有意识控制排尿，延长小便间隔时间，膀胱内尿液量增多，外力挤压刺激后会有难受不适感觉，需要养成排尿习惯，有尿意的情况下及时排尿，由于膀胱内尿液量过多，可能导致肾积水、膀胱破裂等严重后果。
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。长时间憋尿导致以下危害：
1、诱发泌尿道感染：正常的排尿是人体自身的一种排毒现象，长时间憋尿会使膀胱受到压迫，膀胱壁变薄缺血，抵抗力下降，细菌就会乘虚而入。这样容易引发泌尿系统感染，引起尿频、尿急、尿痛、排尿烧灼感等不适症状。严重时，细菌还能经输尿管上行感染到肾脏，导致肾盂肾炎，影响肾功能。
2、引起血尿、泌尿系统结石：憋尿如果太长时间，就会使膀胱过度充盈，在排尿的时候膀胱内的压力会突然降低，导致大量的血液进入盆腔和膀胱，出现尿血的情况，而且尿液一直停留在膀胱和肾里，会和一些杂质和废物沉积结合形成结石。
3、诱发心脑血管疾病：憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人的血压增高，极易引起脑血管意外、心绞痛、心律失常等，严重时引发猝死。
4、引起排尿性晕厥：当高度充盈的膀胱突然排净时，引起腹压骤然降低，引起迷走神经反射性心动过缓以及低血压，导致大脑一过性供血不足，人就会晕厥，从而出现摔伤、骨折等情况。
5、引发子宫移位、不孕：由于女性的子宫位于盆腔中部，膀胱的后方，因此女性憋尿的危害比男性更大。女性憋尿时，膀胱处于高度充盈的状态，过度充盈的膀胱会压迫子宫，使子宫的位置发生偏移。子宫移位不但很难复位，还容易影响月经、引起痛经，甚至不孕。孕妇更不应憋尿，会影响到胎儿。
6、降低工作效率、降低睡眠质量：如果平时在工作或开车时憋尿，必然会导致心绪不宁、精神不能集中，不但降低工作效率，也容易出现工作差错或引发车祸。夜间睡眠憋尿会影响睡眠的状态、降低睡眠的质量。
7、严重憋尿会引起膀胱破裂：长时间憋尿特别严重时，膀胱壁逐渐变薄，最终胀破膀胱。
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