我认为你经常会在健身房看到人们在训练后喝一些东西，但这是不同的，因为有很多不同的蛋白质粉，它们有不同的效果。今天我要和大家谈谈蛋白粉。它的作用不仅是补充蛋白质的功能，而且还有其他一些功能。
经常去健身房的人当然可以看到，一些肌肉发达的运动员在训练后直接喝乳清蛋白粉，很多健身运动员在训练后选择吃乳清蛋白粉，以促进肌肉生长，保持体内足够的蛋白质。乳清蛋白不仅可以促进肌肉生长，还可以用来减肥，这一点很多人不知道。
乳清蛋白是一种可以代替食物的物质，因为其中的蛋白质含量很高，很容易摄入，但是它们的味道不是很好，如果我们的条件允许的话，我们可以在食物中摄取蛋白质。乳清蛋白主要是作为一种补充剂，以促进肌肉蛋白质合成，促进肌肉生长，并确保减肥。
如果你每次锻炼后都喝乳清蛋白粉，它并不会起作用。它还需要你有一个特定的计划，比如你是否使用乳清蛋白粉作为膳食替代品，然后添加一些牛奶作为膳食。这会让你有饱腹感，从而让你吃得更少。有很多人早上都来不及吃早餐，但是早餐对我们来说是非常重要的，如果我们不吃早餐，那么一整天都没有精神，所以那个时候我们可以用乳清蛋白粉作为一餐，可以在上班的路上，它不仅方便，而且里面的营养也很丰富，可以让我们迅速得到补充。
当然，早餐不仅仅是喝乳清蛋白粉，我们还需要结合一些食材，比如一些水果或蔬菜，使整个早餐的热量丰富。同时，要去每天的营养目标，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量，然后根据我们身体的变化进行调整。还要注意体脂含量，在训练时测量体脂率。
吃蛋白质粉有什么好处
1.预防心脏疾病
经研究发现蛋白质粉能够有效的提高身体血浆中胆固醇的含量，从而有效的降低了心脏疾病的发病概率，对于心脏不好或者是中老年人来说，坚持补充蛋白质粉对能够预防心脏疾病。
2.加快新陈代谢
蛋白质粉中含有丰富的活性酶和天然激素，以及胰岛素等多种对人体有益的营养成分，它们不单能促进人体代谢，而且能维持人体生命活动的正常运行，经常食用可以提高机体能力增强身体素质。
3.美容养颜
蛋白质粉多数是从豆类中提取出来的营养元素，其中黄豆苷的成分有保护皮肤的作用，能够使皮肤更光滑细腻，经常吃蛋白质粉能够使皮肤呈现年轻状态。
4.降低胆固醇
吃蛋白质粉既能满足人体正常代谢时对蛋白质的需要，又不会让人体吸收过多的脂肪，能净化血液，降低血液中的胆固醇，经常食用蛋白质粉可以维持心血管健康，能，防止心脑血管疾病发生。
5.恢复体力，缓解疲劳
在运动或者是工作之后，会消耗一定的体力，这消耗的体力大部分是糖原。当糖原消耗完之后就会消耗蛋白质，这时会感觉身体特别疲惫。当身体特别的疲乏时，吃一点蛋白粉有助于恢复体力，让精神变得饱满。
6.滋养身体
人体正常发育是离不开蛋白质，而身体那个器官正常工作时也离不开蛋白质，它是维持人类大脑和脏器功能正常以及肌肉和骨骼发育的重要成分，人们食用蛋白质粉可以快速吸收，丰富的蛋白质，能满足身体，对蛋白质的需要可以滋养强壮身体。
1、喝蛋白质粉对身体是有好处的，但是如果大量、长期、终身喝对身体还有一定的坏处，喝蛋白质粉对于身体缺乏蛋白质的患者，或者运动量过大、运动员是有效补充体内流失蛋白质很可取的方式和方法。
2、对于正常人如果免疫力低下，也可以通过喝蛋白质粉来增强体内的免疫力，增加抗病能力。另外对于蛋白质无法进食者，通过补充蛋白粉也能够补充体内所必需的营养物质和必需的氨基酸。但是如果长期、大量、终身喝蛋白粉，对身体是有一定的坏处的，会出现继发性的高蛋白血症，从而会导致抗凝药继发性失效，喝蛋白质粉过量会加重肝脏和肾脏的负担，造成慢性肝脏和肾脏功能失调。
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