哺乳期不胀气的蔬菜有哪些

宝宝不胀气产妇能吃蔬菜：

1、很多蔬菜产后女性都可以食用，一般并不会引起宝宝胀气。比如西红柿、花椰菜、白菜、橄榄菜、西葫芦、木瓜、黄豆芽、紫甘蓝、菜椒、莴苣、油麦菜、钙菜等等。这些新鲜蔬菜可以适量安排在产后女性的膳食中，对增加多种维生素营养，以及预防和减轻产后便秘都有益处。

2、宝宝容易有腹部胀气，产后女性的饮食中应少吃容易产气的食物和蔬菜，比如豆浆、牛奶、土豆、山药、黄豆、红烧肉、碗豆、红薯等，这类食物应尽量少食用为好。以免使乳汁质量改变，而使宝宝吃奶后出现腹部胀气、腹泻等不良状况。

3、宝宝平常容易有腹部胀气时，除了哺乳女性需要在饮食方面注意以外，还要做到精心护理宝宝，要根据气温变化酌情增减衣物，尤其对宝宝腹部要有针对性地做好保暖措施，避免着凉。

哺乳期的注意事项：

1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。

2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。

3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。

4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。

临床上产妇可以吃的蔬菜有以下几类：1、富含氨基酸或者蛋白质的菜，例如土豆、山药等。因为产妇在生完孩子之后，体内需要补充较多的蛋白质以及氨基酸。因为土豆和山药富含较多的植物蛋白以及氨基酸，并且在体内容易消化吸收和利用，也不会产生副作用，产妇可多吃这两种食物。2、富含纤维素的食物，比如芹菜、莲菜等。因为产妇在生完孩子之后，由于消化系统功能低下，容易出现便秘的情况，可以多吃芹菜，促进胃肠道蠕动防止便秘。3、富含维生素的蔬菜，比如西红柿，因为产妇生完孩子之后需要补充较多的维生素，例如维生素A、维生素B等。因为西红柿就含有这类维生素，产妇可以适当多吃西红柿

大宝出生之后，婆婆伺候月子，平时我就特别喜欢吃豆腐，然而整个月子婆婆就给我做过三次带豆腐的菜，跟她说想吃豆腐，婆婆义正言辞的拒绝我：给孩子喂奶的时候别吃那么多豆腐，孩子容易胀肚。

那会儿没啥育儿经验，婆婆说啥就是啥，后来问过一个做儿科医生的朋友，她说：哺乳期饮食不当确实会导致宝宝胀气（就是我们这边常说的胀肚），不过让宝宝产生胀气的原因却不仅仅是妈妈们的饮食。

宝宝胀气的原因

宝宝由于自身消化吸收功能不完善，胀气是很容易会出现的一种情况，尤其是三个月以下的宝宝更容易出现。胀气时，很多宝宝肚子鼓鼓，还会因为肚子胀气不舒服而哭闹不止，导致宝宝胀气的原因主要有以下几方面：

吞食过多空气

宝宝在吃奶的时候，如果吃奶姿势不当或者是吃得太急，就可能导致空气随着奶一起进入宝宝肚子里，产生胀气，尤其是吃奶瓶的宝宝，这种原因会更多一些；另一方面，如果宝宝平时哭闹过多，也会吸进去大量空气，产生胀气；吃的奶有问题，配方奶奶温太低、或者哺乳期的妈妈吃了生冷、容易让宝宝产生胀气的食物，都会导致宝宝消化吸收受影响，出现胀气；

宝宝肚子着凉

宝宝护理不当，导致腹部受凉，会让宝宝肚子着凉，产生胀气；

宝宝自身问题

吃配方奶的宝宝乳糖不耐受、有消化道疾病等自身问题，也容易出现胀气。

宝宝胀气怎么办？

导致宝宝胀气的原因有几种，妈妈要找对原因对症下药，见效更快。

喂养护理方面

对于宝宝的喂养，妈妈要注意自己的喂奶姿势，也要关注宝宝的吃奶姿势，避免宝宝把过多空气吸进肚子里；对于吃配方奶的宝宝，要避免奶温过低，哺乳期妈妈也需要注意自己饮食，尽量不要吃容易让宝宝产生胀气的食物；对于宝宝的日常护理，一定要做好宝宝的保暖工作，尤其避免宝宝腹部着凉；如果宝宝身体有问题，要及时带宝宝看医生。

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