日常生活中引起水肿的因素是多方面的，如何去水肿？

水肿是指维持体内输液、皮肤泛滥、头部、四肢、腰部等甚至引起全身水肿的疾病，严重者会伴随胸水、腹水等症状，严重危害身体健康，预防感冒的发生。肾炎水肿、风湿病性心脏病、肺原性心脏病的发病，以扩增的方式与感冒再次发生。预防感冒可以预防这些疾病的发生和发展。特别是冬天和春天，季节转换或气候突然变化时要注意寒冷，及时御寒，避免感冒。除了通过一定的锻炼增强体质外，对已经发生的上呼吸道感染要及时治疗和早期控制。

要注意皮肤的清洁卫生。肾小球肾炎、风湿病心脏病往往与一种链球菌感染有关，除呼吸道感染外，皮肤肿块、化脓性感染也是这种疾病的重要原因，因此要养成勤洗澡的好习惯，注意保持皮肤干净。平时可以多吃新鲜水果和蔬菜，有条件地每天喝软饮料，或者吃解暑的简易中成药。平时发现得了脓疮、湿疹，要及时有效地治疗。平时也不能过度劳累。过度劳累会使身体虚弱，抵抗力也会下降，容易引起各种疾病。特别是肾病、肝病、心脏病患者更要注意工作和休息的结合。

吸烟的危险已经众所周知，吸烟对呼吸道和心血管的危害特别严重。同样，少量饮酒可以提神，促进血液循环，但过量饮酒会对人体造成很大伤害，过量饮酒会导致肝病、酒精中毒性肝炎和肝硬化。饮酒过多会直接伤害脾胃，产生湿热，为病毒性肝炎创造条件，刺激呼吸道，加重心脏负担。因此，这些可能引起水肿的坏习惯要早点戒掉。说到水肿，很多人并不陌生。生活中食物吃错了，或者与生活习惯不同，会引起水肿。例如，如果长时间站着，熬夜，身体出现原因不明的水肿，水肿，就要引起重视。可能是一些疾病的信号。

早上起床是眼睑，脸上有水肿，可能是肾性水肿。人体肾脏受损时，尿蛋白大量泄漏，肾小管被过滤，体内钠滞留，组织间水分过多，容易造成面部浮肿。出现这种症状的水肿需要到医院接受检查，所以最好及时进行尿液检查。有血管病史的人容易出现双河对称水肿，所以要警惕糖尿病的发生。糖尿病一般与冠心病、心肌病有关，如果经常发生胸敏、心慌、呼吸困难、甚至心力衰竭，很有可能是糖尿病的症状，需要及时到医院检查，诊断糖尿病后注射胰岛素，调节日常饮食，可以缓解水肿症状。平时菜里放盐太多，口味更重的人也容易水肿，感到口渴，多喝水后水分子进入血液，吸收我血液中的盐分。

长时间站立的人可能会水肿。例如，服务员、前台服务等工作的人容易因静脉曲张导致腿部出现不同程度的水肿，经常在办公室工作，久坐不动的人也会引起水肿。从事这种工作的人建议在工作间隔或休息时抬腿逆流下肢血液，缓解静脉血管压力，缓解水肿症状。在办公室工作的人可以经常走路，活动筋骨，长时间坐着，避免引起水肿。一些药物还会引起水肿，如降血压剂、激素类药物，其副作用有头痛、面部发红和水肿。服用这种药的患者要经常检查。如果水肿不严重，可以适当注射利尿剂，如果严重水肿，应咨询医生并更换药物。

到了四月、五月这个经常下雨的天气，空气中的湿气就会加重，导致人体内也堆积了大量的湿气，体内湿气重会损害阳气，严重还会影响脾胃的环境，让人食欲不振，出现消化不良和出现腹泻的情况，所以湿气重也是很影响 健康 的。

那么人体湿气过重，身体会有什么症状呢？

1、湿气过重舌头状态异常

体内湿气过重，最先出现异常的就是舌头了，而且一般中医师观察人体是否湿气重，都是先看舌头的，如果舌头表面出现很多白色舌苔，而且舌头也变得肥大，边缘也出现很明显的齿痕，这就说明你体内湿气很重。

2、湿气过重出现浮肿

体内堆积了很多多余的水分，身体就会出现水肿的情况，出现这种情况很多人会误以为是发胖了，那么怎么检查自己是否是水肿了，可以用手指按在皮肤上，手指松开后，皮肤没有马上弹回来，那么就可能是水肿了。

