减肥不止减去体重那么简单，你减得是肥，这样才能让身材更好看，让人更精神和饱满，而不是瘦的病恹恹一样。
正常的减重进度一个月2-4斤最合适和 健康 ，只要坚持下去，到了合适的状态保持住就好，不要一曝十寒，瘦瘦胖胖。
饮食是很重要的一环，但并不是有些人说的那么节食或者饿，改善饮食结构，戒掉垃圾食品和零食，养成良好生活习惯才是正确做法。
分享一下我的减肥经历吧。2017年11月左右吧，当时120斤，身高160cm，因为自己骨架小，从来也没有瘦过。下定决心要减肥。用了一个月下来到102斤，高兴即将破百，因为家里有事情，有破功了。
其实减肥就是饿，节食加运动。不过我因为懒，运动用仪器辅助了。每天做半个小时相当于慢跑几个小时，所以亲也可以自己运动来的更实在。
分享下那段时间我的经历。
每日早餐，藕粉，或者豆浆，鸡蛋，或者包子。
中午正常吃饭，尽量不吃主食，少油。
晚餐，凉菜，红萝卜+木耳，或者黄瓜加木耳，每每一大碗凉菜，吃到饱。
水果照常吃，每天运动不能少。
因为肥胖原本就是因为体内营养过剩，每天少食保证每天的正常营养的基础上，再运动，才能把体内的多余脂肪慢慢的排出体外。
减肥的过程刚开始是痛苦的，不过坚持几天后，你会发现自己的肚子松快了不少，也轻松了好多，肠道也通畅了好多，口腔的口气都是清新的，心情也美美哒。
瘦了后感觉整个人自信了不少，所以说减肥一定要坚持，加油，相信自己，一定可以瘦下去。不说瘦成闪电，最少为了自己的 健康 ，也要加油
我现在也在过午不食。我减肥之前的体重是52.6公斤，两个月之后的现在是46.5公斤。
我觉得可能是因为基数不大的原因，减得比较慢，同时我还每天散步一个小时左右。
不知道你是男生还是女生，如果是女生，还要考虑到生理期体重不下降等因素。
所以比较保守的估计是你一个月会减掉5斤（越往后越难），所以有可能不用半年你就可以达到你的目标。
我其实还要减10斤左右就可以了，但是我怕反弹，所以会坚持半年左右。
还有，过午不食并不意味着上午可以随便吃，我基本上是7分饱，而且不能多吃脂肪和糖含量高的东西。
还有就是要有运动，不然减掉的都是肌肉和水分，很容易反弹。
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