哺乳期妇女吃那些五谷杂粮下奶

哺乳期妇女吃那些五谷杂粮下奶,第1张

1.产后下奶宜多吃的食物(1)五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。(2)肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。(3)蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯,地瓜、南瓜等瓜类,菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。(4)水果类:苹果、橙子、香蕉,瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。(5)其他: 花生、榛子、核桃等。2.产后下奶宜用的中药:(1)冬葵子:有下乳之效,对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。(2)王不留行、穿山甲:可治奶水不足和排乳困难等问题。(3)通草:可用于乳汁较少,一般与上面(2)中的两种药物配合使用。(4)王瓜、土瓜根:治疗母乳少或者乳汁不通顺。(5)滑石:治疗奶水不畅、滑胎。(6)赤小豆:有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。3.产后下奶的食谱方案:· 醪糟蛋花原料:酒酿、鸡蛋、白糖。做法:鸡蛋打匀备用,烧开适量水后加酒酿,煮沸后搅拌均匀倒入蛋液,再次水沸即可食用,白糖调味。· 木瓜炖燕窝原料:木瓜、燕窝2瓶。做法:在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分,掏干净籽。将燕窝倒进木瓜中,再将两部分木瓜合在一起,用牙签固定好。大火开锅,再用小火蒸40分钟左右,凉了之后就能食用。· 猪蹄汤原料:猪蹄、花生、姜、盐。做法:把猪蹄焯好了后,再同姜片同时放入锅里。先开大火,等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时,继续加入花生再炖一个半小时,出锅前加少量盐。

哺乳期哪些杂粮不能吃 杂粮种类非常多,有谷物,豆类,玉米,薯类等,其中富含的营养元素也是多种多样。偶尔用杂粮饭和杂粮粥代替大米,可以给哺乳期的妈咪增加营养,利于妈咪身体恢复和乳汁分泌。但也有些杂粮不适合哺乳期食用,哺乳期哪些杂粮不能吃呢?

哺乳期妇女基本上每种杂粮都可以吃一些,利于补充营养。但是具体到某些时候,有些杂粮也不能吃。

一、体质偏寒的不能吃寒性杂粮

杂粮中寒性的有:青稞、绿豆、荞麦、大麦、小米,它们的制品都是偏寒性的。对于本身体质比较怕冷的妈咪尽量少食用寒性食物,以免身体免疫力更差,体质更虚。

二、体质偏热的不能吃热性杂粮

热性杂粮有:面粉、高粱、糯米、薏米,以及它们的制品。部分产妇体质属于偏内火旺的,长期处于肝火旺的状态,面色赤且怕热,这类产妇的体内的热性会随着奶水被宝宝喝进去,宝宝体质上也会偏热。这时候宝妈更不适合再吃热性的食物了。

三、肠胃虚弱的不能吃粗粮

粗粮相比细粮更难消化吸收,虽然营养丰富,但无法吸收也是白费力气,还不如不吃。哺乳期妇女不适合吃的粗粮有:玉米、糙米、糯米等。

当然,这些食物并非一点儿都不能吃,而是尽量少吃,有讲究地吃。比如内热的女性吃偏寒的杂粮,内寒的女性吃偏热的杂粮,脾胃虚弱的女性,可以把玉米碾碎了吃,糯米蒸烂了吃,都可以起到调理身体的作用。

哺乳期可以吃粗粮减肥吗、怎么吃

经历了十月怀胎和坐月子,不少宝妈表示自己胖了不止一圈。减肥迫在眉睫,然而,需要对宝宝进行母乳喂养,又要保证营养的摄入。这又要减肥又要多吃,宝妈们可就犯了难。那么,哺乳期可以吃粗粮减肥吗、怎么吃?

粗粮营养成分多样,对分泌乳汁方面好处多多。其中也不乏促进肠胃消化的品种,对于减肥效果不错。粗粮用于减肥只要挑选对了品种,就可以达到好的减肥效果。

一、浮肿产妇吃利尿粗粮

如果是因为浮肿引起的虚胖,妈咪可以多吃红豆、绿豆来消除浮肿,帮助身体正常代谢。不少产妇在出了月子以后依然会出现腿部浮肿,身体浮肿等情况,适当吃红豆和绿豆是有好处的。

二、营养过剩产妇吃促消化粗粮

如果是因为营养丰富导致的肥胖,可以吃糙米。糙米是水稻脱去外壳后的颖果,含有大量粗纤维,口感方面比精米要差许多,也不大好熟,但是糙米维他命、矿物质和膳食纤维含量十分丰富。糙米在减肥方面效果是十分显著的。

当然不是只吃以上推荐的几种粗粮,还要搭配着其他的粗粮一起吃,比如红薯、小米、山药、黑豆等,以丰富营养的补充。做到健康营养两不误。

哺乳期吃哪几种五谷杂粮粉好

对于哺乳期的宝妈来说,五谷杂粮粉可以用来改善孕期变弱的肠胃,增强自身抵抗力,也可以促进乳汁分泌,还可以达到瘦身效果。不同种类的杂粮,搭配起来功能也不同。哺乳期吃哪几种五谷杂粮粉好?

五谷杂粮粉的原料分为三个部分,第一部分为五谷杂粮,其中包含:红豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、荞麦等各种粮食类作物;第二部分为药食同源类原料,常见的有何首乌、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡实、果干等;第三部分为伴侣,可以是蜂蜜,可以是白糖,也可以是蔗糖、冰糖等。

糖类是用来调味的,可要可不要,五谷杂粮则是主材,用来增加营养,药食同源类原料则是用于增强效果的。好的五谷杂粮粉最好是包含前两者。

哺乳期吃的五谷杂粮粉,重点看杂粮以及药物功效,一般可多选,没有特定的禁忌,哪方面效果要求高就哪类食物多搭配一些。一般除第三部分外,前两部分一共以3-10种原料为宜。

比如:核桃芝麻黑豆粉,主要用于补气养血,强肾除湿气;红豆薏米芡实粉,主要用于消肿除湿;益元八珍粉,包含淮山、红豆、黑豆、苹果干、黑芝麻、燕麦、核桃、红枣,可起到补五脏,增强免疫力的功效,单纯从营养上讲,益元八珍粉最佳。

哺乳期可以吃粗粮吗、吃粗粮会不会没奶

自从粗粮的营养价值被公布以后,粗粮养生也成为一种新的趋势。在应对肥胖方面,粗粮的确有着不俗的效果,所以不少妈咪会想到在哺乳期也利用粗粮减肥。那么,哺乳期可以吃粗粮吗、吃粗粮会不会没奶?

哺乳期可以吃粗粮,但是粗粮营养含量相对来说比较少,且不容易消化,不建议吃太多。哺乳期吃粗粮,有两种吃法比较好。

一、粗粮搭配其他食物一起吃

粗粮可以跟精米、精面搭配在一起,在营养上做到相互补充。用粗粮代替一部分日常精细饮食,可以起到降低总体热量,减脂的目的,也不耽误营养的吸收。

二、把粗粮磨成粉,当作保健食品吃

粗粮搭配其他粮食,可以起到增强免疫力和促进代谢的效果,同样能够有效针对身体多余脂肪和热量起到分解作用。吃的时候为了避免不好消化,可以把粗粮磨成粉,每天晚饭后冲饮一杯,协助身体进行能量的代谢,丝毫不耽误日常营养的摄入。

粗粮的吃法多种多样,最主要的是摒弃用粗粮完全代替日常饮食,或者是用粗粮代替细粮的做法,哺乳期吃粗粮,应当把粗粮细化,让粗粮便于吸收,同时把它当辅助食品而非主食来吃。


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