产褥期哪些食物回奶

产后的妈妈，生产过后身体虚弱。急需补充营养。最好的办法就是食补。产妇的饮食和常人的饮食是不一样的。有些食物成分是不能吃的。有的事影响身体的恢复，有的会影响奶水。所以产妇要避免吃这些食物。那么产褥期哪些食物回奶?

产褥期哪些食物回奶?

一、大补的食物会导致回奶

很多人都知道人参是一种大补的食物，能够补脾益肺，安神益智，但是它还有一个作用是回奶，有的宝妈在给宝宝断奶的时候会喝人参茶，但是哺乳期的宝妈就不要多喝人参了。另外像鸽子汤、大麦茶等，也会导致回奶。

二、寒凉的食物会导致回奶

中医认为，产后的宝妈不宜吃凉性的食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也会导致回奶状况。例如螃蟹、莲藕、西瓜、竹笋、香椿等。

三、其他食物

还有的食物，也是很多月嫂和宝妈通过自己和他人的经验总结出来的回奶利器，其中宝妈们日常比较容易不小心吃到的，有花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽、黄花菜等等。

此外妈妈还要注意不能生气，保证心情的愉快，还要注意平时生活中的压力，保证充足的睡眠，这些都是影响奶水减少的主要因素，妈妈也需要注意这些因素。研究表明对于宝宝的哺乳时间，可以适当的延长到2岁。这对于宝宝的身体和心理都有很好的作用。

想要保证充足的奶水，妈妈可以吃一些油大的食物，比如一些鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等这些汤类非常的适合哺乳期的妈妈喝。还要多吃一些面条、疙瘩汤类的食物，这些食物对于下奶也有很重要的好处。在炒菜的时候，妈妈还可以多放一些油，但是盐一定要少吃。

导致回奶的食物有哪些?

产妇在生产后吃麦芽 、大麦茶、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、豆豉、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、山楂、柚子、石榴、橄榄、梅子、桔子、西洋参、 人参，还有一些蔬菜类的，比如说韭菜、豆角、马兰头、胡萝卜等，此外，南瓜、香椿、冬菇、菌菇类，茄子，藕，笋、黄花菜 、大白菜等这些食物会回奶。

适量的吃这些食物，并没有太明显的回奶作用，过量的食用才会起到发作用。在产妇喂奶期间，还需要注意减少一些辛辣食物的食用，过凉、难消化的食物产妇也需要少吃，这些食物会导致宝宝受到影响。

咖啡和浓茶及巧克力等食物中，含有一定的神经兴奋物质。很多人爱喝咖啡或浓茶来提神醒脑。但哺乳期的宝妈不能吃这些东西，因为里面的咖啡因和茶碱等物质会进入到奶水中，宝宝吃了后神经兴奋，睡眠质量就会下降。睡不好的宝宝，其发育也会受影响。

可以多吃一些含有VC的食物，这些食物对于产妇有较好的作用，同时还可以帮助产妇，还有宝宝增强自身抵抗病菌的能力。还可以吃一些猪蹄汤以及鲫鱼汤等下奶的食物，以保证宝宝有足够的奶水。

吃螃蟹、苦瓜、韭菜、辣椒、胡椒、麦芽等。哺乳期容易回奶。哺乳期需要谨慎饮食，以防万一。此外，马宝不能吃刺激性食物或过敏食物，否则会直接影响宝宝，并影响宝宝的皮肤和身体。她必须小心饮食。

哺乳期的妈妈要特别注意吃的食物，因为有些食物是不利于乳汁分泌的，如果误食，可能会导致哺乳期的妈妈回奶。所以哺乳期需要掌握一定的信息，正确的进食，防止食物影响乳汁。那么，哺乳期吃什么呢？

首先，哺乳期的妈妈饮食要保持清淡，不要用韭菜、辣椒、辣椒等辛辣刺激性食物。如果妈妈吃了太多这些食物，她可能会生气，这也会影响宝宝的健康。而且韭菜会影响乳汁分泌减少，导致奶水不足，回奶。

此外，螃蟹、苦瓜等。都是比较凉的食物。如果妈妈吃多了，容易导致腹泻，影响奶水的处理，损害宝宝的健康。所以哺乳期的妈妈最好不要选择这些食物，这样可以保持身体健康状态，保证乳汁质量。

最后，有些食物会抑制母乳的质量，宝妈妈尽量不要吃，比如辛辣食物、热量过高的食物、酸菜鱼、肉类食物等。建议妈妈在哺乳期间需要吃一些新鲜的蔬菜水果，含有蛋白质和维生素的肉蛋奶。保证每天营养均衡，为宝宝持续提供高质量的母乳。宝妈平时要保持良好的生活习惯和休息，这些都有助于母乳的分泌，保证母乳的质量。

韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。另外，妈妈要观察宝宝皮肤上是否有皮疹，避免食用会引起宝宝过敏的食物。

哺乳期的妈妈胃口不好的时候，就想吃一些辛辣的食物来刺激食欲。然而，这将导致严重的内热，以及不适，如口舌生疮、便秘等。在整个哺乳期，妈妈也要尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易让宝宝上火。

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