1、红枣。产妇在坐月子的时候，早餐可以适当添加红枣，因为这些红枣其实是可达到补血的效果。有些产妇就是坐月子失血太多，而出现营养失调，铁元素补充不足。如果可利用补血的食物进行调整，那么将会对女性的恢复有非常大的帮助，还可以增强抵抗能力。
2、苹果。产妇可适当添加苹果，改善营养，补充足够的锌元素，让身体更快恢复原来的生活状态。产妇如果平常不注意这些水果的补充，那么可能就会影响人体的新陈代谢，破坏机体的免疫能力等等。
3、木瓜。产妇早上也可熬一些木瓜粥，这些都可达到催乳的效果，在做月子的时候也特别重要。要是平常发现自己的乳房分泌比较少，会影响宝宝的营养吸收和调理能力，通过促进乳房分泌的食物，可预防这些表现，让宝宝营养吸收变得更加充分，减少各种乳房的负担表现。
分娩时，产妇吃更多的营养，这样婴儿就能长大，好的奶会特别丰富。分娩期间，应避免吃一些冷食，不要吃很冷很辣的食物，那么什么更有营养，分娩早餐能吃什么?那么让我们来看看以下内容:产后吃什么早饭营养好?
产后吃什么早饭营养好
1、坐月子可以吃些东西来补充气血，红枣红糖对坐月子的女性很有好处。早上你可以喝一些小米粥、鸡蛋或奶粉。如果母亲在一个月内奶较少，她可以多喝木瓜汤或猪蹄汤。可以吃些猪肝，有助于促进血液循环，消除体内垃圾。你可以吃一些鱼或乌骨鸡来增加营养。每天早上起床后添加更多的蛋白质食物，喝一杯蜂蜜水，以加速肠道运动，防止便秘。
2、在分娩期间，头几天应该主要是清淡的，你可以吃一些容易消化的食物。如果母亲容易堵塞乳汁，她不需要吃非常油腻的食物，而且她还可以少吃具有催乳作用的食物。在一个月的第三天，你可以开始吃高蛋白、高纤维的食物，营养摄入应该是平衡的。没有必要每天吃一些补品，消化起来不容易。而且容易引起便秘。
六大早餐饮食误区
错误吃法一、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
错误吃法二、白粥加小菜
白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。
错误吃法三、奶加鸡蛋
认为奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。
错误吃法四、零食饮料当早餐
早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。
错误吃法五、奶加水果
奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
错误吃法六、浓茶配肉类
浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘。浓茶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会影响肠的蠕动功能，影响消化，导致便秘。
坐月子期间是最难熬的，在这期间有很多的禁忌，不许洗澡，不许吹空调，不许吃寒凉性的食物，辛辣刺激性的食物等，那坐月子吃什么好呢？我们现在来了解 坐月子早餐吃什么好？
坐月子早餐吃什么好1、地瓜小米粥材料：
小米50克，地瓜30克，红搪适量。
做法：
将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。
2、米酒蒸鸡蛋材料：
米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。
做法：
米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。
3、熟地牛骨汤材料：
熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。
做法：
熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。
4、菠菜猪肝汤材料：
猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。
做法：
猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。
5、猪皮红枣羹材料：
鲜猪皮500克，红枣25O克，冰糖适量。
做法：
1.将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。
2.红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。
6、党参当归猪腰汤材料：
党参30克，当归15克，猪肾2个，调味作料。
做法：
将猪腰切开洗净，然后切成细丁，署炖盅内放水2碗，煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。
7、桂花糖藕材料：
粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。
做法：
1.藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。
2.糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。
坐月子吃什么好 坐月子能吃什么水果01红枣：枸杞能滋补肝肾，红枣能补益气血，哺乳期服用对乳汁化生有一定促进作用。
02苹果：苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。
03木瓜：能催乳,改善乳汁缺乏的状况。经常食用具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌消炎。抗衰养颜,抗庙防癌,增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
04香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
05桂圆：桂圆是一种补性食物，既可以补气养血，又可以补充维生素，产妇吃了会有很大好处的。
06橘子：富含维生素c和钙质，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。产妇还可以通过乳汁给婴儿补钙，促进骨骼的发育，而且能防止婴儿发生佝偻病。
07山楂：山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血，能够帮助产妇增进食欲，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
08弥猴桃：有通乳利尿的功效，增强免疫力，加快产后身体的恢复。
09葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，产妇失血过多，可以将葡萄作为补血水果。
10橄榄：有清热解毒、生津之效。产妇吃橄榄可以让宝宝变得更聪明。
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