1、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。
2、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
4、香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香蕉1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让便便一路畅通。蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
扩展资料：
便秘的危害：
1、引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、诱发心血管疾病
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
4、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
5、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
参考资料：最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网
吃什么拉肚子最见效？现实生活中我们都会遇到各种各样的问题，很多问题需要我们格外注意，其中很多人都想知道一个问题的答案，那就是吃什么拉肚子最见效？下面就看看答案吧！
吃什么拉肚子最见效1吃什么会拉肚子最见效
便秘与多方面因素有关，应综合调理，多喝水，养成良好排便习惯，精神应激及食物等也会导致便秘。根据您上述的情况了解你主要就是因为便秘问题。解决便秘要采取科学的方法，不能使用偏激的方法、首先就是从饮食方面着手、平时饮食宜清淡易消化为主，多吃瓜果蔬菜补充维生素，润肠通便。少吃辛辣生冷刺激性食物、每天早起可以喝一杯蜂蜜水（白开水稀释）也可以起到润肠通便的作用、
拉肚子的原因
考虑是肠炎。肠炎由细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的胃肠炎、小肠炎和结肠炎。临床表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、稀水便或粘液脓血便。部分病人可有发热及里急后重感觉，故亦称感染性腹泻。肠炎按病程长短不同，分为急性和慢性两类。慢性肠炎病程一般在两个月以上，临床常见的有慢性细菌性痢疾、慢性阿米巴痢疾、血吸虫病、非特异性溃疡性结肠炎和限局性肠炎等。
吃什么会拉肚子最见效？针对这个问题我已经在文章中提到了一些，并且对便秘的危害也提到了一些，希望能对大家有帮助，一般便秘的话可以吃些香蕉的，香蕉是有助于排便的，可以多吃些有助于消化的食物，水果和蔬菜。
吃什么拉肚子最见效2吃什么能拉肚子最见效
1、便秘通常与生活习惯和饮食是分不开的'，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。建议?偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建议可以尝试下促进肠胃蠕动的药物，可以帮助排便。
2、萝卜、巴豆等食物具有通肠道，促进排泄的作用。指导意见：便秘与多方面因素有关，应综合调理，多喝水，养成良好排便习惯，精神应激及食物等也会导致便秘。
3、如果能拉肚子，想清肠，可以采取使用药物进行调理一下，一般可以采取使用排毒的药物来进行调理一下。再就是需要注意这样的排毒药物是不可以长期使用，因为对身体也是有一定副作用的。
拉肚子的饮食禁忌
1、早期禁用牛奶、蔗糖等易产气流质饮食。有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻。
2、腹泻基本停止后仍应适当限制含食物纤维的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。
3、禁烟，忌食肥肉、坚硬及含食物纤维较多的蔬菜、生冷瓜果、油脂多的点心及冷饮等。
肠道是一种极为敏感的器官组织，不仅会因为饮食方面导致便秘，心情方面或是神经紧张也同样会导致便秘，因此，在现如今工作生活压力很大的情况下，一定要在饮食方面多加注意，多吃水果和蔬菜，保持好饮食方面的均衡，自然就会防止便秘。
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