为什么很瘦却还有小肚子

为什么很瘦却还有小肚子

为什么很瘦却还有小肚子，在日常生活中很多女人都是看起来明明都非常瘦，但是小肚子却很大，其实这跟我们平常的生活习惯有着密切的关系，下面分享为什么很瘦却还有小肚子。

为什么很瘦却还有小肚子1

1、你常常坐着

生命离不开运动，如果你不爱运动，平时尝尝就坐的话那么你要小心了不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。尤其你坐着看电视甚至是坐着吃零食上网，摄取的能量和糖分转化成脂肪就会囤积。

不要常常坐着，即使是坐着的时候也要记得收小腹，你在走路和站立的过程中收腹也要配合腹，虽然这样有些辛苦，但养成好习惯之后你会发现小腹会变得更紧实了。

2、给自己压力太大

其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。

其实缓解自己的压力不一定用吃来解决，如果把暴饮暴食换成运动，相信你也在纾解自己的过程中收获了健康。无形的压力有的时候也是自己强加给自己的，学会调节比什么都重要，有的时候学会享受生活也是纾解压力的一种方式。

3、你的坐姿不正确

其实如果你的.坐姿不正确不够端正的话会造成盆骨前倾，虽然这样外观看起来臀部会比较翘，但腰部是向前推的，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减肚子、大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

4、其实是你的宿便

要知道很多人都会有排便不畅的困扰，宿便的毒素堆积在体内不但会让你得皮肤变差，小肚子最明显就会突起，随意不管胖瘦如果你有这样的困扰自然而然小肚子也不会太小。

多吃纤维质的食品，而且多吃利于排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶就很健康，不但可以刺激肠胃达到肠胃蠕动、还能刺激规律排便。当然让你的肠胃加速蠕动也可以通过锻炼腹部的动作来达到效果。

为什么很瘦却还有小肚子2

一、为什么会有小肚腩？

1、姿势不当，骨盆前倾

不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，最终导致骨盆前倾，骨盆变形会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

2、荷尔蒙变化

女性一般在40岁以后会慢慢步入更年期，导致相关的荷尔蒙变化，这就容易造成腹部赘肉。。

3、饮酒习惯

根据2013年丹麦的一项研究，啤酒确实与腹部肥胖有关，而葡萄酒也有类似增加腹部脂肪的作用。另外一项研究发现，女性如果每天喝酒精饮料，其体重会快速增加。

4、排便不畅

不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。

5、不运动且久坐

不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病，造成腰腹部血液循环差，从而导致脂肪堆积。且吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。

6、压力紧张

面对压力，许多人都会借暴食来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。

7、姿势不佳

不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。

8、湿气过重

当人体中湿气过重没能及时将湿气排出时，此时就容易出现腹部肥胖的情况。

因为湿气过重会影响脏腑的运化能力，此时脏腑的运化受限，身体消化吸收能力下降。因此就会出现一系列不良反应，像常见的腹部肥胖也和湿气过重有关，需要及时通过合理的方式来去除体内的湿气。

二、小肚腩为什么那么难减

减肥的时候，为什么有些地方的脂肪，会比其他地方的脂肪好减下去？

比如...有很多妹子都郁闷的：为什么胸都减小了，小肚腩还是减不掉...这就不得不说到“顽固脂肪”。

三、如何对抗小肚腩

1、晨起喝杯水

经过一夜的休息，身体的能量和营养已经被消耗的差不多了，喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分。还能有效地预防便秘，解决腹胀的问题，而且还能够促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用。

2、正确的姿态

走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，收腹挺胸，让脊椎保持在一条直线上，尽量把臀部深深坐到椅子上，不再松松垮垮。

3、饮食清淡，搭配蔬果

少盐少油，清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。多吃蔬果都含有大量的纤维素，能增添饱腹感，还能补充很多维生素和矿物质。

4、坚持运动

如果想快速减掉腹部的脂肪，在运动方面就要采用有氧、无氧的训练原则进行高效地减脂。有氧运动是为了燃烧和消耗体内脂肪，从而降低体脂。

无氧运动是训练提升肌肉力量，提高体内的基础代谢，以加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的针对训练，可以使腹部更加紧致、纤细。

正常人不胖也有小肚子的原因

正常人不胖也有小肚子的原因，每个女性都期待自己有一个苗条小细腰，当一些女生从外表上看着不胖，但掀开衣服就能发现还是有小肚子。下面来看看正常人不胖也有小肚子的原因。

