产后便秘吃什么

产后便秘相信大家都不陌生，很多产妇多会选择从吃食上下手，通过食物来调理便秘的症状，那么产后便秘吃什么比较好呢?本文总结了一些产后便秘的食物，希望能帮助各位孕妈早日摆脱痛苦。

产后便秘吃什么

产后便秘一般是指产妇生产后排便比较困难或者大便十分的干燥难排，甚至很多天大便都无法排出来，便秘也是产后比较常见的一种疾病。一般人便秘都感觉到痛苦，更何况还是产后身体还没完全恢复的妈妈们呢，所以产后便秘对于她们来说就是噩梦，那么产后便秘吃什么比较好呢?

1、一定要多喝水

产妇生产需要特别多的体力和精力，所以一般产妇生产完以后都是精疲力尽的状态，身体也特别的虚弱，这个时候需要补充一些白开水或者是淡盐水，这样可以润滑我们的肠道从而促进排便。

2、产后可以多喝南瓜粥

南瓜是个好东西，营养也非常的不错，南瓜里面非常丰富的维生素和果胶，其中果胶可以起到保护我们肠道黏膜的作用，减少食物对我们肠道的刺激，特别是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到润滑肠胃促进排便的功效。

3、多吃香蕉等水果

香蕉虽然属性寒，但是其清肠热和养阴润燥的功能还是非常不错的，同时对于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天适当的吃几根就行，最好是买熟的香蕉直接剥皮吃就好。

4、芝麻糊

芝麻不仅可以起到滋养肝肾的作用同时也能润燥滑肠通便，所以产后便秘的妈妈们可以弄一些芝麻糊来吃一吃，最好是每天早晚的时候空腹食用效果最好，这样可以有效的缓解或者预防产后的便秘。

产后便秘可以吃益生菌吗

便秘是产后最为常见的一种现象，相信大部分的产妇或多或少都会遇到过。一般来说，产后便秘如果不严重的话，只要注意一下日常的饮食就可以进行改善和调理了。但是如果比较严重甚至影响到身体健康和生活的话，那么就需要采用药物来进行辅助。那么产后便秘可以吃益生菌吗?

产后便秘吃益生菌还是不错的，益生菌里面含有的菌类可以有效的排出我们肠道里面堆积的粪便和毒素垃圾，同时润滑我们的肠道，促进肠道的伸缩能力。所以如果产后便秘比较严重的话不如适当的吃一些益生菌促进排便。但是便秘还需要我们日常里多多预防。

预防产后便秘

1、产后我们可以通过做一些身体运动来促进我们的肠道蠕动，这样可以帮助我们快速的恢复好肌肉的张力，所以一般产后6-8个小时我们可以稍微做起来做一些简单的活动，第二天就可以适当的下床运动一下，这样有利于我们及早的进行排便以预防便秘。

2、产妇产后大多数时间都是卧床休息，那么这个时候如果想要预防便秘我们可以在床上做一些简单的产后体操。做一做缩肛的运动，这些都可以让我们预防便秘。

3、产后饮食一定要搭配得当，最好是荤素结合起来，不仅要吃肉类食物也应该适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。

产后便秘可以喝蜂蜜吗

便秘是非常痛苦的一件事情，特别是对于刚刚生产完的妈妈来说，简直可以说是噩梦一般的存在了，特别是产后伤口都没有愈合，而便秘让排便困难，大便也变得干结难以排除出。如果强行用力还有可能牵扯到会阴部的伤口，所以很多产妇对于便秘都是谈其色变。那么产后便秘可以喝蜂蜜吗?

蜂蜜是可以润滑我们的肠道，促进我们肠道里面毒素垃圾的排出，所以一般来说，便秘喝点蜂蜜是非常不错的，但是产后便秘是否可以喝蜂蜜呢?还是有一定的非议的。如果是产后不需要进行哺乳的妈妈，那么蜂蜜水是绝对可以喝的，多喝蜂蜜水可以预防便秘。但是如果产后妈妈需要进行哺乳的话，那么就不建议喝蜂蜜了。

因为我们都知道蜂蜜或者是一些蜂王浆之类的物质里面都含有一定量的激素，这些激素对于成人来说是没有什么影响的，而且也是属于纯天然的，但是对于新生儿来说就不行了，如果产后哺乳的妈妈喝了蜂蜜那么宝宝也会通过母乳而吸收一部分，这些激素会导致婴儿发育过早从而影响到婴儿的健康成长，所以为了宝宝的话，哺乳期的妈妈还是不要喝蜂蜜的好。

妈妈们如果产后便秘严重的话不如到医院咨询一些医生，让医生开一些药物来进行辅助治疗，如果便秘不是很严重。那么可以在家里做一些食疗即可。比如多吃一些香蕉等可以润滑肠道的水果，也可以煮一些小米粥和南瓜粥来喝喝。这些对于促进排便还是非常不错的。

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有些产妇在月子期间很容易便秘，有的甚至生产完好几天没办法排便，这个是很严重的事情。其实饮食中不论是健康人群还是孕妇产妇或者病人，都会存在便秘的情况。其实正常人可以服用药物或者用其他办法改善便秘，但是产妇人群比较特殊，生产后便秘吃什么可以改善?

生产后便秘吃什么可以改善

很多女性产后存在便秘的情况，因为产妇坐月子期间活动比较少，长期卧床，消化也会受影响，并且肠胃蠕动比较慢、子宫腹壁扩张松弛，腹压比较低，这个时候，难免会遇到排便不畅的时候。有的甚至缺少喝水，导致大便干结、排便疼痛，那么生产后便秘吃什么可以改善?

1、蜂蜜麻油饮

如果产妇出现便秘的问题，可以用蜂蜜、麻油还有开水，兑好之后搅拌，引用之后可以起到滋阴润肠、加快肠胃蠕动、改善便秘的情况。这个对于很多产妇都是有效的，但是对于一些习惯性便秘的女性，要坚持服用，这样可以每天都能形成排便习惯。

2、香蕉

产妇在产后如果大便不畅，也可以吃点香蕉来改善，香蕉是一种膳食纤维含量非常丰富的水果，不论是正常人士，还是产妇，都可以每天吃1-2根香蕉，帮助促进肠胃蠕动，加快消化，有助于改善便秘。但是，产妇吃的香蕉一定要挑选成熟的，最好用热水泡一下再吃。

3、保证适当活动

很多产妇出现便秘的问题，就是因为产后运动量减少，而且产后长期躺在床上，吃完之后，很少运动和翻身，这样很容易造成便秘。对于产妇来说，其实也需要每天定时的下地活动走动，而且改善坐姿和睡姿，并且分娩之后的6-8小时，要坐起来活动一下，按摩腹部，都可以缓解便秘。

产妇在生完宝宝之后便秘，一定要注意及时的改善，要不然无法排便的话，还会导致出现痔疮和肛瘘等。并且产妇如果排便不畅，可以喝点蜂蜜麻油饮，吃点香蕉，适当进行运动锻炼，都可以帮助排便的加快，让肠道蠕动加快，还能避免食欲不振、口臭等问题。

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