坚果 孕期是可以吃一些坚果，缓解一下孕吐，因为坚果类里面含有丰富的维生素B6，可以用来治疗孕吐，尤其是瓜子、核桃等坚果中维生素B6含量较高。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育。适合孕妈孕期食用，每天吃几颗还可以促进孕妈的消化和吸收，对于预防孕期便秘也是有很好的预防效果，所以孕妈可以尝试吃一些坚果。
苹果柠檬汁 孕吐反应难受时，孕妈可以尝试一下苹果柠檬汁!苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，柠檬中的维生素B族可以有效的缓解孕吐，增进食欲，促进消化。孕妈喝苹果柠檬汁时，柠檬不用放太多，防止过酸。
苏打饼 早上起床，这个时候是孕妈孕吐反应最严重的时候，孕妈可以适当吃一些苏打饼，减轻孕妈孕吐反应。两餐之间若肚子饿，也可以吃碱性的苏打饼，稍微中和胃酸，也可减轻肠胃不适。
菜花 常见的菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
番茄 番茄中是含有丰富的抗氧化物番茄红素，对肠胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利于孕妈缓解孕吐和中和胃酸，还可以促进食欲。
蜂蜜 如果孕妈出现孕吐，吃不下食物，这时候是可以适当喝一点蜂蜜水，补充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
脱脂牛奶 孕妈怀孕之后，是需要大量的钙物质，但是孕吐反应严重吃不下去食物也是一种非常头疼的事情，这时候孕妈可以适当喝一点脱脂牛奶，不仅能够缓解孕吐，还能补充充足的钙物质，一举两得。孕妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
小米粥 孕吐反应之后，孕妈可以选择喝一些清淡小米粥，不仅仅营养丰富，还滋补养胃，对孕妈和宝宝都很好，还能缓解孕吐，增进孕妈的食欲。
上面讲了一些孕期注意的饮食健康知识，给孕妇们推荐的这些食物虽然看起来很普通，但是营养价值是很高的，不但可以增加食欲，这8大食物有效减轻孕吐，并且可以很好地促进胎儿的健康发育。所以说，为了避免孕妈们因为孕吐产生食欲不振的困扰，大家可以适当多吃这些食物，让你的宝宝在腹中健康成长。
孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。针对恶心呕吐的症状需要进行缓解调理，避免会出现食欲不振或者肠胃疾病。那么怀孕吐的厉害吃什么可以缓解呢？一起来了解一下吧。
怀孕吐的厉害吃什么可以缓解
1.柠檬
酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，柠檬含有丰富的维生素C，有助于消化。孕妇可以制作一些柠檬汁来缓解孕吐和补充维生素。怀孕的母亲也可以在早上起床后闻柠檬，以帮助缓解晨吐。但是柠檬更酸，胃酸和胃溃疡的人应该少吃。
3.苹果
苹果含有多种的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可以为胎儿的发育提供许多帮助，而且还可以很好的给孕妇补充营养物质，另外苹果还对肠胃功能有调节的作用，可以有效的缓解孕吐的症状，而且还可以提供孕妇的食欲。
5.苏打饼
花椰菜中维生素C的含量极其丰富，特别是绿色花椰菜。维生素C的含量比普通花椰菜的含量更丰富。它被称为维生素的仓库。花椰菜具有开胃、消食、祛瘀积、降低妊娠反应的作用。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
