建议平时的饮食要以易消化的食物为主，平时要注意保暖，注意休息和睡眠，饮食要规律，不要吃的过饱，还要进行适当的身体锻炼，多吃蔬菜水果。还可以去找老中医开一些健胃利脾食物药方，平时适当的服用一些粥汤，比如莲子百合糯米粥等。注意平时饮食清淡,吃容易消化的食物，不吃生冷硬刺激的食物，晚上睡觉前可以吃点牛奶帮助睡眠。
膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。多运动多休息，健康的生活，才是最好的解决办法。平时要注意少食多餐，忌食辛辣生冷，严禁饮酒，这样调理一段时间脾胃的问题解决了，人就会慢慢健壮起来。其它各方面也都会逐渐好转，包括睡眠也会好转，“中医讲：胃不和,则卧不安（睡眠不好），睡眠正常了，精神状态也会好转。
吃什么都不吸收考虑胃肠道功能有一些减弱，临床上常见的就是胃肠功能紊乱或者是功能性的消化不良，不用特别紧张，一般都是可逆性的。主要先查找有没有不良的生活习惯，例如熬夜或者高度的精神紧张，或者有进食辛辣食品的习惯，或者经常暴饮暴食、大量饮酒，都会造成胃肠道的损伤，使它的功能产生障碍，吃东西就不容易消化，可能在胃肠道会产生一些症状，像腹胀、反酸、轻度腹泻或者便秘都是有可能的，所以要先去除不良的生活习惯进行调理。另外，饮食上尽量做到规律饮食、清淡饮食，避免过于刺激的食品对胃肠道增加负担。还可以用一些调理胃肠道的药物，像肠道的益生菌，有乳酸菌素片或者三联菌片都可以，还可以用一些促进胃肠蠕动的吗丁啉，这种对胃肠道有一个安抚作用，进行胃肠道的调理，经过一段时间会慢慢好转。如果说经过一段调理不见好转，甚至明显的消瘦，建议还是到医院去做一系列的检查进行确诊。
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