面我们就一起来看看跑完步为什么不能立刻洗澡吧。
跑完步为什么不能立刻洗澡11、跑完步为什么不能马上洗澡？
运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。
2、跑步后多久可以洗澡？
通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
3、洗澡时温度多少合适？
洗澡水的温度可因时制宜，夏天可选用温水浴。低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。
夏天，运动结束之后，很多人喜欢在满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起皮肤血管收缩，汗腺能保持通畅。
4、洗澡的注意事项
洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复，最好再喝一杯温开水。
洗澡时间：洗澡时间不宜过长，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。
5、除了跑步不应该立即洗澡之外，还应该立即做哪些事情？
不宜喝水过猛：
大量喝水会加重胃肠负担。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
不宜补充纯水：
因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。我们在大量出汗后，会造成机体里水分和盐类丢失。若没有及时补充盐分的话，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。
不要吸烟：
运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。
不宜马上游泳、吹风或用空调，运动后的降温不宜过快。
有人图一时痛快，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。
跑完步为什么不能立刻洗澡2锻炼时间宜“晚”不宜“早”、运动后不宜蹲坐休息、运动前不宜喝大量的水……许多关于运动的小常识都会被我们忽略掉，往往就是这些看似微不足道的小事对我们的身体造成了很大的危害，有些被认为理所当然的事如：跑完步马上洗澡，却很容易引发危险。
跑完步不能立刻洗澡！跑完步不能立刻洗澡！跑完步不能立刻洗澡！（重要的事情必须要说很多遍……）大部分的人跑完步后全身汗湿湿的觉得不舒服，所以第一时间就会去洗澡，但其实这是很错误的做法。
人体在进行运动时，尤其像跑步这样的'有氧运动时，大部分的肌肉都会参与其中，这时候心脏所累出的血液就会流向四肢肌肉，当跑步结束一段时间以后，四肢肌肉仍会保持较高的血流量。
如果此时去洗澡，但热水冲向身体时，就会进一步增加皮肤和浅层大肌肉群的血流量，这样就会导致身体其他部位供血不足，尤其是大脑和心脏供血不足情况的产生，很容易引起昏厥甚至引发心脏病，所以跑者在跑步后去洗澡往往会感觉头昏眼花，更甚者会产生昏厥的现象。
特别是年龄比较大的跑者和肥胖跑者，这二类人群的心肺功能相对较弱，如果跑步结束后立马去洗澡，更加容易出现安全隐患，从另一个角度而言，当跑步结束后，人体处于散热过程中，毛孔处于张大状态，此时洗澡容易导致一些汗水和污垢不易排出，影响正常的新陈代谢，所以不建议跑步后立刻洗澡。
那么问题来了，跑步后到底什么时候洗澡对身体最有益处，洗澡又应该注意哪些事项呢？
一般来说当跑步结束后的20~30分钟后，人体的体温恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这是相对科学和安全的一个时间段。
洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复。
水温调制温水最为适宜，一般来说，冬季水温不要超过42℃夏季水温保持37℃最佳，水温超过45℃并且洗澡时间过长，皮肤有可能被烫伤。
洗澡时间不建议过长，一般来说不超过20分钟，洗澡时间如果过长，容易导致热水效应血液流向全身，回心血量不足，引发昏厥加之长时间在相对较热的和封闭的环境中也容易造成缺氧和眩晕。
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