如何预防胆囊炎

胆囊炎会引起身体不适，当我们体内的胆固醇发生代谢紊乱的时候，容易引起胆囊炎症。日常生活中怎样有效预防胆囊炎？首先我们要规律的进食，限制饮食中的脂肪和胆固醇的含量。还要养成良好的卫生习惯，避免蛔虫。最后要坚持适量的运动，增强自身体质。

1.规律的进食、适当的低脂饮食，能有效的预防胆囊炎。

生活中很多人饮食无规律，容易暴饮暴食，还有很多人爱吃高脂肪的食物，喜欢吃胆固醇高的食物，这些不良饮食习惯容易增加胆囊的工作负荷量，长期进食这类食物势必会导致胆囊疾病的发生。所以，日常生活中想要预防胆囊炎的发生，就要做到：保证摄入足够量的健康蛋白质、有规律的进食、进食的时候要适度加入营养、养成吃早餐的好习惯。健康的饮食习惯能够帮助我们控制体内胆汁中的胆固醇浓度，可以有效的避免胆固醇结石的形成，有效预防胆囊炎。

2.养成良好的卫生习惯，避免蛔虫病的发生，能有效的预防胆囊炎。

我们日常生活中一定要养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，生吃瓜果必须要洗净，不吃变质、不洁的食物，少吃路边不干净的小吃等是预防蛔虫病的有效措施，并且发现肠蛔虫症后，要及时服用驱虫药，对预防胆结石也很有帮助。

3.坚持适量的运动，增强自身体质，能有效的预防胆囊炎。

现在很多人不喜欢运动，总是无节制的吃些高脂肪的食物，这样对我们的胆囊有很大的危害，要想预防胆囊炎，我们还要注意运动，选择适合自己体质的运动，帮助我们消耗脂肪，从而增强体质，预防胆囊炎的发生。

总之，胆囊炎会引发身体不适感，我们日常生活中一定要做到控制饮食，不要暴饮暴食，吃些健康的蔬菜、水果，少脂肪，注意饮食洁净，避免蛔虫病的发生，适当运动增强体质，就能够有效的预防胆囊炎的发生，希望大家对自己的身体重视起来，保持健康对我们来说是很重要的。

胆囊炎患者的饮食要注意以下几个方面：

1、在平时饮食中要多吃一些清淡的、胆固醇含量低的饮食，并且控制食用动物内脏的数量，比如肝、肾、脑或鱼子等食物。可以多吃玉米油、葵花子油、花生油、豆油等植物油，对预防胆囊炎还是很有帮助的。

2、在日常生活中可以多食用一些富含维生素的食物，还有一些新鲜的蔬菜、水果，以保证维生素的供给。绿叶蔬菜可以提供给我们必要的维生素和适量的膳食纤维，另外酸奶、糙米以及玉米等食物对胆囊炎患者也是有很大好处的。

3、要吃脂肪含量低的食物，胆囊炎患者要注意平时摄入低脂肪的食物，如果有需要的话，尽量以流食为主。经过一段时间的治疗后，随着患者病症的消退，可以再逐渐加入一些少量的富含脂肪及蛋白的食物。

4、适量的膳食纤维搭配利胆舒茶，可刺激肠蠕动，预防胆囊炎的发作。

5、大量摄入水分有利于胆汁稀释，每日可饮入1500～2000毫升。

6、胆囊炎患者在平时的饮食中，应当注意食物的均衡性和多样性，不吃辛辣油腻和生冷的食物。可以多吃一些富含高纤维素、高热量、易消化的食物。

以上内容都是对胆囊炎患者日常饮食方面的介绍。由此可见，饮食对胆囊炎患者来说是至关重要的。胆囊炎患者平时一定要注意自己的饮食习惯，从而在饮食上避免胆囊炎的发生。

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