3、湿气过重大便粘马桶

湿气重大便也会出现很明显的异常，所以体内堆积的对于的水分，导致大便会变的粘腻不成形，容易粘上马桶壁上，冲水很难冲干净。

4、湿气过重皮肤变差

湿气重也会表现在皮肤上，湿气重的人皮肤会变得油腻，还会变得爱长痘、毛孔也会变得粗大。

5、湿气过重身体容易疲劳

湿气过重也会导致身体容易疲劳，特别是起床后经常会感到四肢乏力、疲劳。感觉怎么睡都很困的情况。

当有上述的这些表现后，一定要及时进行调理，下面就为大家推荐一些祛湿气的有效方式。

祛湿的5个方法：

首先是增加运动促进排汗。 适量运动出汗后会感觉身体比较轻盈，说明体内的度与水分被排减出去了。此外春天运动锻炼要注意着凉，及时擦干汗水，换掉汗湿的衣服。

其次是祛湿茯苓红豆莲子汤。 把猪展肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、莲子、陈皮煮汤，这道汤中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛湿气利尿的，如果是小便比较频繁的人最好不要在晚上喝。

接着是薏米冬瓜筒骨汤。 猪筒骨、冬瓜、薏米一起煮汤，薏米有很好的祛湿气消化，特别对湿气过重引起的水肿性肥胖有良好效果。

然后是赤小豆煲鸡。 赤小豆、母鸡煮汤。这款汤有补中益气、健脾胃去湿气、利尿帮助消水肿的效果，特别是很适合春天容易水肿、腰部重坠不适感等有一定的效果。

最后是戒除不良的饮食习惯。 除了用好食疗的方法之外，祛除湿气还需要戒除生活当中的一些不良习惯，例如长期熬夜、重口味 的饮食习惯、过量饮酒等等。除此之外，寒性体质的人群，应避免贪寒，例如穿衣上要注重保暖，烹调上 最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

参考资料：

1. 高继明 卢芳:祛湿气先除“六害” 中医 健康 养生 2018年12期

2. 汪先恩 治湿气是中医特长 中医 健康 养生 2018年06期

水肿的原因及预防

水肿经常是病人到肾脏科门诊的主要原因之一。事实上．水肿不一定就是肾脏病引起的，而肾脏病也不一定会有水肿。 引起水肿的原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病引起的，及服用药物引起的等几大类。其中以体质性水肿最为常见，好发于女性。

体质性水肿:

肝硬化:

心脏衰竭:

肾脏病:

药物:

局部血管或淋巴管阻塞:

总之，大部份人水肿的发生是体质性的，不须要任何治疗。但最好能在发生时，请医师作一简单的心、肝、肾、肾上腺的筛检，即可确知病因，早期治疗，或长期观察追踪。千万记得，不要因找不到原因(被诊断为体质性水肿)，而到处看诊及滥用利尿剂，劳民伤财又伤身体。

部份发生在月经来临的五天左右，但大部份此类病人，其水肿的发作与月经没有明显的关系。此类体质性水肿，其致病原因迄今仍不清楚。其特色在于早上起床时并无水肿，但到了下午则小腿肿胀的厉害，体重甚至可增加达一公斤以上。晚上卧床休息时，尿液又特别多。此类病患，事实上健康上与一般人一样的正常，因此根本就不须要任何治疗。特别忌讳滥用利尿剂，反而会加重病情。穿弹性袜，对水及盐分的摄取加以适当的限制，则可改善水肿的状况。少部份妇女的水肿是因为月经所致，则月经过后水肿即可消失。 肝硬化引起的水肿病人，除了可能有慢性肝病，或长期饮酒的病史外，经常会有黄疸出现。水肿的发生即表示肝机能已经严重受损。 心脏衰竭病人也常易有水肿发生，此种病人走路、爬楼梯则会有喘息及呼吸困难出现，甚至爬到二楼即走不动，须要停下来休息。 肾脏病引起的水肿，则需伴有小便泡沫存在。主要是因为蛋白质大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。另外部份人则是肾机能严重衰退，无法完全排出水份及盐份所引起的。 药物引起的水肿，是因为服用消炎止痛剂影响肾脏排泄机能，或类固醇制剂"美国仙丹"伤害到肾上腺机能所导致的。在日常生活中，常见于腰酸背痛或慢性关节炎病人服用药物或打针后发生。只须停止服用，给予适当的支持疗法即可逐渐改善。 此类病人水肿常只好发于单侧的小腿。

---