正常人不胖也有小肚子的原因1

生理说，要有脂肪

于是，就有了皮下脂肪。纠正一个观念，脂肪在我们身体中是非常重要的组成部分，不仅能给身体储备能量，皮下脂肪还有保温、抵御冲击和内分泌功能。

尤其是腹部的皮下脂肪，还承担着保护腹腔重要器官的责任，就跟寄快递的防震装置似的。

像腹腔要容纳很多重要器官，自然不可能像抽真空一样无止境地瘦下去、凹下去。还是得客观一点看待自己的小肚子，健康是底线，别太苛求了。

内脏脂肪超标

除了皮下脂肪，咱们身体里还有内脏脂肪这个东西。它也能起到支撑、稳定和保护内脏的作用。

但相比于全身分布的皮下脂肪，内脏脂肪主要集中在腹腔，所以更容易导致肚子凸出和向心型肥胖 ( 也就是四肢不胖，肚子胖 ) 。

一旦超标了，还真的需要重视起来。

毕竟小肚子只是它最微不足道的外在表现了，像高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病…都可能是由于内脏脂肪过多引起的。

不良体态与前凸 后翘

不仅是脂肪，小肚子还和体态、骨骼、肌肉有关。比如我们这里说的前凸 后翘，指的就是肚子前凸、屁股后翘。

主要原因就是骨盆前倾——是很多瘦但是有小肚子人的共性问题。

正常情况下，我们的骨盆处于中立位置，男女只是分别有 0-5 °、5-15 ° 的正常倾斜，角度很小。而骨盆一旦发生前倾，这个角度就非常大了，甚至会导致腰椎不正常的前凸，影响到骨骼。

不光是姿势，骨骼自己的问题，像图片显示的，和骨盆有联系的一对腹直肌、股直肌，另一对腘绳肌、竖脊肌，它们的不平衡也会导致骨盆前倾。

正常人不胖也有小肚子的原因2

肚子大是什么原因

1、活动太少

很多人都没有运动的习惯，每天做着吃吃好了也是坐着，腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪，渐渐的肚子就会逐渐变大。

2、压力大

压力导致的肥胖很常见，也就是过劳肥，平时因为压力大加上缺乏运动，饮食不规律，倒是器官的运行与新陈代谢功能提早老化，肚子也会渐渐的变大。

3、代谢差

日常压力大加上饮食不规律常常会导致便秘的发生，全身最容易长脂肪的.地方就是腹部和臀部，一旦出现脂肪还很难消除，因此想要赶走碍眼的大肚腩就要坚强的毅力。

4、长期穿紧身裤

有的妹子喜欢穿一些精神的牛仔裤，性感又流行，这种类型的裤子会导致血液循环变慢，长期下来容易导致腹部赘肉上身。

5、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪

手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。

6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置

根据调查，台湾50?59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多？”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

正常人不胖也有小肚子的原因3

下小腹突出怎么减最快？

1、多喝水

每天早晨醒来后空腹大口喝白开水或者蜂蜜水，帮助排除肠道中的代谢废物以及垃圾。每天要保证充分的水分摄入，但不能短时间内大量喝水，不然因为渗透作用而稀释了血液，下降了血液里面营养物质和氧气的浓度，甚至增加了肾脏负担。不能以含糖饮料或者碳酸饮料代替水。另外也应该多吃绿叶蔬菜和水果，能够给人们一定的饱腹感，减少了人们对甜食的欲望。蔬菜水果中含有的膳食纤维能够辅助治疗慢性便秘。

2、远离肥肉和酒精

凡是含有酒精的任何饮料都属于高热量的食物，提高了身体中皮质醇的分泌，刺激了腹部储存更多的脂肪。尽量不要吃红肉，以白肉代替红肉，比如鱼肉或者禽类等。

3、坚持做仰卧起坐

每天晚上睡觉前抽出半个小时的时间做仰卧起坐。平躺在床上，两腿稍微弯曲，两手交叉在一起放在头颈部，依靠腹部发力把上半身抬起来，每天坚持做100个坚持一个月左右就会看到小腹部明显的缩小。练习时要控制好节奏，刚开始次数要少一些，以免引起肌肉酸痛。用腰部控制发力，而不是手臂或者腿部。

4、对相关的穴位按摩

中枢穴在肚脐两边左右旁开两寸的地方，对此穴位进行按摩，能够促进胃肠道蠕动，双向调节肠道问题，不仅能止泻，同时也可通便，帮助食物的消化，清除宿便，防止脂肪在腹部堆积。具体的方法是把两个手掌放在小腹部，以顺时针和逆时针的方向各按摩100次，一直让局部有酸胀感为止。

另外也可以对中脘穴按摩，中脘穴在肚脐上4寸的地方，使用大拇指趾端顶住此穴位，顺时针和逆时针各按摩50圈，能够缓解胃胀胃痛以及宿便，同时也促进了血液和淋巴循环，帮助排出体内多余的水分。

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