首先及时将晕倒者抬到阴凉通风处，解开患者的衣领和皮带，用凉水的湿毛巾擦拭患者的额头、脖颈和胸口等出汗多的地方。如果患者醒来，可以适当补充水分，有淡盐水更好，但是不宜一次性大量喝水！
只要不是持续性晕厥，上述措施就能逐步缓解症状，然后休息就行了。如果患者严重昏迷、甚至停止呼吸，就要立即拨打120，然后对患者进行人工呼吸或者心肺复苏急救。
记得当年军训的第一天我晒了一会太阳就会晕，开始可能会十分不适应的；但当时教官告诉我多喝水，而且在营养上要跟上就会好。后来我确实坚持下来了，也感到自己很了不起，吃点苦对自己还是有好处的。可以锻炼你的体力、耐力、意志力……
楼上说的站军姿的时候要领：
身体往前倾,尽量减少后脚跟的力,就比较不会晕倒!!!!!
真的很有用的，你可一定记住！很关键，我有个还算强壮男生同学站的不对他后脚跟的力结果没出十分钟当场晕倒啊！好吓人的！
难受时候心里什么都别想，闭上眼睛平静的深呼吸3次左右就好了，节奏一定要放的很缓慢！
中午一定睡好觉，睡前有条件可以温水泡脚，或者自己按摩下小腿和脚心，也很管用的呢。
还有个小秘诀：随身带块巧克力，大运动前吃小块，对补充体力很有用的！
最后切记一定多带水、多喝水，真的真的很重要！！
加油，相信你能坚持下来的，那时你会为自己自豪的！
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