首先，重度拖延症，无论做什么事都要拖到最后一刻才做，拖延之后又开始责怪自己；其次，间歇性努力，持续性躺平，有一颗想要努力的心，但手上的手机就没有放下了过；其三，内心敏感，
自己的情绪很容易受到别人的影响；最后，有点完美主义，心理有一个完美自己的形象，但实际上的自己跟心中的自己相差甚远，常常不喜欢真实的自己。如何拯救精神内耗的自己呢？接受不完美的自己，只有做到合理的审视自己，接受自己的缺点，多关注自己的优点；改变自己的不自律的生活方式，内耗某种意义上来说就是想得太多，多得太少，
所以让自己的生活忙起来，自然就不会内耗了；最后要允许别人讨厌自己，别人对你的看法真的不重要，他没有看到你的全部，所以
他的评论根本不重要，就算他讨厌你跟你又有什么关系呢。因为我们总是在抱怨，抱怨生活的不公平，抱怨自己的命运不够好，总是抱着这样的心理，我们的生活就会一团乱麻，一团糟。其实我们的人生是掌控在我们自己的手中的，只要我们愿意去改变，我们的生活就会越过越好。一个人的心态是很重要的，如果你总是抱怨，你就会发现，你的生活就会越过越糟糕。如果我们想要改变我们的人生，就要从改变自己做起，从现在做起。如果一个人总是抱怨，那他的一生就不可能过得很好，因为他的生活中总是充满了负能量，充满了抱怨，这样的生活是不会有好结局的。我们要学会改变，从现在开始。如果一个人总是抱怨，他的生活就会一团糟，一团乱麻，因为他总是在抱怨。比如，早睡早起一直做不到
明明知道自己做饭对身体好，但就是怕麻烦尽凑合、对付、叫外卖
明明做了上百次的生活计划但能坚持和实现的却寥寥无几。。。
等等等等。
原因有几:
1，不爱自己；所以自己的生活能对付就对付
2，嫌麻烦；因为没有尝试到控制和捋顺自己的生活以及有条不紊的生活给自己带来的那种舒畅的心情以及幸福、惬意与快乐的感受，所以嫌麻烦不愿尝试
3，不热爱生活；也是源于不爱自己，所以就不爱自己的各种生活
4，原生家庭的养成影响；父母不注重培养孩子从生活中、点滴小事中培养幸福喜悦的感受，所以没有养成享受生活享受点滴的那种感受与情怀（是断片的无根的）
5，因为自己曾经试图按照自己的想法安排了自己的生活，结果却受到外人的嘲笑亲人的鄙视所造成的潜意识印记与创伤，所以选择不敢再去尝试宁肯乱遭和逃避。
6，累生累世有类似不好的创伤和经历带来了此世。（也如自己做主但受到了嘲讽与愚弄的经历）
所以，我们成人后很多自身的问题、自己发觉未发觉的缺点与困境（甚至小孩子也会有，天生的那种）都有着很深很久远的来由和根源，不深度的解决与看清——我们自身很多的障碍和问题会伴随我们一生，影响我们的心情、生活、幸福以及情绪。❤️❤️
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