孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以食用鱼肉，鱼含有大量蛋白质、矿物质、微量元素，以及胎儿生长发育所需的所有营养。
鱼中的蛋白质有益于胎儿的大脑发育，如果想要孩子出生后变的更聪明，孕妇必须多吃鱼。鱼没有其他肉类那么多的脂肪。孕妇不仅可以让胎儿快速发育，不能让脂肪在体内堆积。
在当今社会大多数人都是非常的在意自己的体型的，但是女性若是怀孕之后为了胎儿的健康发育，总是会摄入比平时多的能量，这样子的话就会长胖了。有的女性朋友们接受不了，所以就想了解哪些食物可以长胎不长肉，长胎不长肉的食物有哪些?
长胎不长肉的食物有哪些1.五谷杂粮，比如全麦面包和麦片，粗纤维的食品是减 肥期间的好伙伴，也是孕妈怀孕期间补充体力还不长肉的食物。没有经过多次加工的麦片搭配点蜂蜜和葡萄干完全可以满足孕妇的口腹之欲，营养还健康，关键还不长肉。
2.孕期吃带红皮的小花生长胎不长肉，红色的小花生红色薄皮含有很多铁，花生本身含有很高的植物蛋白质。猪蹄富含胶原蛋白和钙。妊娠中期进食可有效预防妊娠，增加皮肤弹性。
3.瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
4.柑橘。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5.怀孕期间，要多吃一些高蛋白食物和新鲜的蔬菜，比如：鱼类，大豆、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等，这类食物中一般脂肪含量较低，同时含有丰富的脂肪酸、矿物质、钙、铁、锌等多种微量元素，能促进胎儿的生长发育。
孕妇不长肉只长胎的情况1.孕妈怀孕前就属于吃再多也不容易发胖类型的人，但身体很健康。这类孕妈因为本身的特质，她们怀孕后吃东西的营养大部分都传送给了胎儿，另外有一部分用于孕妈自身身体运转，而留给孕妈长胖的营养就少之又少了。
2.饮食很讲究：分量不多但营养成分多，孕期并不是吃得越多越好，很多老一辈的人们都要求孕妈妈每天要吃上4顿，甚至要吃5顿，就是怕孕妈妈太瘦会影响到宝宝的发育，其实这种观点是错误的，正常每日三餐是可以的。
3.怀孕期间，孕妈有合理的作息时间，坚持早睡早起，有睡午觉的习惯。
4.适度运动，与妈妈在怀孕期间一定要养成爱运动的好习惯，运动可以促进我们身体内的血液循环，又可以增加身体的承受力，可已有效地减少在生产时的过激反应，同时还能促进肌肉扩张，让于妈妈在生产时变得更加顺利，产后恢复也会更快。
1.怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。这些食物对孕妇健康影响很大，而且含糖量低。2.除了合理饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。
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