怎样才算半侧卧的睡姿_备孕

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近，左侧卧时相差较大，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。大多数人喜欢仰卧，睡姿像一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

随着科技的发展，越来越多的女性想要剖腹产。在他们看来，剖腹产风险更低，痛苦更小。剖腹产后保持健康是非常重要的，例如，简单的睡眠方式会影响健康。那么剖腹产完，女性应该仰卧还是侧卧？

1.剖腹产后，记得在麻醉剂失效后侧睡。

剖腹产后，一般孕妇会在6小时内失去知觉，也就是说，在此期间，母亲不会感到疼痛。但是，当麻醉剂的药效消失时，疼痛会慢慢来，为了照顾伤口，躺在床上不能随意移动，这使伤口更加疼痛，影响伤口的愈合，延长疼痛。

由于分娩后子宫受损，卧姿会加重子宫疼痛，因此应采用侧卧位。侧卧位的最佳角度是身体和床成20-30度角。为了增加支撑力，还可以在产妇背部放置被子和枕头，以改善产妇的睡眠质量，这有助于伤口的恢复，特别是有效地避免了子宫后位的症状，减轻了产妇腹壁的紧张。

2.剖腹产后2周，建议仰卧睡觉。

当伤口基本愈合时，产妇可以试着仰卧睡觉，但仰卧时，最好呈半卧姿势，同时可以辅助侧卧位和卧位，但换体位的频率不宜太频繁。第一个婴儿需要被提醒，在这段时间多吃水果和汤可以提高免疫力和促进伤口恢复；另一方面，它可以帮助婴儿喝奶。

3.十五天后，建议轮流侧卧和仰卧。

对于产妇来说，经常卧床不是一件好事，但是由于某种原因，身体原因不允许她经常走路，所以她不得不花更多的时间在床上，这对许多产妇来说是非常无聊的。如果她经常保持一种姿势，不利于身体的恢复，而且很容易由于某个部位肌肉的压迫而引起疼痛。因此，你需要轮流侧卧和仰卧。这样做的好处是可以帮助子宫尽快恢复到原来的位置，以免引起子宫脱垂。

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