随着社会的不断发展，我们的生活发生了质的改变。对于很多家庭来说，拥有一个新生命是很幸福的事情。很多90后女生也当了妈妈，在喜悦的同时，也会面对一系列问题，比如刚生产后自己的母乳比较稀、宝宝经常便秘等等。今天，我在这里着重讲述一下产后母乳比较稀的原因，在日常生活中我们应该如何处理。
首先，很多宝妈遇到这种情况，比较容易焦急，毕竟母乳是宝宝唯一的食粮，担心宝宝的健康会受到影响。其实这个大可不必担心，产后的宝妈身体都比较虚弱，体力还没有完全恢复，也没有及时补充营养，出现母乳稀是很正常的，过几天就会慢慢恢复。当然了，这个恢复时间就因人而异了，体质好的宝妈几个小时就可以恢复，体质不好的可能需要一个星期。
其次，在饮食上宝妈也多注意，要保持营养均衡。坐过月子的人都清楚，鲫鱼汤、猪蹄等食物可以补充人体所需要的蛋白，但是也要多吃蔬菜水果，保证身体处于良好的状态。另外，如果刚开始宝妈不能吃一些油腻的食物，我们可以炖一些小米粥，让母乳更有营养一些。我相信绝大多数母乳稀在经过一段时间的休息和食补后，都可以恢复到正常的水平。
最后，情况允许的话，我们可以去医院检查一下血常规、微量元素，确认宝妈有没有出现营养不良的情况或者是一些器质上的问题。如果实在是母乳不足的话，孩子可以吃配方奶粉。在我看来的，现在的奶粉其实营养已经很充足了，可以满足宝宝的基本需要。但是，我不推荐这样的做法，毕竟母乳里面含有免疫球蛋白，这个是任何奶粉都不能比的。
所以我建议各位宝妈遇到母乳稀的问题，不要紧张，调整好自己的情绪，一般都会自行恢复。情节严重的话，还是需要去医院进行系统的治疗。
哺乳期的女性出现奶水特别稀，可能是平时过度的节食或者是挑食等原因造成营养不均衡，另外如果有些女性过多的食用油腻的食物，也可能会造成奶水很稀，也不排除和情绪因素有关，情绪因素很容易影响到哺乳期乳腺的质量，如果长时间处于不良的情绪影响，可能会造成乳汁中的蛋白质和脂质类营养成分减少。意见建议：哺乳期的女性在饮食中要全方面营养摄入，可以适当增加优质蛋白质的食物摄入量，比如排骨汤和鲫鱼汤等，改掉挑食偏食的不良习惯，要多让宝宝进行吮吸，促进乳汁的分泌，另外也要保持愉快的心情，不要长时间压力过大。
这种情况应该是宝妈营养跟不上，吃的含优质蛋白
首先哺乳期奶稀并不等同于奶水没有营养的，奶稀不用担心，只要孩子喝了长个儿和正常长重即可，平时多吃些有营养的食物保证营养的充足即可。 哺乳期奶水变稀少的常见原因：
1、母鸡、猪肝、甲鱼、海鲜回奶。
2、产妇发高烧在38度以上回奶。
3、产妇生闷气，心情不愉快，不能入睡，恶性循环造成吃不好睡不好，回奶。
4、婴儿生病住院，产妇奶头不能及时给婴儿吸吮，达到刺激乳腺增进奶水分泌，产妇将奶水挤出来，再送到医院喂婴儿，这样奶水得不到循环，也会变稀变少。 5、高龄产妇奶水也会稀，由于年龄较高，雌激素已逐渐下降，不怎么旺盛，达不到下乳的高峰，奶水产量不多，不浓。
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